Tartalomjegyzék:
- Testsúlycsökkentő tanácsok hypothyreosisban szenvedők számára
- 1. Először forduljon orvoshoz
- 2. Aludj eleget
- 3. Próbálja meg növelni a test anyagcseréjét
- 4. Kerülje a következő ételeket
- 5. Egyél a következő ételeket
A hipotireózis metabolikus rendellenesség a szervezetben, mivel a pajzsmirigy nem képes elegendő hormont termelni. Az ezekből a mirigyekből előállított hormonok szabályozzák a test anyagcsere-folyamatait energiatermelés céljából. Így a hypothyreosis tipikus tünetei könnyen fáradnak, és gyakran nem érzik jól magukat. Ezenkívül a hypothyreosisban szenvedő embereknek is nehézségeik vannak a fogyás miatt, mert anyagcseréjük lassú.
A pajzsmirigy alulműködés meglehetősen gyakori rendellenesség, mert az okok változatosak és bárki megtapasztalhatja. Ha Ön egyike azoknak, akiknek pajzsmirigy alulműködése van, ne aggódjon. Először olvassa el a hypothyreosisra vonatkozó konkrét fogyókúrás tippeket.
Testsúlycsökkentő tanácsok hypothyreosisban szenvedők számára
1. Először forduljon orvoshoz
Mielőtt bármilyen súlycsökkentő tippet kipróbálna, a hypothyreosisban szenvedő embereknek először orvoshoz kell fordulniuk. Kezelőorvosa először diagnosztizálja a pajzsmirigy problémájának okát a pajzsmirigyhormon szintjének meghatározásával a vérében. A hypothyreosis általános kezelése a szintetikus pajzsmirigyhormon terápia, amely általában egy életen át tart.
Ezután az orvos tippeket vagy kezelést nyújt a pajzsmirigy pajzsmirigy tüneteinek kezelésére, az általános egészségi állapot fenntartására, sőt gyógyszereket is felír, hogy az Ön állapota ne. csepp miközben megpróbált lefogyni.
2. Aludj eleget
Az egyik legfontosabb dolog, amit tehet, ha követi a fogyókúrás tippeket, az az, hogy elegendő alvást aludjon. Szakértők kijelentik, hogy azok a nők, akik gyakran kevesebb, mint 5 órát alszanak, nagyobb valószínűséggel híznak, mint azok a nők, akik éjszakánként 7-8 órát alszanak eleget.
Még azoknál a nőknél is 15% -kal nagyobb az elhízás kockázata, akik éjszakánként csak 5 órát alszanak éjszakánként. Ezért töltsön be minden nap elegendő pihenőidőt a fogyás sikeréhez.
3. Próbálja meg növelni a test anyagcseréjét
A hypothyreosisban szenvedők lassú anyagcseréje még javítható. Hogyan kell? Olyan testmozgási rutinnal, amely izomtömeget épít. Ezenkívül ki kell egyensúlyoznia azáltal, hogy elegendő mennyiségű vizet iszik és egészséges ételeket fogyaszt, amelyek növelhetik az anyagcserét.
4. Kerülje a következő ételeket
Számos olyan élelmiszer létezik, amelyek összetevői zavarhatják a pajzsmirigy hormon működését. Íme egy példa:
- Szója. A szójabab fitoösztrogén vegyületeket tartalmaz, amelyek gátolhatják a pajzsmirigyhormonokat előállító enzimek aktivitását.
- Magas jódtartalmú ételek. A jódban gazdag ételek fogyasztása valóban jót tesz a pajzsmirigy működésének. De légy óvatos, ha túl sok jódtartalmú ételt fogyasztunk, például halat és konyhasót, ennek ellenkező hatása lehet, és tovább lassíthatja a pajzsmirigy aktivitását.
- Vas- és kalcium-kiegészítők. Vas- vagy kalcium-kiegészítők szedése megváltoztathatja a pajzsmirigy-gyógyszerek hatékonyságát.
5. Egyél a következő ételeket
A következő tápanyagokat tartalmazó ételek elősegíthetik az egészséget és támogathatják az anyagcserét.
- Antioxidánsokban gazdag gyümölcsök és zöldségek. A cseresznye, az áfonya, az eper és a paradicsom az antioxidánsokban gazdag ételek töredéke, amelyek javíthatják az általános egészségi állapotot és javulhatnak a pajzsmirigyben.
- Szelénben gazdag ételek. A szelénre a szervezetnek szüksége van a pajzsmirigyhormonok megfelelő működését előidéző enzimek előállításához. A szelénben gazdag ételek, például görögdinnye vagy brazil dió fogyasztása snackként kipróbálható.
- Tirozinban gazdag ételek. A tirozin egyike azon aminosavaknak, amelyekre a szervezetnek szüksége van a T3 és a T4 termeléséhez a pajzsmirigyhormonban. Folytassa és fogyasszon húst, tejet és borsót, hogy kihasználja a tirozin előnyeit.
