A szívelégtelenség tünetei gyakran visszatérnek? 7-es módon irányítani

Bár minden nap érezheti, hogy a szíve dobog, a legtöbb ember gyakran eszméletlen, ha szívproblémája van. Az egyik az, amikor a szívelégtelenség tüneteit tapasztalja. Igen, ennek az egy szívbetegségnek a tünetei általában homályosak, és általában csak akkor jelentkeznek, ha az állapot súlyos.

Annak ellenére, hogy súlyos betegségről van szó, nem kell azonnal aggódnia, amikor már elítélték szívelégtelenség miatt. Ennek oka, hogy ezek a tünetek az egészséges életmód megváltoztatásával szabályozhatók. Tehát mit kell tenni, hogy a szívelégtelenség tünetei ne könnyen ismétlődjenek? Ellenőrizze a következő információkat.

Hogyan lehet megakadályozni a szívelégtelenség tüneteinek visszatérését egészséges életmód esetén

Az orvosoktól származó gyógyszerek valóban segíthetnek a szívelégtelenség kezelésében. Azonban nincs semmi baj az egészséges életmód megváltoztatásával, amely elősegíti a szívelégtelenség visszatérő tüneteinek kezelését.

Íme néhány lépés a szívelégtelenség tüneteinek kezelésére, amelyeket megtehet.

1. Ismerje fel a tüneteket

Az American Heart Association (AHA) elárulta, hogy a legkorábbi lépés az, hogy minél hamarabb felismerje a szívelégtelenség tüneteit, amint azt a Doctor's Ask idézi. Ez azonban nem azt jelenti, hogy csak a mellkasi fájdalom megjelenésére vagy hiányára figyelsz, sokkal inkább pontosabban a testtömeg változását látod nap mint nap. Miert van az?

Mint korábban kifejtettük, a szívelégtelenség tünetei általában homályosak, és nem csak mellkasi fájdalom vagy légszomj. Tehát nem csak a mellkasi fájdalomra támaszkodhat a szívelégtelenség észlelésében.

Szentpétervár kardiológiai osztályának igazgatója Ferenc kórház, New York, dr. Richard Shlofmitz elárulja, hogy a legegyszerűbb módja minden reggel mérlegelni magát. Ha a mérleg tűje továbbra is jobbra mozog, ez annak a jele lehet, hogy testében vízvisszatartás tapasztalható (folyadékgyülem a testben).

A vízvisszatartás a szívelégtelenség egyik legkorábbi tünete. Általában ez a vízfelhalmozódás a lábakban fordul elő, és a lábak duzzadását okozza. Ezenkívül a szívelégtelenség tüneteit légszomj, magas vérnyomás és megnövekedett pulzus is kíséri.

2. Csökkentse a sófogyasztást

A sót tartalmazó ételeket a szívelégtelenségben szenvedőknek kerülniük kell. Minél több a sóbevitel a szervezetben, annál több folyadék csapdázódik a testben. Idővel ez növelheti a vérnyomást, a duzzadt lábakat és a légszomjat, amelyek a szívelégtelenség tüneteinek gyűjteményét jelentik.

Ezért korlátozza a só használatát az élelmiszerekben csak egy teáskanálra, vagy napi 5 gramm (2000 mg nátrium) egyenértékűre. Kerülje a különféle harapnivalókat vagy konzerveket is, mivel ezek általában nagy mennyiségben rejtett sót tartalmaznak.

3. Egyél tápláló ételeket

A szív egészségének megőrzése nemcsak az elfogyasztandó ételek elkerülését jelenti, hanem annak biztosítását is, hogy mindig olyan ételeket fogyasszon, amelyek jót tesznek a szív egészségének.

A fő kulcs annak biztosítása, hogy kielégítse a napi rostigényét, hogy a vércukor- és koleszterinszintje stabil maradjon. Példaként említhetünk több zöldséget, gyümölcsöt, diót és teljes kiőrlésű gabonát.

Töltse ki az omega-3 zsírsavak bevitelét is, amelyek hasznosak a szívelégtelenség megelőzésében. Nos, ezt teljesítheti olajos halak, például lazac, makréla és szardínia, valamint növényi eredetű élelmiszer-összetevők, például chia mag, dió és lenmag fogyasztásával (lenmag).

4. Gyakoroljon rendszeresen

Mikor gyakoroltál utoljára? Ha hosszú ideje nem sportolt, ne lepődjön meg, ha a szívelégtelenség tünetei gyakran megismétlődnek.

Kerülheti a testmozgást, attól félve, hogy ez rontja a szívét és növeli a szívelégtelenség kockázatát. De ne tévedj. A Clevelandi Klinika szívszakértője, dr. David Taylor csak az ellenkezőjét mondta. A rendszeres testmozgás valóban megerősítheti a szív munkáját.

Válasszon egy aerob edzésformát, például gyaloglás, kerékpározás, úszás vagy gépek használata elliptikus tréner 30 percig. Csináld fokozatosan a képességeid szerint. Ha megszokta, csak növelje az intenzitást hetente ötször a maximális eredmény érdekében.

Mielőtt kiválasztaná a gyakorlat típusát, először konzultálnia kell orvosával. Az orvos a fizikai képességeivel állítja be az Önnek tetsző testmozgás típusát.

5. Viseljen kényelmes ruhákat

A szívelégtelenség miatt megduzzadt lábak minden bizonnyal kényelmetlenné teszik a tevékenységek során. Ennek kijavításához viseljen minden nap kényelmes ruhát. Kezdve a ruháktól, nadrágoktól a cipőkig.

Ha szükséges, használjon speciális zoknit, amely segít enyhíteni a duzzadt lábak fájdalmát. Emellett növelheti a lábadban felhalmozódó folyadék nyomását és csökkentheti a duzzanatot.

6. Pihenjen eleget

A National Sleep Foundation szakértői elárulják, hogy az alvás az egyik fontos tényező a szív egészségének fenntartásában. Bár nem találtak kapcsolatot a kettő között, szakértők szerint az alváshiány magas vérnyomáshoz, elhízáshoz, cukorbetegséghez és gyulladáshoz vezethet, amelyek mind növelik a szívelégtelenség kockázatát.

A szívelégtelenségben szenvedők alvás közben vagy éppen fekve gyakran nehezen lélegeznek. Megoldásként válasszon egy kényelmes párnát és egy puha alapot, hogy jobban aludhasson. Mondja el orvosának, ha továbbra is problémái vannak az alvással.

7. Kérjen segítséget a legközelebbi embertől

Ha szívelégtelenséget diagnosztizálnak, szomorú, stresszes, szorongó vagy akár depressziós is lehet. Nem ritkán ingerlékenyebbé válhat, mert az egészségére gondol.

Bár a testmozgás segíthet az érzelmek stabilizálásában, néhány ember úgy érzi, hogy ez nem elég a javuláshoz hangulat. Ha ezt tapasztalja, kérjen támogatást családjától, párjától vagy szeretteitől, hogy segítsen uralkodni érzelmein.

Ha szükséges, látogasson el egy szakmai tanácsadóra, hogy segítsen kezelni a szorongását. Így nyugodtabban érzi majd magát, és jobban képes megbirkózni a bármikor előforduló szívelégtelenség tüneteivel.

x