Tartalomjegyzék:
- A gyermekek elegendő szunyókálást folytatnak, növekedésük és fejlődésük optimális lesz
- Miért nehéz a gyerekeknek aludni?
- Tippek a gyermekek szunyókálására
- 1. Vigye a gyereket szundítani röviddel ebéd után
- 2. Ütemezzen minden nap ugyanazt a szundi időt
- 3. Tanítsd meg a gyerekeket arra, hogy egyedül aludjanak
- 4. Magyarázd el, hogy szundítás után folytathatja a játékot
A rák szinte minden kisgyermek halálos ellensége. Inkább folytatják a játékot, nem pedig egy kis szünetet. Valójában a gyerekeknek több alvásra van szükségük, mint a felnőtteknek. Életkortól függően az átlagos gyermeknek szinte aludnia kell10-13 óraminden nap. Ezért javasoljuk a kisgyermekeknek, hogy szundítsanak egyet, hogy megfelelő alvási adagjuk legyen. De ha olyan nehéz rávenni a gyereket, hogy szundítson egyet, mit tehetnek még a szülők?
A gyermekek elegendő szunyókálást folytatnak, növekedésük és fejlődésük optimális lesz
A megfelelő alvás elősegíti a gyermek fejlődési folyamatának megfelelő lefutását. A jó éjszakai alvás segít a gyermek testében növekedési hormon (HGH) termelésében, amely serkenti a magasság növekedését. A megfelelő alvás a gyermekeket is megvédheti a szív erek károsodásától, valamint megvédi őket a fokozott stresszhormonok miatti túlzott súlygyarapodás kockázatától.
Alvás közben a gyermek immunrendszere citokin fehérjéket is termel, amelyek hasznosak a fertőzések, a betegségek és a stressz ellen. Minél kevesebb alvás van a gyermekben, a szervezetben a citokinek elégtelen száma miatt a gyermek hajlamosabb a betegségre.
A Columbia Egyetem Orvosi Központjának a szülőktől idézett kutatása szerint az alvás minden életkorban javítja a tanulási képességeket. Ezenkívül az elegendő alvás megakadályozhatja a gyermekeket a fáradtságban, ami egész nap zavarba hozhatja őket.
Ezért van szükség az alvásra a gyerekeknek. Ha a gyermek nem aludt eleget éjszaka, akkor nappal is elegendő lehet. A szoptatások jó egészségügyi előnyökkel járnak a gyermekek számára, valamint éjszaka is alszanak.
Miért nehéz a gyerekeknek aludni?
A könnyen alvó és gyakran aludó csecsemőkkel szemben kihívást jelent a kisgyerekek rábeszélése szundikálásra. Vannak olyan gyerekek, akiknek nehéz szundikálniuk, pedig valójában álmos. Ez természetes dolog.
A gyermekek abban a korosztályban vannak, hogy jól érezzék magukat a világ felfedezésében. Különösen, ha barátokkal. Tehát nem meglepő, hogy megtagadta szülei rábeszélését, hogy szunyókáljon, amikor még játszott. Nem akart időt tölteni a barátaival való játékkal.
Ha kénytelen szundikálni, a gyermek természetesen dühös lesz, és nem akar aludni. Még az is lehet, hogy szerinte a szunyókálás félelmetes dolog.
Tippek a gyermekek szunyókálására
Lehet, hogy nem könnyű rábeszélni a gyereket szundikálásra, de a következő módszerekkel próbálkozhat.
1. Vigye a gyereket szundítani röviddel ebéd után
Rizsfogyasztás után általában álmosnak érezzük magunkat. Tehát a gyerekek is!
Használja ki ezt az aranyos alkalmat, hogy meghívja a gyerekeket szundikálni. Hozzon létre kényelmes környezetet a gyermekek gyors alváshoz. Kapcsolja be például a légkondicionálót vagy a ventilátort, hogy a gyermek ne melegedjen túl, kapcsolja ki a tévét, kapcsolja ki a szoba világítását stb.
2. Ütemezzen minden nap ugyanazt a szundi időt
Az ágyhoz való menés és az ágyból való kilépés rendszeres ütemezése, amely mindig időben történik, az egyik legfontosabb első lépés, ha azt szeretné, hogy gyermeke aludjon eleget. A lehető legtöbbet ütemezze lefekvés előtt, és ébren tartson naponta ugyanabban az időben, annak ellenére, hogy a szabadnap van.
A napi rendszeres alvási rend betartásával a gyermek teste könnyebbé válik, mivel a kortizol hormon rendszeresebben szabadul fel. A kortizol hormon, amely mindig stabil, több energiát ad neki, és tovább tart a következő tevékenységéhez.
Ne feledje, hogy a szundítás megnehezítheti gyermeke jó éjszakai alvását. Szóval lehet, hogy fel kell lépnie a menetrendben és korlátozza az alvások időtartamát 20-30 percre minden nap. Például a gyermek 12 órakor jött haza az iskolából, adjon neki 1 órás időt ebédre és takarítson. Ezután beütemezheti a gyereket, hogy 13: 15-kor aludjon és 13: 45-kor ébredjen.
Ha gyermeke egyszerre szokott aludni, a teste automatikusan megszokja, így nem kell fáradnia, hogy rábeszélje a gyereket, hogy szundítson egyet.
3. Tanítsd meg a gyerekeket arra, hogy egyedül aludjanak
A gyermekek alvásra kényszerítése biztosan nem lesz hatékony. Ehelyett úgy tesznek, mintha aludnának, és továbbra is egyedül játszanak a szobájukban, amikor otthagyod őket.
Ehhez meg kell képeznie a gyerekeket, hogy képesek legyenek egyedül aludni anélkül, hogy kényszeríteni kellene őket. Ha úgy gondolja, hogy a gyermek álmos, vigye ágyba, és hagyja, hogy a gyermek egyedül aludjon el. Ne próbáld megsimogatni a fenekét, vagy dörzsölni a homlokát. Érdemes csendes zenét felvennie, hogy gyermeke gyorsan elaludjon.
4. Magyarázd el, hogy szundítás után folytathatja a játékot
Sok gyermek nem akar szunyókálni, mert játszik, és nem akar szórakozni.
A gyermeknek azonban még szundítania kell, mert szüksége van rá. Ha kint játszik, hívja meg, hogy jöjjön haza. Adja meg, hogy a játszótársnak is szundítania kell. Próbálja meg elmagyarázni gyermekének, hogy szundikálás után folytathatja a tévézést vagy a játékot
Ha gyermeke még mindig nem hajlandó szundítani, akkor a legjobb, ha nem szidják vagy kényszerítik. Hagyjon neki néhány játékot vagy könyvet, és hagyjon időt hűlni. Legalábbis ez a módszer energiát takaríthat meg, és egy kicsit megpihenhet.
x
Olvassa el:
