Tartalomjegyzék:
- A gyerekek minden este a szüleikkel alszanak, ez az anyára gyakorolt hatás
- Az alváshiány és a mentális zavarok összefüggenek
- Akkor mit tegyenek a szülők?
Indonéziában a legtöbb szülő számára nem biztos, hogy hagyja, hogy a kisgyerekek egyedül aludjanak a szobájukban. Ráadásul az egy szobában való együtt alvás idő- és energiahatékonyabbnak tekinthető, mint amikor oda-vissza kell menni a különböző helyiségek között, amikor a gyermek éjszaka közepén rémálmok vagy éhség miatt felébred. Tudta azonban, hogy a gyermekek szüleikkel történő alvásba kerülése annak ellenére, hogy elég idősek ahhoz, hogy egyedül aludhassanak, rossz hatással lesz az anya egészségére?
A gyerekek minden este a szüleikkel alszanak, ez az anyára gyakorolt hatás
Nem minden szülőnek van szíve hagyni, hogy gyermekeik egész éjjel egyedül aludjanak. Ezért van még mindig sok szülő, aki megengedi gyermekeinek, hogy egy ágyban aludjanak együtt.
Egyrészt a szülőkkel való alvás elősegítheti a gyermek testi és szellemi jólétét. A gyerekek kevésbé sírnak, mert jól érzik magukat és biztonságban vannak, és jobban képesek kontrollálni a stresszt. Mindez a szülők és a gyerekek közötti szorosabb köteléknek köszönhető.
De amikor a kicsi öregszik, érdemes elkezdeni edzeni, és gyermekét a saját szobájában aludni. A Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics folyóiratban közzétett, 2017-es tanulmány potenciális negatív hatást talált, különösen az anya mentális egészségére, ha folyamatosan lehetővé teszi a gyermekek számára, hogy szüleikkel egy ágyban aludjanak.
A kisgyermekek, különösen a 12-23 hónaposok, azok a korosztályok, akiknek továbbra is nehézségeik vannak a jó alvással. Még mindig szeretnek éhesen, vizesen vagy félve ébredni az éjszaka közepén. A legtöbb kisgyerek alvás közben is aktív. Gurulhatnak, rúghatnak, üthetnek és minden irányba elcsavarhatják magukat.
Tehát a ma esti alvásproblémák az anyát is felébresztik. A kutatók azt találták, hogy azok az anyák, akik az éjszaka közepén gyermekeik "cselekedete" miatt (akár szándékosan, akár nem) felébredtek, stressz, szorongásos rendellenességek, sőt depresszió tüneteiről számoltak be. Ezek az anyák kb. 1 órás alváshiányt is tapasztalnak, amikor gyermekükkel alszanak.
Másrészt azok az anyák, akik gyermekeiket saját szobájukban aludni képezték, nem tapasztalják ezeket a dolgokat.
Az alváshiány és a mentális zavarok összefüggenek
Az alváshiány nem a mentális rendellenességek közvetlen oka. Számos olyan tanulmány létezett azonban, amelyek az alvásmegvonás mentális állapotunkhoz kapcsolódó különféle káros hatásairól számoltak be.
Különböző tanulmányokat összefoglalva, egy átlagos krónikus álmatlanságban szenvedő ember akár négyszeres kockázatot is szenvedhet depresszióban. Egy másik tanulmány megállapította, hogy az alvási problémák megelőzik a depressziót.
Maguk a mentális rendellenességek is szorosan összefüggenek az alvászavarral. Szakértők megállapították, hogy a mentális rendellenességek, például a depresszió vagy a szorongás tünetei súlyosbíthatják az álmatlanságot és más alvási problémákat.
Akkor mit tegyenek a szülők?
Minden családtag egészsége ugyanolyan fontos. Tehát amellett, hogy gyermeke elegendően és jól tud aludni, Önnek és partnerének is ezt kell biztosítania. Viszont hogyan?
A megoldás az, hogy a gyermekeket már nem alszik a szüleikkel egy szobában. Tanítsd meg a gyerekeket, hogy kezdjenek egyedül aludni. Lassan képezze a gyereket, amíg megszokja. Kezdetben leválaszthatja a gyermeket az ágyáról, de továbbra is ugyanabban a szobában. Ha hozzászokik, elválaszthatja hálószobáját a kicsiétől.
Amikor a gyerekeket saját szobájukban aludni tanítja, akkor sem kell sokáig velük maradnia. Egyszerűen vigye a kislányát a hálószobájába, olvassa el a mesét, ha szükséges, és mondjon jó éjszakát. Adhat egy babát vagy más játékot, amellyel gyermeke szeret aludni. Ha úgy tűnik, hogy a kicsi alszik, visszatérhet a privát hálószobába, hogy kényelmesen pihenjen.
A gyermekek saját szobájukban történő alvása azt jelenti, hogy önálló életre és bátorra kell képezni őket. Ha azonban a gyermek alvási problémája súlyosbodik, és még az Ön és partnere egészségére is hatással van, akkor további konzultációt kell folytatnia orvosával a legjobb megoldás megtalálása érdekében.
x
