5 hatékony tipp, hogy a gyerekek egészségesek maradjanak az iskolában

Az iskola első napja az a nap, amelyre gyermeke vár, mert visszatér barátaival játszani és tanulni. Nem tehet róla, hogy feladja gyermeke felügyeletét az iskolában. Tehát, hogy a gyerekek egészségesek maradjanak az iskolában, kövessük az alábbi tippeket.

Egészséges gyerekek az iskolában, miért ne?

Amikor a gyermekek iskolai korba lépnek, nem ritka, hogy hajlamosak a betegségekre, mert immunrendszerüket tesztelik. Ha legkülönfélébb embercsoportokkal rendelkező iskolában tartózkodik, megkönnyíti a vírusok és baktériumok terjedését, különösen akkor, ha nem a felügyelete alatt áll.

Például, amikor a gyermek osztálytársai köhögést és megfázást kapnak, az osztálytársakat valószínűleg szintén ugyanaz a betegség fenyegeti, beleértve az Ön gyermekét is. Ugyanis az osztályban a gyermek közelében vannak, és ugyanazt a levegőt lélegzik, hogy a légutakat ugyanazok a mikroorganizmusok fertőzhessék.

Tippek a gyermekek egészségének megőrzéséhez az iskolában

Ahogy ajánlotta Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia, próbálja évente rutinszerűen ellenőrizni a 3 és 21 év közötti gyermekek egészségét. A cél az, hogy az iskolás korba lépve megtudhassa, milyen a gyermek egészségi állapota. Súlyuktól, magasságtól, látásélességtől kezdve a vérnyomásig.

Nem csak, hogy számos dolgot megtehet, hogy gyermekei egészségesek legyenek az iskolában, többek között:

1. Mosson kezet

A kézmosás egyszerű dolog, de szereti elfelejteni. Valójában ez a módszer hatékonyan megakadályozza a bőrükhöz tapadó mikroorganizmusok terjedését.

Emlékeztesse gyermekét, hogy szokjon meg kezet mosni különféle tevékenységek előtt és után, például evés, WC-re járás és tüsszentés 20 másodpercig.

Ha a gyermek úgy érzi, hogy az idő túl hosszú, próbáljon meghívni a gyermeket, hogy mosson kezet, miközben egy dalt énekel Ampar-Ampar banán. Így a gyermek nem fogja igazán érezni, hogy az idő hosszú. Gyerekeket is hozhat kézfertőtlenítő iskolába.

2. Rutinos reggeli

Amint arról beszámolt Egészséges gyermekek, az iskolába járás előtti reggeli az egyik olyan dolog, ami egészségesen megtarthatja gyermekét az iskolában. A reggelivel a gyermeke is jobban tud koncentrálni.

Sok gyerek szívesen kihagyja a reggelit az iskolai napokon, mert rohanás van. Ha nem akarja, hogy gyermeke hiányolja a reggeli kedvességét, próbáljon hordozható és még mindig tápláló ételeket készíteni.

Például, snack bár szójababot és gyümölcsöt, vagy egy kenyeret, amelyet zöldségekkel és hússal adtak hozzá.

3. Hívja meg a gyerekeket a testmozgásra

Iskolás korban a gyerekek általában pihenni akarnak a hétvégén, mert belefáradtak az előző napok tevékenységeibe. Rendben van hagyni pihenni, de ne felejtse el meghívni gyermekeit is testedzésre.

Ha érdektelennek tűnik, próbáljon felkelteni gyermeke érdeklődését azáltal, hogy olyan fizikai tevékenységekbe vonja be, amelyek élvezik. Például, ha csecsemője szeret a vízben játszani, akkor a hobbijával meghívhatja őket rendszeres úszásra.

4. Ügyeljen a hátizsák használatára

Jelenleg néhány iskola megvalósítja, hogy a gyerekek minden órához tankönyveket hozzanak. Ennek eredményeként a csecsemőt rossz testtartás fenyegeti, és hajlamos a hát- és vállsérülésekre, mert a hátizsák túl nehéz.

Annak érdekében, hogy gyermeke egészséges maradhasson sérülés nélkül, itt vannak tippek a hátizsák használatához, amikor a gyermekek iskolában vannak:

• Válasszon egy hátizsákot széles és puha vállpánttal, hogy gyermeke vállát kényelmesen megtartsa.
• A gyermek hátizsákjának megfelelő beállítása, vagyis a legnehezebb tárgyak (hátul közelében) középre helyezése. A hátizsákok súlya nem haladhatja meg a gyermek súlyának 10-20 százalékát.
• Emlékeztesse a gyermeket, hogy mindkét vállpántot használja, mert csak egyet hordanak szíj hátizsákok izomsérülést okozhatnak.
• Ha lehetséges, használjon bőröndöt, hogy ne kelljen a testen cipelniük a súlyt.

Azonban a legtöbb iskola öltözőszekrényeket biztosított, így gyermeke tárolhat néhány olyan könyvet, amelyekre esetleg nincs szükség otthon.

5. Aludj eleget

Szinte minden gyermek nem szereti az alvást, mert ez csökkenti a játékidejüket. Valójában a megfelelő időtartamú alvások előnyökkel járnak gyermeke számára. Másrészt a túl hosszú szunyókálás az éjszakai alvás óráit is befolyásolja.

Próbáld meg szabályozni gyermeked lefekvési idejét, és minden este tartsd fenn. Számos tevékenység lefekvés előtt próbálhatja meg megnyugtatni őket és könnyen elaludni, például:

• Vegyünk egy meleg fürdőt
• Szokja meg, hogy kikapcsolja a mobiltelefonját, ill szerkentyű éjszaka
• Olvassa el a lefekvés előtti történeteket

Az elegendő alvás lehetővé teszi, hogy gyermeke mindent megtegyen az iskolában, álmosság nélkül.

Az egészséges gyermek az iskolában minden bizonnyal kevésbé szorongja Önt szülőként. Ne felejtse el rendszeresen ellenőrizni a baba egészségét és vigyázni magára, hogy odafigyelhessen gyermekeire.

Fotó forrás: Road Affair

x