Tartalomjegyzék:
- Tippek a szabadban való futáshoz, amikor
- Egészséges test futás előtt
- Tisztítószereket vigyen magával
- Maszkok használata
- Tartson két méter távolságot, és kerülje a tömegeket
- Fuss a képességeid szerint
- Viseljen fényvédőt
- Fenntartja a tisztaságot
- Extra védelem magadnak
A COVID-19 járvány arra kényszerítette a legtöbb embert, hogy otthon végezzen tevékenységeket. Ez kihívást jelent azok számára, akik szeretnek a szabadban sportolni, például futni a parkban. Jelenleg azonban számos régió áttér az új szokásokhoz való alkalmazkodás felé, amelyek gyakran más néven ismertek új normális. Gyere, nézd meg a biztonságos és megfelelő tippeket a szabadban való futáshoz új normális ez.
Tippek a szabadban való futáshoz, amikor
Eddig a COVID-19-t okozó koronavírus terjedése az orr vagy a száj fröccsenése vagy cseppjeiből származhat, ha valaki fertőzött. Cseppek beszélgetéskor, tüsszentéskor és köhögéskor jöhetnek ki.
A fröccsenések leereszkedhetnek vagy a tárgyak felületére tapadhatnak, így az ember megfertőződhet a vírussal, ha megérinti a tárgy felületét. Néhány módszer a vírus terjedésének megakadályozására: két méter távolság tartása, tiszta vízzel és szappannal való kezmosás, valamint maszk viselése, amikor el kell hagynia a házat.
Ezért alkalmazzuk az alábbi módszereket önmagunk és mások egészségének megőrzésére.
Egészséges test futás előtt
Mielőtt elhagyja a házat, győződjön meg róla, hogy a test egészségi állapota jó. Kerülje a szabadban futást, ha a körülmények nem jók. Így nem veszélyezteti önmagát és a körülötte lévőket.
Tisztítószereket vigyen magával
Amikor ki akarsz futni a pillanaton kívül új normális, mindenképpen vigyen magával tisztítószereket. A hozható eszközök egy része kézfertőtlenítő (kézfertőtlenítő), törölközők, zsebkendők és tartalék maszkok. Ennek eredményeként futó tevékenységek hajthatók végre, és engedelmesek maradhatnak az otthonon kívül ajánlott tevékenységek követésére a világjárvány közepette.
Maszkok használata
Az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központja (CDC) szerint a maszkok fontos szerepet játszanak a cseppek terjedésének megakadályozásában. Ezért a maszk viselésének fegyelme kimenéskor és hazatéréskor felgyorsíthatja a járvány kezelését.
Mi a helyzet azonban a maszk viselésével futás vagy más sport közben? Ugyanazon forrásból idézve nedves maszkot nem szabad használni, mert ez megnehezítheti valakinek a légzését. Száraz, kényelmes tartalék maszk, amely futás közben, valamint hazafelé is használható.
A CDC azt is kimondja, hogy egyesek esetleg nem tudnak maszkot viselni futás közben. Ha nem tud maszkot használni, akkor tartsa be a távolságot, amikor a szobán kívül fut új normális.
Tartson két méter távolságot, és kerülje a tömegeket
Maradjon egészséges a világjárvány közepette, ha legalább két méterre tartózkodik más emberektől. Kerülje el a beszélgetést más emberekkel a cseppek terjedésének minimalizálása érdekében. Ezután, ha a meglátogatott hely foglalt, és a távolságőrzés gyakorlata nem valósul meg megfelelően, akkor fel kell hagynia az adott helyen való futással.
Fuss a képességeid szerint
Ha a test az otthoni ajánlások miatt nem aktív, akkor jobb, ha a futás intenzitását először a testhez igazítják. Például kezdve egy nyugodt sétával, majd egy könnyű kocogással egy másik futás közben, és a következő alkalommal fokozatosan növelve az intenzitást.
Ha egészségi állapota van, például cukorbetegség, szívbetegség vagy légzési problémái vannak, akkor a sportolás megkezdése előtt otthon fizikai tevékenységet kell végeznie, vagy orvoshoz kell fordulnia.
Viseljen fényvédőt
Álnevű fényvédő használata fényvédő egy módja annak, hogy megvédje magát a leégés kockázatától (leégés). Leégés maga kiválthatja a bőrrákot. Ezért a fényvédő rendszeres használata elősegíti az egészség megőrzését, különösen, ha valaki szeret kifelé szaladni.
Fenntartja a tisztaságot
Fontos, hogy a szabadban futás előtt, alatt és után tisztaság legyen. Például fertőtlenítőszerrel tisztítsa meg a futócipőjét, mert futás közben előfordulhat, hogy rögzítenie kell a cipőfűzőket.
Ezután szorgalmasan mosson kezet, vagy használjon kézfertőtlenítőt futás közben, különösen a házon kívüli felületek megérintése után. Miután hazatért, először mosson kezet. Ezt követi a ruházat cseréje, fürdés, a használt ruhák és kendőmaszkok lemosása, valamint a cipők fertőtlenítőszerekkel történő tisztítása.
Extra védelem magadnak
Tippek a szabadban való futáshoz, amikor új normális hasznos a COVID-19 megbetegedésének kockázatának minimalizálására. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a COVID-19-t okozó koronavírus terjedését egy tünetmentes személy is átviheti, aki fertőzött a koronavírussal.
Bölcs döntés lehet extra védelem, például a COVID-19 védelmi előnyeivel járó biztosítás. Ez a világjárvány nagy bizonytalanságot okoz a világ különböző részein. Szembesüljön a bizonytalansággal az önvédelemmel biztosítás formájában, amely megvédheti Önt a nem kívánt kockázatoktól.
A COVID-19 teljes speciális előnyei, például a napi kártérítés, amely az elszigeteltség miatt nem tud megélni, a családok karanténjuttatásai, vagy a nem kívánt dolgok bekövetkezésekor járó ellátások, hasznosak lehetnek a járvány átvészelésében.
A pénzügyi és egészségvédelem mellett az egészségbiztosításnak pozitív hatása van az életminőségre is. Című tanulmánya Az egészségbiztosítás boldogabbá teszi-e az embereket? Bizonyíték a massachusettsi egészségügyi reformból arra a következtetésre jutott, hogy az egészségbiztosítás fontos szerepet játszik a biztosítás tulajdonosának boldogságában.
