Tartalomjegyzék:
- Miért kapnak terhes nők peripartum kardiomiopátiát?
- A terhesség alatt megakadályozza a szívbetegségeket, például a peripartum kardiomiopátiát
- 1. Végezzen rendszeres ellenőrzéseket
- 2. Egyél halat
- 3. Fogyasszon több rostot
- 4. Csökkentse a telített zsír fogyasztását
- 5. Aludj eleget minden nap
- 6. Tartsa fenn a vérnyomást
- 7. A cukorbetegség megelőzése
- 8. Hagyja abba a dohányzást
- 9. Gyakoroljon rendszeresen
A peripartum kardiomiopátia a szívizom ritka rendellenessége. Ez az állapot általában nőknél jelentkezik a terhesség végén, vagy előfordulhat öt hónappal a szülés után. Eddig nem biztos, hogy mi okozza. Szóval, hogyan lehet megelőzni a szívbetegségeket terhesség alatt? A következő az áttekintés.
Miért kapnak terhes nők peripartum kardiomiopátiát?
Mostanáig nem találták meg, hogy mi okozza a peripartum kardiomiopátiát. Az American Heart Association beszámolója szerint azonban ez a feltételezés a szívizom nehéz teljesítménye miatt következik be. Terhesség alatt a szívizom 50 százalékkal több vért pumpál, mint általában a szív, ha egy nő nem terhes.
Ennek oka az, hogy a tested terheli a magzatot, amelynek oxigénnel és nélkülözhetetlen tápanyagokkal kell ellátnia az anya véráramát. A terhesség alatti szívizom-rendellenességek kialakulásának kockázata szintén különböző tényezők miatt növekszik.
Milyen gyakran fordulnak elő ezek a szívbetegségek a szülőknél? Szerencsére nem túl gyakran. A peripartum kardiomiopátia 3000-ből 1 esetben fordul elő. Ezen esetek 80 százaléka a szülés után három hónapon belül, 10 százalék a terhesség utolsó hónapjában, a fennmaradó 10 százalék pedig a terhesség negyedik-ötödik hónapja között fordult elő. Ez a betegség bármilyen korú nőknél előfordulhat, de leggyakrabban 30 év körüli.
A terhesség alatt megakadályozza a szívbetegségeket, például a peripartum kardiomiopátiát
1. Végezzen rendszeres ellenőrzéseket
A terhesség vizsgálata kötelező napirend, amelyet terhes nőnek kell elvégeznie. Ezek egyike hasznos a szívbetegségek megelőzésében a terhesség alatt. Rendszeres ellenőrzésekkel az orvos figyelemmel kísérheti Ön és a méhben lévő csecsemő egészségi állapotát.
Ideális esetben havonta egyszer töltse orvosának látogatását a terhesség első hat hónapjában. A terhesség hét és nyolc hónapos korának megadásakor kéthetente ellenőrizze. A látogatás intenzitása hetente egyszer megnő, amikor a terhesség kilenc hónapos.
Az orvos általában fizikai vizsgálatot végez. Ez a teszt a terhes nő súlyának és magasságának, vérnyomásának, a mell, a szív és a tüdő állapotának ellenőrzéséről áll. Orvosa valószínűleg megvizsgálja a hüvelyét, a méhét és a méhnyakát, hogy megállapítsa, vannak-e szabálytalanságok a terhességben.
2. Egyél halat
A várandós nőknek gyakran kell enniük olyan ételeket, amelyek omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, hogy megelőzzék a szívbetegségeket a terhesség alatt. A hal tápláló táplálékforrásként, többek között omega-3 zsírsavakban gazdag. Választhat szardínia, tonhal vagy lazac.
Hetente kétszer, rendszeresen fogyasztva elegendő az omega-3 zsírok. Ügyeljen azonban arra, hogy teljesen főtt halat fogyasszon, igen!
3. Fogyasszon több rostot
A terhes nőknek sok rostot kell enniük. Rost nyerhető búzából és gabonafélékből, zöldségekből és gyümölcsökből, valamint a bőrrel fogyasztott burgonyából. Több rost fogyasztása csökkentheti a szívbetegség kockázatát terhesség alatt. Szerezzen legalább 30 gramm rostot naponta.
Azt is meg kell jegyezni, hogy a rostos élelmiszerek rendszeres fogyasztását fokozatosan kell végrehajtani. Jobb, ha nem egyél sok zöldséget egyszerre, mert székrekedést (ürítési nehézséget) vagy gyomorgörcsöt okozhat. Célszerű egyensúlyba hozni a kombinációt más, ugyanolyan fontos tápanyagokkal. Ne felejtsen el elegendő folyadékot fogyasztani az emésztési folyamat megkönnyítésére.
4. Csökkentse a telített zsír fogyasztását
A telített és transz-zsírok fő szerepet játszanak a vér koleszterinfeleslegének kialakulásában. A felhalmozódó koleszterin eltömítheti a szív artériáit, ezáltal veszélyeztetve a véráramlást. Ezért korlátozza a vörös hús, a feldolgozott ételek, a sült ételek és a magas zsírtartalmú tejtermékek telített zsírfogyasztását.
5. Aludj eleget minden nap
Megfelelő és minőségi alvással rendelkező felnőttek artériás állapota jobb, mint az alváshiányban szenvedők esetében. Ha az artériák jó állapotban vannak, a szív segíthet a betegségek elkerülésében.
6. Tartsa fenn a vérnyomást
A terhesség alatt ne legyen túl magas a vérnyomása. A magas vérnyomás károsíthatja az artéria falát és hegszöveteket okozhat. Ha ez megtörténik, akkor a vér és az oxigén nehezebben áramlik a májba és onnan, így a szívnek keményebben kell dolgoznia azért, hogy a test szervei ne szenvedjenek oxigént nélkül.
A stressz kezelése, a rendszeres testmozgás, a sóbevitel csökkentése és az alkoholos italok elfogyasztása a vérnyomás fenntartásának és a szívbetegségek megelőzésének egyik módja a terhesség alatt.
7. A cukorbetegség megelőzése
A test magas vércukorszintje szintén veszélyeztetheti a szívbetegségeket terhesség alatt. Mivel, ha a vércukorszint magas, ez károsíthatja az artériákat. Ezért mindig ellenőrizze a vércukorszintjét, különösen, ha Ön 45 évesnél idősebb, terhes és túlsúlyos (elhízott). A cukorbetegség elkerülése érdekében változtassa meg életmódját, hogy egészségesebb legyen.
8. Hagyja abba a dohányzást
Ez a lépés a legjobb, amit tehet, ha terhesség alatt el akarja kerülni a szívbetegségeket. A dohányzás a koszorúér-betegség egyik fő oka. Ha egy évig sikeresen leszokott a dohányzásról, a szívbetegség kialakulásának kockázata az aktív dohányosok kockázatának felére csökken.
Azoknak a nőknek, akik szeretnék kipróbálni a terhességet, most is abba kell hagyniuk a dohányzást, ne várja meg, amíg a terhesség csökkenti a dohányzást.
9. Gyakoroljon rendszeresen
Fizikai aktivitás vagy rendszeres testmozgás csökkentheti a szívbetegségek kockázatát a terhesség alatt. Csak mérsékelt intenzitású edzést kell végeznie, körülbelül 30 percig naponta ötször vagy heti 150 percig.
x
