Tartalomjegyzék:
- Miért alszunk ilyen sokáig?
- 6 betegség, amely a túl hosszú alvás miatt merül fel
- Hogyan nem lehet túl sokáig aludni?
Ki nem élvezi az alvást? Puha matracon fekve, a tartó átkarolása, a hideg klímaberendezéssel együtt kényelmessé tesz minket, és úgy érzi, hogy tovább akarunk aludni, nem pedig dolgozni vagy tevékenységeket végezni.
Ha azonban a szívünket követjük, és tovább alszunk a szakértők által ajánlott szokásos alvási órán túl, akkor kiderül, hogy sok veszély fenyegethet.
Általában az alvás a legjobb módja a test helyreállításának, hogy újra formában legyen. Különösen éjszaka alvás közben, hogy másnap végezhessek tevékenységeket. Az alváshiány megnehezítheti számunkra a koncentrációt, csökkentheti elemzési képességünket, gátolhatja a kreativitást és kiválthat bizonyos betegségeket.
A túl sok alvásnak azonban olyan hatása is van, amely nagyjából megegyezik azzal, hogy nem alszik eleget. Ráadásul az alváshiány növeli a különféle betegségek, akár a halál kockázatát is. Hogy-hogy?
Miért alszunk ilyen sokáig?
A kutatók kifejtették, hogy két tényező miatt túl sokáig alszunk (itt túl sok idő van, több mint 9 óra), nevezetesen a depresszió és az alacsony társadalmi-gazdasági helyzet. Mindkettő közvetlen vagy közvetett hatással van egészségi állapotunkra.
Azok az emberek, akik alacsony társadalmi-gazdasági státusszal rendelkeznek, vagy szegények, a magas költségek miatt általában kerülik a kórházba vagy orvoshoz kerülést. Ennek eredményeként hajlamosak figyelmen kívül hagyni azokat a testi tüneteket, amelyek más súlyos betegségekre utalnak, amelyek közül az egyik túl sok alvást okozhat.
De alapvetően alvási időnk függ az életkorunktól és az aktivitás szintjétől, valamint a test állapotától és az életmódbeli szokásainktól is. A hiperszomniában szenvedő emberek számára a túl hosszú alvás nem lustaság, hanem orvosi rendellenesség.
A hiperszomnia miatt az embereknek nagyon hosszú ideig kell aludniuk, amit nem lehet pótolni alvással. Ezért éjszaka alváskor a hiperszomniában szenvedők hosszabb ideig tartanak, mint a normál emberek. Ennek eredményeként a hosszan tartó alvás miatt szorongás, lassúság és memóriaproblémák jelentkezhetnek.
Alvási apnoe Az obstruktív rendellenességek, amelyek miatt az ember alvás közben rövid ideig abbahagyja a légzést, szintén növelhetik az alvás szükségességét. Ez azért van, mert alvási apnoe megzavarja a normális alvási ciklust.
De nyugodj meg, ne félj. Természetesen nem mindenkinek van alvászavara, aki szereti a túl hosszú alvást (beleértve Önt is). Az elhúzódó alvás egyéb lehetséges okai lehetnek bizonyos anyagok, például alkohol és néhány vényköteles gyógyszer. Más egészségügyi állapotok, például a depresszió miatt az emberek túl sokáig alhatnak.
6 betegség, amely a túl hosszú alvás miatt merül fel
Ha túl sokáig alszik, és úgy érzi, hogy valami "nem stimmel" a testével, így a tevékenységei zavartak, érdemes megbeszélnie orvosával. Ki tudja, hogy valamilyen betegségben szenved, amint rá van írva Kompas.com alatt, mert gyakran túl sokáig alszol.
- Cukorbetegség
Számos tanulmány kimutatta, hogy azoknál az embereknél, akik túl sokáig alszanak vagy nem alszanak eleget, nagyobb eséllyel alakul ki cukorbetegség.
- Szívbetegség
Ban ben WebMD.com, körülbelül 72 000 nő bevonásával végzett ápolói egészségügyi tanulmány. Az elemzés kimutatta, hogy azok közül a nők közül, akik éjszakánként 9-11 órát aludtak, 38% -uk szívkoszorúér betegségben szenved, szemben azokkal a nőkkel, akik éjszakánként 8 órát aludtak. A kutatóknak azonban nem sikerült azonosítaniuk a szívbetegség és a túl sok alvás összefüggésének okát.
- Gyorsan felejtsd el
Az alvás jó a memóriakészség erősítéséhez. Ha azonban napi 9 óránál többet alszik, akkor valóban ellenkező hatást fog érezni. A túlzott vagy tartós alvás lelassítja az agysejtek működését, ezáltal a szenilitás jeleit mutatja.
- Depresszió
Számos tanulmány tanulmányozta ezt a problémát, még a szakértők szerint is a depressziós emberek 15% -a szeret túl sokáig aludni. Néhányan kijelentették, hogy a depresszióban szenvedők általában hosszabb ideig alszanak, mint a normál emberek. Sajnos a túl hosszú alvás súlyosbítja az ember depressziós problémáit is.
- Hátfájás
A túl sokáig alvó emberek gyakrabban szenvednek hátfájással, kivéve, ha egy speciális, a testük állapotához igazított matracon alszanak. Ha azonban kényelmetlenül érzi magát, és attól tart, hogy a dolgok tovább romlanak, azonnal forduljon orvoshoz.
- Elhízottság
Alváskor a test anyagcseréje lassabban megy, így ha túl sokáig alszunk, előbb-utóbb elhízás fenyegethet bennünket. Egy tanulmány szerint a túl sokáig alvó emberek 21% -kal nagyobb kockázatot jelentenek az elhízás szempontjából, mint a normál emberek.
Hogyan nem lehet túl sokáig aludni?
Először lehet, hogy kicsit nehéz, de ha lassan indul, akkor biztosan meg tudja élni. Ja, ha elkezdesz időben aludni, vagy egészségesen alszol napi 7-8 órát, a tested megszokja ezeket az alvási órákat, és 8 óra után önmagától felébred.
A szakértők azt javasolják, hogy minden nap ugyanabban az időpontban állítsák be lefekvési és ébresztési idejüket. Azt is javasolják, hogy lefekvéskor csökkentse a koffein- és alkoholfogyasztást.
A rendszeres testmozgás és a hálószoba kényelmesebbé tétele jobb és jobb minőségű alvást eredményezhet, és normális időben aludhat.
