Tartalomjegyzék:
- A boksz különféle egészségügyi előnyei
- Jó a szív egészségére
- Gyakorolja a központi izmokat és a test stabilitását
- Javítsa a test koordinációját
- Több kalóriát éget el
- Növelje az állóképességet
Amikor hallani az ökölvívásról vagy a sportról ökölvívás, egyesek azt gondolhatják, hogy ez a sport tele van erőszakkal és szinonimája a nagy férfiaknak. Valójában a boksznak számos előnye van.
Nem csak az izomerő edzése, itt vannak azok a jó dolgok, amelyeket az ökölvívás gyakorlásával szerezhet az egészségre.
A boksz különféle egészségügyi előnyei
Jó a szív egészségére
A szív ereje abból látszik, hogy mennyi vért képes pumpálni. Minél gyakrabban edzenek, a szív megfelelő vér- és oxigénellátást biztosít anélkül, hogy túl gyakran pumpálna.
Ezzel a nyugalmi pulzus alacsonyabb, a pulzus pedig szabályosabb, így nem okoz nehézlégzést. Az ökölvívó gyakorlatok edzhetik a szívet a hatékonyabb működésre.
Ez a gyakorlat arra ösztönzi a testét, hogy mozogjon tovább. Az ütések mozgása összehúzza az izmokat is. Ekkor a szíved jobban dolgozik a vér és az oxigén pumpálásánál.
Gyakorolja a központi izmokat és a test stabilitását
A következő előny, amelyet az ökölvívásból nyerhet, a testmag izmainak edzése. Az ökölvívó mozgalom sok magot magában foglal, beleértve a medence-, hát-, derék- és hasizmokat.
A bokszban végrehajtott ütések az izmokat erősítik. Az izmok erősödésével csökken a sérülések és a hátfájás kockázata. A magerősség jobb testtartáshoz is vezethet.
Ezenkívül a test motorja az egyensúly megőrzésében is edződik, köszönhetően az ökölvívás gyors és spontán mozgásának. Ezek az előnyök nemcsak a sportolás során hasznosak, hanem a mindennapi életben is érezhetők. Például a reflexeid azonnal védekeznek, ha akadályokba ütközik a járdán járás közben.
Javítsa a test koordinációját
A test több részének egyidejű mozgatása jó koordinációs képességeket igényel. A boksz gyakorlatok nagyszerű módja lehet ennek javítására.
Gyakorolni fogja a test és a láb mozgásának összehangolását. Megtudhatja azt is, hogyan lehet megjósolni, hová kell irányítani a keze mozgását, hogy az ütése tökéletesen landoljon a sztrájkolni kívánt tárgy gyenge pontján.
Az ökölvívás gyakorlásának előnyei javítják a testek közötti koordinációs képességet. Ráadásul az ökölvívás csiszolja atlétai ösztöneit és reflexeit, jobban megismeri a környezetét.
Több kalóriát éget el
Az ökölvívás sok energiát elvezetõ sport, és a testünk izmai is keményebben dolgoznak. Jó hír, az ökölvívó edzés egyik előnye, hogy több kalóriát éget el, ami segít azoknak, akik fogyni szeretnének.
Hány kalóriát éget el, az a testmozgás típusától függ. A nők általában körülbelül 400 kalóriát égethetnek el egy óra edzés közben, míg a férfiak körülbelül 500 kalóriát.
Mint tudjuk, a testmozgás hasznos a test anyagcseréjének növelésében zsír- és kalóriaégetésben. Hasonlóan a bokszhoz, ha rendszeresen végzik, akkor az eredmények maximalizálódnak.
Növelje az állóképességet
Az ökölvívó sportok az állóképesség szempontjából is előnyökkel járnak. Miután izmaid edzettek, erősebben üthetsz, fáradtság nélkül. Ráadásul edzés közben a tüdőt is arra készteti, hogy felszívja az oxigént és hatékonyabban juttassa a véráramba.
A test izmaiban lévő több vér és oxigén segít a hosszabb edzésben.
x
