Tartalomjegyzék:
- A Parkinson-kór megelőzésének különféle módjai
- 1. Aerob edzés
- 2. Kerülje a toxinoknak való kitettséget
- 3. Terjessze ki a zöldségféléket
- 4. Fogyasszon omega-3 zsírsavakat
- 5. Növelje a D-vitamin bevitelét vagy expozícióját
- 6. Fogyassz koffeint
- 7. Tartsa fenn a normál húgysavszintet
- 8. Szükség esetén vegyen be NSAID-okat
- 9. Csökkentse a stresszt
A Parkinson-kór egy idegrendszeri rendellenesség, amely a test mozgásának károsodását okozza. Ez a rendellenesség különféle Parkinson-kórtüneteket okoz, amelyek általában a motorikus képességekhez kapcsolódnak, így a szenvedőnek nehézségei lesznek a napi tevékenységek elvégzésében. Ezért a Parkinson-kór megelőzése nagyon szükséges, hogy elkerüljük ezeket a nem kívánatos dolgokat. Tehát igaz, hogy ez a betegség megelőzhető? Van-e konkrét módszer a Parkinson-kór megelőzésére?
A Parkinson-kór megelőzésének különféle módjai
A Parkinson-kór akkor fordul elő, amikor az agy dopamin-termelő idegsejtjei megszakadnak, elvesznek vagy akár el is pusztulnak. Maga a dopamin egy vegyi anyag az agyban, amely szerepet játszik a testmozgások ellenőrzésében. Ha ezeket az idegsejteket megzavarják, az agy dopaminszintje csökken, így interferencia lép fel a test mozgásszabályozásában.
Ezen idegsejtek megszakadásának oka azonban nem biztos. Így nincs biztos módszer a Parkinson-kór megelőzésére. A különféle kockázati tényezők elkerülésével azonban továbbra is csökkentheti a Parkinson-kór kialakulásának esélyét.
Íme néhány módszer arra, hogy csökkentse a Parkinson-kór kialakulásának kockázatát, ami segíthet megelőzni ezt a betegséget:
1. Aerob edzés
A testmozgás nemcsak a szív, a tüdő és a csontok egészségének javítása érdekében kedvez az emberi agy egészségének. Az agyi egészségre kedvező testmozgás egyik típusa az aerobic, például gyaloglás, úszás vagy kerékpározás. Úgy gondolják, hogy a rendszeres aerob testmozgás csökkenti az agy gyulladását, amely szintén a Parkinson-kór oka lehet.
Az Illinoisi Egyetemen 2011-ben végzett tanulmány arra utal, hogy a rendszeres aerob testmozgás javíthatja az általános kognitív egészséget. A vizsgálatban azok a résztvevők, akik egy éven át a hét három napján 40 percet gyalogoltak, növelték a hippocampus méretét, az agy azon részét, amely szerepet játszik a memóriában és a tanulásban.
Ezzel szemben azok a felnőttek, akik nem sportoltak, évente körülbelül egy-két százalékkal csökkentek a hippocampus méretében. Eközben a Parkinson-kórban szenvedők gyakran tapasztalják a kognitív funkciók és a memória károsodását a betegség kialakulása során. Ezért ez a módszer a Parkinson-kór megelőzésének egyik módja lehet a jövőben.
2. Kerülje a toxinoknak való kitettséget
A Parkinson-alapítvány jelentése szerint a környezeti tényezők, például a peszticidek, herbicidek, légszennyező anyagok és fémek expozíciója növelhetik az ember kockázatát a Parkinson-kór kialakulásában. Ezért a Parkinson-kór megelőzésének egyik formája az, hogy kerüljük ezeket a veszélyes vegyületeket.
Mint ismeretes, a növényvédő szereket, herbicideket és fémeket gyakran használják ültetvényekben és ipari gyárakban. Ha ezeken a területeken dolgozik, akkor munka közben viselhet kesztyűt, cipőt és védőruházatot. Ezután mossa le és helyezze ezeket az eszközöket egy speciális helyre, hogy ne szennyezze a környezetet, a berendezéseket vagy akár a körülöttük lévő ételeket.
Azonban csökkentse vagy ne használja ezeket a vegyszereket, amennyire csak lehetséges. Ha szükséges, válasszon organikus ételeket, különösen a zöldségeket és gyümölcsöket, amelyek sokkal biztonságosabbak, és kerülik a rovarirtókat és a gyomirtókat.
3. Terjessze ki a zöldségféléket
A zöldségek ismertek egészségügyi tulajdonságaikról. Nem csak, hogy a több zöldség fogyasztása a Parkinson-kór megelőzésének egyik módja is.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a folsavszint növelése a testben, különösen a zöldségféléké, jelentősen csökkentheti a Parkinson-kór kockázatát. A folsav legjobb forrását jelentő zöldségek közül néhány zöld zöldség, például brokkoli, spenót vagy spárga. Ezenkívül más ételekből is beszerezheti ezt a tartalmat, például avokádót vagy diót.
4. Fogyasszon omega-3 zsírsavakat
Számos tanulmány kimutatta, hogy az omega-3 zsírsavak szerepet játszanak a degeneráció és a sejthalál megelőzésében, amelyek hasznosak lehetnek a Parkinson-kór megelőzésében. Az omega-3 zsírsavak számos ételből nyerhetők, például lazac és makréla, tojás és dió.
Ezen vizsgálatok egyikét Kanadában végezték 2008-ban, ahol egy csoport 10 hónapig omega-3-kiegészítést kapott. Ennek eredményeként ez az egércsoport nem tapasztalta az agy dopaminszintjének csökkenését, és nem mutatta a Parkinson-kór jeleit.
5. Növelje a D-vitamin bevitelét vagy expozícióját
A kutatók azt találták, hogy a kezeletlen korai stádiumú Parkinson-kórban szenvedő betegek körülbelül 70 százalékában alacsony volt a D-vitamin szintje. Ezért a D-vitamin elegendő mennyiségű fogyasztását a Parkinson-kór kockázatának csökkentésének egyik módjának tekintik.
Ugyanakkor további kutatásokra van szükség annak bizonyításához, hogy a D-vitamin a Parkinson-kór megelőzése. De minden bizonnyal a napozásból vagy az állati zsírok fogyasztásából származó D-vitamin számos jó előnnyel járhat a test számára, például javíthatja a csontok egészségét, immunitását, energiáját és hangulatát, vagy megvédhet a demenciától.
6. Fogyassz koffeint
Gyakran hallhatja, hogy a túlzott koffein fogyasztása növelheti a különféle betegségek kockázatát. Számos tanulmány azonban igazából azt mutatja, hogy azoknál az embereknél, akik kávéból, teából (beleértve a zöld teát is) vagy üdítőkből származó koffeint fogyasztanak, kisebb a valószínűsége a Parkinson-kór kialakulásának, mint azoknak, akik ezt nem fogyasztják.
Azonban még mindig nem ismert, hogy a koffein valóban megvédhet-e a Parkinson-kórtól. Jelenleg nincs elegendő bizonyíték arra, hogy ezeket az italokat a Parkinson-kór megelőzésének módjaként fogyasztaná.
7. Tartsa fenn a normál húgysavszintet
A magas húgysavszint a szervezetben valóban köszvényt okozhat a vesekőben. A kutatók azonban azt tapasztalták, hogy azoknál a férfiaknál, akiknek a tetején normális húgysavszint van, kisebb volt a Parkinson-kór valószínűsége, mint az alacsonyabb szinttel. Ugyanezt azonban nem figyelték meg a nőknél.
8. Szükség esetén vegyen be NSAID-okat
Noha a pontos ok nem ismert, számos tanulmány kimutatta, hogy azoknál az embereknél, akik rendszeresen szteroid nem szteroid gyulladáscsökkentőket (NSAID), például ibuprofent szednek, kisebb a kockázata a Parkinson-kór kialakulásának. Nem szabad azonban csak ezt a gyógyszert szednie. Mindig forduljon orvoshoz, ha bizonyos tünetek miatt el kell fogyasztania.
9. Csökkentse a stresszt
Úgy gondolják, hogy a stressz csökkentése támogatja az emberi test hosszú távú egészségét. Ennek oka, hogy a stressz gyulladást és különféle hosszú távú károsodást okozhat az egész testében. Ezért a fenti óvintézkedések mellett csökkentenie kell a stresszt is annak érdekében, hogy a jövőben csökkentse a Parkinson-kór kockázatát.
