Tartalomjegyzék:
- A tollaslabda különféle előnyei a test egészségére
- 1. Javítsa az erőnlétet és fogyjon
- 2. Javítsa az agy kognitív működését
- 3. Erősíti a test izmait és ízületeit
- 4. Csökkentse a stresszt
- 5. Számos betegség megelőzése
Ha nincs sok ideje edzőterembe járni, de aktív akar maradni, miért ne tölthetne el egy kis időt hétvégén tollaslabdázással a családjával vagy a szomszédaival? Csak akkor kell elegendő toll és tollaslabda ütő, hogy azonnal versenyezhess. Nemcsak a barátság megteremtésében hasznos, hanem kiderül, hogy a tollaslabdának számos előnye van, amelyet az egészségére tehet.
A tollaslabda különféle előnyei a test egészségére
1. Javítsa az erőnlétet és fogyjon
Természetesen a tollaslabda előnyeiről ebben nem kell kételkedni. A tollaslabda egyfajta kardio sport. Maga a kardió edzés a szívizom erősítésének egyik fajtája. Amikor a szívizom erős, az erek több vért és gyorsabban áramolhatnak. Az erős erek több oxigént szállíthatnak az izomsejtekbe.
Ez a hatás lehetővé teszi, hogy a szervezet anyagcseréje hatékonyabban működjön a test fitneszének fenntartása érdekében. A jó anyagcsere segít abban is, hogy a test minden sejtje több zsírt égessen el edzés közben és így tovább pihenés közben. Ezért a kardo gyakorlást választják leggyakrabban a fogyás elősegítésére, mert ez a tevékenység nagyon hatékony a zsírégetésben.
A hírek szerint a tollaslabda játék égeti el a legtöbb kalóriát, mint a futás, a búvárkodás és a focizás - óránként akár 450 kalóriát is elérhet. Érdekesség, hogy ennek a fitnesznek az előnyeit az idős emberek is érezhetik. A British Heart Foundation beszámolója szerint egy 50 éves, 70 kilogramm súlyú férfi mindössze egy óra tollaslabda játékkal 350 kalóriát égethet el.
2. Javítsa az agy kognitív működését
A tollaslabda játék vitathatatlanul az agyi sportok egyik fajtája. A véráramlás mennyisége gyorsan növekszik a szívtől az agyig, amíg aktív. Ez növelheti az idegek munkáját és növelheti az agy tömegét.
Egy tanulmány kimutatta, hogy az érvelési képesség drasztikusan javult azoknál az embereknél, akik átlagosan napi 30 perc kardio gyakorlást végeztek legalább hetente ötször. Erre a kognitív képességre mindenképpen szükség van, amikor a pályán fut, hogy emlékezzen és módosítsa a stratégiákat, és megjósolja ellenfele támadásait.
Ráadásul számos tanulmány kimutatta, hogy a kardió edzés csökkentheti a demencia kockázatát egészséges felnőtteknél.
3. Erősíti a test izmait és ízületeit
A tollaslabda játék sok végtagmozgással jár. Nevezzük borjúizmoknak, comboknak, fenéknek, csípőnek és csípőnek, amelyeket ugrás és futás közben használnak, a felkar és a hátizmokig, hogy eltalálják a labdát. Sőt, ez a gyakorlat formálhatja és megerősítheti a mag izmait is.
Az erős és rugalmas izmok és ízületek megakadályozzák a sérülés különböző kockázatait a testmozgás és a mindennapi tevékenység során. A rugalmas izmok és ízületek a test mozgásterét is kibővíthetik, így elkerülhető a mozgást gyengítő ízületi gyulladás.
4. Csökkentse a stresszt
A tollaslabda nemcsak fizikai erőnléti előnyöket nyújt, hanem mentális egészségi előnyöket is. Az agy nagy mennyiségű boldog hangulatú hormont fog felszabadítani, amikor edzünk, nevezetesen az endorfinokat, a dopamint, a szerotonint és a triptofánt a kortizol és az epineprin, két stresszt okozó hormon helyettesítésére.
Mindezek a pozitív hormonok együtt fognak működni, hogy örömérzetet keltsenek és megszabaduljanak a stressztől, ezáltal pozitív gondolatokat keltsenek és javítsák az alvás minőségét. Ezért a testmozgást gyakran kiegészítő terápiaként ajánlják a különféle mentális betegségek tüneteinek kezelésére.
A stresszszint csökkentésének hatása azért is növekszik, mert a tollaslabda játéka egyszerre sok emberrel társas interakciót jelent. A másokkal való beszélgetés, viccelődés és ötletelés a stressz enyhítésének egyik egyszerű módja.
5. Számos betegség megelőzése
A tollaslabda másik előnye, amelyet soha nem is tudhatott volna meg, számos egészségügyi probléma, például magas vérnyomás, cukorbetegség és elhízás kockázatának csökkentése vagy akár megszüntetése. Ez a gyakorlat a trigliceridszint csökkentésével, a jó koleszterinszint növelésével és az elzáródott artériák kockázatának csökkentésével is csökkentheti a szívkoszorúér-betegség kockázatát.
A Cukorbetegség Megelőzési Program tanulmányából kiderült, hogy a testmozgás akár 58 százalékkal is csökkentheti a cukorbetegség kockázatát, mint egyedül a cukorbetegség kezelésénél.
A tollaslabda rendszeres játéka szintén hozzájárulhat a csontsűrűség fenntartásához korai életkortól kezdve, és megakadályozhatja az időskori csontritkulás kialakulását.
x
