5 felfúvódást okozó ételek & bull; szia egészséges

A puffadás emésztési probléma, amely bárkivel előfordulhat; kisgyermekeknél és felnőtteknél. A felfúvódás általában hányingerrel jár és hányni akar, amelyet a túlzott gáztermelés okoz, kényelmetlenséget okozva. Sok dolog okozhat puffadást, például az elfogyasztott ételek és italok, vagy a szabálytalan étrend.

A puffadás bizonyos betegségek tünete is lehet. Ha puffadást tapasztal, az a túlzott gyakorisággal jár elhaladó szél és böfögés miatt. Tudjon meg többet a puffadás okairól.

Mi okozza a puffadást?

Valójában az elfogyasztott étel típusa és adagja meteorizmust okozhat. A fent leírt néhány példához hasonlóan itt is további magyarázatot adunk azokra a dolgokra, amelyek puffadást okozhatnak:

• Túl sokat eszik. Az elfogyasztott ételek bizonyos anyagokat tartalmaznak. A túl sok evés több gáz keletkezését eredményezi.
• Zsíros ételek. A zsíros ételek fogyasztása szintén szerepet játszhat a puffadás kialakulásában.
• Túl gyorsan eszik. A túl gyors étkezés az enzimek révén az emésztőrendszert az optimálisnál alacsonyabb szintre emeli, emiatt a gyomornak keményebben kell emésztenie.

Az ételek és italok puffadást okoznak?

Ha gyakran tapasztal gyomorproblémákat, amelyek közül az egyik a puffadás, akkor válassza az elfogyasztott ételeket és italokat, mert ez lehet az oka. Jobb elkerülni a következő, gázképződést okozó ételeket és italokat:

1. Zöldségek

Vannak olyan zöldségek, amelyek puffadást okozhatnak, beleértve a brokkolit, a káposztát és a káposztát. Az ilyen típusú zöldségek tartalmaznak raffinóz, ez egy cukoranyag, amelyet a bélben lévő baktériumoknak kell fermentálniuk, mert nehezen emészthető.

A brokkoli, a káposzta és a káposzta számos előnnyel jár a szervezet számára. Először azonban kerülni kell, ha emésztési problémái vannak, vagy más zöldségfélékkel helyettesítheti őket. Megváltoztathatja a főzés módját is, például úgy, hogy először párolja a szálak megpuhulásához.

2. Borsó

A borsó szintén puffadást okozhat. A diófélék ugyanis felesleges gázt képesek termelni. Szinte megegyezik a fenti zöldségfélékkel, a babot vastagbél-baktériumok emésztik meg, így gáz keletkezik. A dió az étrendjére is jó. Nem számít, hogy diót kell-e enni, de kontrollálnia kell az elfogyasztás intenzitását. Ne menjen túl gyakran, ha emésztési zavarai vannak. Joanne L. Slavin táplálkozási szakértő, PhD, RD, jó, ha elegendő mennyiségű vízzel együtt fogyasztjuk a rostokat, mert a rostok képesek felszívni a vizet.

3. Tej

Van, aki allergiás a tehéntejre. A tej nagyon jót tesz a szervezetnek, de a tej is felfúvódást okozhat. A tej ugyanis laktózt tartalmaz. A tej elfogyasztása után nem mindenki tapasztalja a gázképződést. Általában azok, akik ezt tapasztalják, olyan emberek, akiknek problémái vannak a laktózzal vagy allergiásak a laktózra, így amikor a laktóz emésztési folyamat bekövetkezik, a keletkező gáz felesleges lesz.

4. Alma

Ki gondolta volna, hogy az alma az egyik olyan étel, amely puffadást okozhat? Igen, az alma az egyik termő gyümölcs fruktóz és szorbit, cukrok, amelyek felesleges gázt okozhatnak. Az alma mellett más gyümölcs a körte és az őszibarack. De ne feledje, az alma még mindig jó fogyasztásra, mert megakadályozhatja a szívbetegségeket.

5. Sós ételek

A túl sok sós étel fogyasztása nem tesz jót a szervezetnek. Az étrend egyik fajtája, például a mayo diéta, só nélküli ételekre támaszkodik. Próbáljon napi szinten ellenőrizni a szervezet által fogyasztott sómennyiséget.

Egyéb dolgok, amelyek kiváltják a felesleges gáztermelést

Meg kell jegyezni, hogy az emésztési folyamatot a belekben lévő baktériumok segítik. Az emésztett étel felesleges gázt okozhat, ami a gyomor állapotát és puffadását okozza. Íme néhány dolog, ami kiváltja a felesleges gáztermelést:

• Rágógumi. A rágógumival jóllakhatunk és sok vizet termelhetünk.
• Szalmaszál és szénsavas italok vagy szódavíz fogyasztása.
• Szívj cukorkát.
• Stressz és szorongás. A stressz és a szorongás növelheti a gyomorsavat. Ez meteorizmust is kiválthat.