Tartalomjegyzék:
- Mi a vízilabda?
- A vízilabda-gyakorlat előnyei
- 1. Jó a szívnek
- 2. elégessen elég kalóriát
- 3. Építsen állóképességet
- 4. Izomépítés
- 5. Nem fárasztja el gyorsan a testet
A vízilabda sportok nem biztos, hogy széles körben ismertek a közösségben. A 2018-as Ázsiai Játékokon versenyzett sportágak egyike azonban számos egészségügyi előnnyel jár. Milyen előnyökkel jár? A következő az áttekintés.
Mi a vízilabda?
Forrás: Fotók között
A vízilabda egyfajta csapatsport, amelyet egy medencében végeznek, ahol az úszók igyekeznek minél több labdát juttatni az ellenfél kapujába.
Minden csapattag átúszik a felszínen, és egy kézzel eldobja és elkapja a labdát. Az a csapat nyer, amely a legtöbb gólpontot szerezte a mérkőzés végén. Ezt a sportot minden csapatban hat játékossal és egy kapussal űzik.
A vízilabda-gyakorlat előnyei
Csakúgy, mint a többi testmozgás, a vízilabdának is számos előnye van, például:
1. Jó a szívnek
Ez az egy sport nagyon jót tesz a szív egészségének. Ennek oka, hogy minden mozdulat folytatja a szív optimális pumpálását.
Benjamin Soon, a Szingapúri Műszaki Intézet fizioterápiás programjának tanársegédje elmondta, hogy a szívpumpa nyugalmi sebességénél magasabbra állítása segít megelőzni a szívbetegségeket, javítja és helyreállítja a szív teljes képességeit.
Így a vízilabda nagyszerű kardió gyakorlatot biztosít, hogy egészséges legyen a szíve.
2. elégessen elég kalóriát
Amikor vízilabdát játszik, minden energiáját a versenyre fordítja. Ennek az az oka, hogy ez az egy gyakorlat nem teszi lehetővé a játékosok számára, hogy megérintsék a medence alját. Tehát a lábnak folyamatosan mozognia kell a játék során.
Ez az állandó mozgás a maximális kalóriát égetheti el, hogy elősegítse a fogyást. Ez a gyakorlat percenként körülbelül 10 kalóriát égethet el. Mindenki azonban más, mennyi kalóriát éget el a fizikai állapotától függ.
3. Építsen állóképességet
A vízilabda növeli az állóképességet és az állóképességet. Így bizonyos megerőltető tevékenységek során nem fárad el és nem merül ki könnyen.
A Health Fitness Revolution idézetéből egy 2001-ben végzett tanulmány megállapította, hogy az állóképességet növelő gyakorlatok elvégzése hasznos az egészséges testsejteket károsító oxidatív stressz csökkentésére.
Megállapítható, hogy a vízilabda-testmozgás az állóképesség mellett az egész test egészségét is fenntarthatja.
4. Izomépítés
A vízilabdázás során az összes testrész is megmozdul. A játékosnak testét is a felszínen kell tartania.
Ennek eredményeként a test egész területén ritkán mozgott izomcsoportokat edzünk a különféle mozdulatokkal, például pörgetéssel, kezek emelésével és rúgással.
Ha rendszeresen végzi ezt az egy gyakorlatot, akkor a láb, a fenék, a csípő és a váll izmai önmagukból alakulnak ki a rutinnal együtt.
5. Nem fárasztja el gyorsan a testet
A vízben való testmozgás a megfelelő választás, mert ettől a test hőmérséklete drasztikusan nem emelkedik. Ennek oka, hogy a víz hűsítő hatást nyújt, amely megakadályozhatja a gyors fáradtságot.
Ezért a vízilabda és más vízi sportok segítik a test edzését abban, hogy hosszabb ideig gyakorolhasson, anélkül, hogy könnyen elfáradna.
x
