9 A stressz megszabadulásának helyes módja teherbe esés közben & bull; szia egészséges

Vigyázzon, ha a stressz érinti Önt vagy partnerét, miközben teherbe akar esni. A túlzott pszichológiai stressz vagy a teherbeesés megkísérlésével járó stressz negatívan befolyásolhatja a teherbeesés esélyeit. Egyesek azonban nehezen tudnak megszabadulni a teherbe akarás okozta stressztől. Ennek oka az, hogy a teherbe esés késztetése nem zárható ki. Tehát a házaspárok még jobban stresszesek és depressziósak. Ha tapasztalta ezt, azonnal tegyen megfelelő lépéseket a stressz megszabadulása érdekében, miközben teherbe esik.

A stressz hatása a teherbeesés esélyére

Mindenki másképp reagál a stresszre. Azonban a teherbeesés megpróbáltatásai negatívan befolyásolhatják a teherbe esés esélyeit. Bár eddig nem készült olyan kutatás, amely megerősítené, hogy a stressz hogyan nehezítheti a terhességet, a szülészek és a mentálhigiénés szakemberek által készített különféle felmérések azt mutatják, hogy a stressz valóban jelentős szerepet játszik a fogantatás folyamatában. Ez vonatkozik mind a természetes megtermékenyítésre, mind az asszisztált reproduktív technológiával (például IVF) történő megtermékenyítésre.

Szerint dr. Allen Morgan, az Egyesült Államok Shore Reproduktív Orvostudományi Intézetének elnöke hangsúlyozza, hogy a teherbeesés több okból is zavarhatja a fogantatás folyamatát. Súlyos stressz alatt álló nőknél az olyan hormonok, mint a kortizol és az adrenalin, jelentősen megemelkednek. Ez befolyásolja a fehérje termelését a méh falában. Ha a test nem termel elegendő fehérjét ezen a területen, megnehezítheti a megtermékenyített petesejt beültetését vagy a méh falához való kapcsolódását. A stresszhormonok csökkentésével a fehérjetermelés normalizálódik, és a megtermékenyített petesejt sikeresen kapcsolódik a méh falához, így terhességgé fejlődik.

Emellett dr. Allen Morgan azt is hozzátette, hogy a teherbeesés közbeni stressz csökkentése elősegíti a méh vérkeringését. A sima vérkeringés, különösen a méh környékén, növelheti a sikeres fogantatás és a terhesség esélyét.

Tippek a stressz megszabadulásához, miközben teherbe esni próbál

A teherbeesés során a stressz meglehetősen gyakori a házaspároknál. Ezt általában az az aggodalom váltja ki, hogy az egyik vagy mindkét fél terméketlen vagy terméketlen. A teherbeesés során jelentkező stresszt általában szenvedélyes szerelem elvesztése jelzi, hogy nem tudja levenni az elméjét a terhességről és a termékenységről, az ingerlékenységről vagy a haragról, és visszavonul a társadalmi környezetéből. Ha Ön vagy partnere tapasztalja ezeket a tüneteket, haladéktalanul győzze le őket a következő pontos lépésekkel.

1. Írjon naplót vagy naplót

Próbálja érzelmeit és érzelmeit naponta naplóba vagy naplóba írni. Ezzel arra kényszerít, hogy megértse önmagát, és mi okozza a stresszt. Például valójában szoronghat, mert egyedül van olyan barátokkal, akik nem terhesek, vagy félnek a termékenységtől. Az ilyen személyes adatok megírása segíthet a probléma gyökerének eljutásában és a lehető leghamarabb a legjobb megoldás megtalálásában.

2. Próbáljon meg más módszerekkel teherbe esni

Nem voltál egész idő alatt terhes, mert nem használtál különböző hatékony módszereket a teherbeeséshez? A panaszkodás nem eléggé hasznos. Különböző módszereket kell kipróbálnia, például gondosan kiszámolnia a termékenységi időszakot, a megfelelő időben szeretkezni, és ellenőrizni saját és partnere egészségét. Nyugodtabb és bizakodóbb is lesz, mert legalább megpróbálta ezeket a dolgokat.

3. Úszás

Az International Journal of Stress Management 2007-ben megjelent tanulmány bebizonyította, hogy a tengeri vagy sós vízben való úszás a test ellazulását idézheti elő. Úszás vagy sós vízben történő áztatás szintén csökkentheti a stressz hormonok szintjét a szervezetben. A tanulmány megállapította, hogy hét hét elteltével a tengerben vagy sós vízben úszkáló résztvevők optimistább hozzáállással, nagyobb önbizalommal és kevesebb szorongással vagy depresszióval haladtak.

4. Gyakorolja

Kimutatták, hogy a testmozgás boldogabbnak érzi magát. Tehát nincs semmi baj, ha most kezded el rendszeresen gyakorolni a napi 30 perc és egy óra közötti időt. Ne nyomja túlságosan magát, mert a túlzott fizikai aktivitás szintén negatívan befolyásolhatja a terhesség esélyét. Hívd meg partneredet is közös testmozgásra, hogy a kapcsolatod minősége javuljon.

5. Töltsön romantikus időt párjával

Néhány olyan pár, aki stresszt tapasztal, miközben teherbe esik, elveszíti a szeretet iránti vágyát. Nem ritkán emiatt távolságot teremtenek egymás között. Ennek kiküszöbölésére töltsön különleges időt egyedül, anélkül, hogy gyermekről vagy terhességről beszélne. Vegyen egy kirándulást egy emlékezetes helyre, menjen el randira, mint egy fiatal pár, vagy adjon egymásnak egy kis meglepetést.

6. Koncentráljon arra, hogy vigyázzon magára

Amellett, hogy minőségi időt tölt el párjával, kényeztetnie kell magát, hogy megszabaduljon a teherbeesés próbálta stressztől. Menjen el egy gyógyfürdőbe vagy öngondoskodó központba, lógjon barátaival vagy foglalkozzon hobbijaival. Ezenkívül változtassa meg étrendjét és életmódját, hogy egészségesebb legyen. Kerülje a dohányzást és az alkoholfogyasztást, hogy teste jobban felkészüljön a fogantatás támogatására.

7. Tartson fenn pozitív hozzáállást

Ne hagyd, hogy szorongásod kísértjen és állandóan komor legyen. A negatív gondolkodás helyett hozzon létre egy mantrát vagy bátorító szavakat, hogy ne veszítse el szellemét. Ne feledje, hogy „A férjemmel mindent megtettünk, hogy megpróbáljunk teherbe esni”, ahelyett, hogy aggódnánk, hogy mások mit gondolnak rólad.

8. Látogasson el orvoshoz, pszichológushoz vagy terapeutához

Ha nem tudja kezelni a szorongást vagy a negatív gondolatokat, amelyek a szívében húzódnak, nem árt szakember segítségét kérni. Különösen akkor, ha Ön és párja hat hónapnál tovább vagy egy éven keresztül sikertelenül próbál teherbe esni. Forduljon szülészéhez, hogy megtudja, mi nehezíti a terhességet. Ha orvosa és partnere szerint csak időbe telik, felkereshet egy pszichológust vagy terapeutát, aki segítséget nyújt Önnek és partnerének a stressz visszaszorításában, miközben megpróbálja teherbe esni.

9. Ha szükséges, először álljon meg

Az a nyomás, amelyet Ön vagy partnere érez a teherbeesés próbálkozásakor, a szexet lágy és megterhelővé teheti. Ennek oka lehet az is, hogy nagyon vágysz a terhességre, a férjeddel túl gyakran szeretkezel, hogy unatkozni érezz. Olyan érzés, mintha az életed és az energiád belemerült volna a teherbeesésbe. Ehhez próbáljon tartózkodni a szextől, vagy próbáljon egy ideig teherbe esni. Ön és partnere megbeszélheti, mennyi idő pihenhet. Ezt követően Ön és partnere új lelkesedéssel és energiával kezdheti elölről.