Tartalomjegyzék:
A tánc nagyszerű módja annak, hogy felpörgesse a pulzusát, megszabaduljon a felesleges testzsírtól és felépítse az izmokat. Mivel sokan élvezik, annak lehetősége, hogy valaki mindig rendszeresen végezze, nagyobb lesz, mint más sportoké. Ez az egyik legfontosabb tényező, amely segít formában lenni és formában maradni.
A táncoktatás ezen formája különféle mozgásokat alkalmaz, amelyek dinamikusan több izomcsoportot vonnak be, és nagyszámú kalóriát fogyasztanak. A testmozgás során elégetett kalóriák száma egyénenként változó. A kalóriák száma, amelyeket eléget közben tánc súlyától, testzsírszázalékától, izomsűrűségétől, valamint edzésének intenzitásától és időtartamától függ. Vessünk egy pillantást a következő táncfajtákra.
1. Modern jive
A modern jive, amely LeRock és Ceroc néven is ismert, a jive és a swing tánc fejlesztése a kettő egyszerűbb táncba ötvözésével. Nincs megtanulható lábmozgás, így fél óra múlva rengeteg különféle párral megfordulnak és megfordulnak.
Ez a fajta tánc 300 - 550 kalóriát égethet el, de ez attól függ, hogy mennyi intenzív manővert végez, sőt ennél több kalóriát is elégethet.
2. Utcai tánc
Az utcai tánc olyan városi táncstílust ír le, amely az utcákon, az iskola udvarán és az éjszakai klubokban alakult ki, beleértve a hip-hopot, a poppingot, a zárolást, a krumpingot és a break-et. Ezt a táncot általában versenyképes alapon adják elő, és művészeti forma és nagyszerű gyakorlat is.
Az ilyen típusú táncok nagy intenzitása számos egészségügyi előnnyel járhat, például javíthatja az aerob fitneszet, javíthatja a mentális funkciókat, javíthatja a koordinációt, a rugalmasságot, az agilitást, segíthet a súlykezelésben és lefogyhat.
A hip-hop tánc az egész test nagy mozgásaival jár, ami sok kalóriát képes elkölteni. Néha ez magában foglalja a freestylinget is, ami azt jelenti, hogy az izomcsoportok továbbra is találgatni fognak, és kevésbé valószínű, hogy nem válaszolnak a gyakorlatra. Ezért egy óra alatt a hip-hop tánc 370 (könnyű testtömeg) és 610 kalória (80 kg vagy annál nagyobb súly) között folyik le.
A hip-hoptól némileg eltérően a break-tánc néha megköveteli, hogy támogassuk a saját testsúlyunkat, ezért sok erőt és mozgékonyságot igényel. A break tánc óránként 400 - 600 kalóriát égethet el.
3. Balett
Az első balettiskolát, az Académie Royale de Danse-t 1661-ben alapították Franciaországban. Ma a balettnek három fő formája létezik, nevezetesen a klasszikus, a neoklasszikus és a kortárs. Ennek a hagyományos balettnek a lépései, kecsessége és rugalmassága jó alapot jelent minden tánc számára általában.
Becslések szerint a balett-táncok során elégetett kalóriák óránként körülbelül 389–450 kalóriát tartalmaznak. Ez a tánc általában jó testtartással, erős maggal, nagy rugalmassággal és nagyon erős lábakkal társul.
4. Salsa
A Salsa a páros tánc szórakoztató és csábító formája, amely az afro-karibi és a latin stílust ötvözi egyszerű és élénk mozdulattá. Maga a "salsa" szó a spanyolból származik a "szósz" kifejezésre (általában forró és fűszeres), amely egy energikus, szenvedélyes és szexi tánc megfelelő leírása.
A salsa táncban az óránként elégetett kalóriák nagyjából 405 kalóriát jelentenek egy 63 kg-os személy számára, vagy körülbelül 480 kalóriát 82 kg-os testsúly esetén.
5. Társastánc
A társastánc számos stílusa létezik a világ minden tájáról, mint például a valzár, a tangó és a foxfort, amelyek mindegyikének sajátos lépcsős mintája van. Fontos, hogy mindkét partner ismerje a lépéseket, hogy együtt táncolhassanak.
Ebben a fajta táncban, ha lassú stílust folytat, az elégetett kalória eléri a 150 - 220 kalóriát óránként, míg a gyors stílus a 250 - 320 kalóriát óránként.
6. Zumba
A Zumba egy népszerű fitneszprogram, amelyet a latin tánc ihletett. A "zumba" szó kolumbiai eredetű, ami azt jelenti, hogy gyorsan és jól érezzük magunkat. Latin zene használatával jókedvű A szív- és érrendszeri testmozgással együtt ez a fajta tánc aerob tánc, amely szórakoztató és könnyen megtanulható.
Az 54–77 kg súlyú nők 350–650 kalóriát égetnek el a zumba edzés egy órájában, ha teljes intenzitással végzik. Néhány tényező, amely befolyásolja ezt a kalóriakiadást, a testtömeg, az izomtartalom, az erőnlét szintje stb.
7. Tap tánc
A csapos tánc olyan cipőt használ, amelynek alapjain kis fémlemezek vannak, hogy létrehozza magát a tánczenét. A csapos tánc Amerikában alakult ki, és az afrikai tánc, az ír tánc és a klump tánc gyökerei vannak.
Ez a fajta tánc nagyszerű kardió gyakorlat, és ebben a táncban a lábak a legmozgóbb testrészek. A csapos tánc sokféle kalóriát éget el, 200 és 700 kalória között óránként, a sebességtől, a tempótól és a mozgáshoz szükséges erőfeszítéstől függően.
