6 motivációs tipp arra, hogy szorgalmasak legyünk a rendszeres testmozgás során

A testmozgás megkezdése vagy a rendszeres edzésbeosztás fenntartása valóban nehéz dolog, különösen, ha kezdő vagy. Valójában egyesek, akik már régóta átélték, abban is egyetértenek, hogy ha néhány napig nem tették meg, lusta érzés újrakezdeni. Ez motiváció kérdése. Nincs olyan varázslatos tabletta, amely fegyelmezetten és keményen dolgozna. Szóval, hogyan maradhat motivált? Mindez a gondolkodásmódodban van. Ehhez nézzünk meg különböző motivációs tippeket, hogy gyakorolni akarj.

Önmotivációs tippek a sporthoz

1. Végezzen különféle tevékenységeket, amelyek tetszenek

Ne feledje, hogy nincsenek olyan szabályok, amelyek előírják, hogy edzeni kell, vagy edzőeszközöket kell vásárolni az edzéshez. A tevékenységek széles választéka, például súlyemelés, séta, futás, tenisz, kerékpározás, aerobik, úszás és még sok más biztosítja, hogy valamit megtehet az időjárástól vagy az időtől függetlenül.

2. Elkötelezd magad mások mellett

A sport társadalmi vonatkozása nagyon fontos. Jobban motivált lesz a rendszeres testmozgásra, ha másokkal, például partnerével vagy barátaival csinálja. Gyakoroljon együtt minden nap, vagy egyeztetett menetrend szerint. Tegye sporttársává azt a motivátort is, aki emlékezteti egymást, ha valaki lusta, vagy ha valamelyikőtök más igények miatt nem csatlakozik együtt a sporthoz.

3. Álljon meg az edzőteremmel a munkából hazafelé menet

A legjobb dolog amellett, hogy reggel tornázik, mielőtt elmegy a munkába, az, ha a munkából hazafelé tart. Ne menjen haza, majd menjen vissza edzeni, mert még mindig nem sok ember motivált arra, hogy visszatérjen a testmozgáshoz, miután otthon betette a lábát és átöltözött.

4. Tornázzon akkor is, ha túl fáradt vagy

Edzés után valószínűleg jobban fogja érezni magát. A testmozgás valóban energiát fog adni nekünk. Gyakorlásakor mélyen kell lélegeznie, hogy ez jobb oxigénforgalmat tegyen. Eufóriát kap a testmozgástól, mind a tevékenység során, mind pedig egy ideig.

5. Figyeljen minden változásra a testében

Jó jel, amikor a keskenyebb ruhadarabok jobban passzolnak, ha nagyobb súlyokat tudtál emelni az edzőteremben, vagy hosszabb ideig tudtál edzeni fáradtság nélkül. Ne hagyja azonban figyelmen kívül a testében bekövetkezett egyéb előrelépéseket a rendszeres testmozgás eredményeként, például:

Aludj jobban
Gondolkodjon tisztábban
Több energiája van
Felismerve, hogy izmaid elég erősek ahhoz, hogy egy barátodnak bútorokat mozoghasson
Figyelje meg a nyugalmi pulzus időbeli csökkenését
Sokkal jobb koleszterin-, vérnyomás-, csontsűrűség-, triglicerid- és vércukorszint-eredmények

Mindezen előrelépések ellenőrzése és tudatosítása motiváltabbá teszi a rendszeres testmozgás folytatására.

6. Kerülje a demoralizáló dolgokat

Sokan abbahagyják a gyakorlást, amikor a siker küszöbén állnak. Íme néhány hiba, amely hozzájárul a sport kudarcához, például:

Összpontosítson a mérlegre. A fogyás rövid időn belül nem következik be. Néhány ember számára több hónapig is eltarthat a jelentős változások. Amikor elkezd egy edzésprogramot, célszerű mérhető eredményeket beállítani, például beállítani, hogy hány gyakorlat legyen hetente, vagy növelni a súly mennyiségét.

Túl keményen dolgozik. Egy kezdő néha úgy kezdi el az új edzésprogramját, mint aki régóta gyakorol. A könnyű, fokozatos kezdéssel az edzés élvezetesebbé válik, valamint időt ad a testének, hogy alkalmazkodjon a gyakorlathoz.

Magad összehasonlítása másokkal. Ha a barátod gyorsabban fogy, mint te, ez nem azt jelenti, hogy bármi baj van veled. Mindannyian különböző folyamatok és arányok szerint veszítünk zsírt. Próbáljon továbbra is az előrehaladásra összpontosítani, és ne más emberek fejlődésére. Ha még nem láttál eredményt, akkor nem a feladás a feladás. Akár látja az eredményeket, akár nem, mindenképpen előnyökkel jár a test számára, például jobb alvás, több energia, tiszta elme stb.

Ezek önmotivációs tippek a testmozgáshoz. Sok szerencsét, igen!