Szív

A kolin a szervezet számára szükséges tápanyag. Ez a tápanyag számos ételtípusban megtalálható. Terhes nőknél ezek a tápanyagok nemcsak az anyának, hanem az anyaméhben lévő magzatnak is táplálékot nyújtanak. Tehát, mennyire van szüksége a terhes nőknek kolinra, és milyen következményekkel jár, ha a kolinhiány terhesség alatt jelentkezik? Nézze meg a következő véleményeket.

Mennyi kolin bevitelre van szüksége a terhes nőknek?

A kolin olyan anyag, amely alakjában nagyon hasonlít a B-vitamincsoportra, annak ellenére, hogy ez az anyag nem tartozik a vitamincsoportba. Valójában a szervezet gyártotta ezt az anyagot, de a mennyiség nem felel meg az igényeknek, ezért további táplálékhoz kell jutnia.

A kolin megtalálható a természetes zsírokat tartalmazó ételekben, mert a kolinban vannak olyan vegyületek, amelyek zsírt alkotnak.

Számos kolint tartalmazó étel létezik, például marhamáj, csirkehús, halolaj, tojás, vesebab, szójabab, karfiol, brokkoli, napraforgómag, gomba, spenót, barna rizs, tej és joghurt.

A kolin iránti igény férfiak és nők között eltérő. A nőknél a kolin napi bevitele 425 milligramm (mg) legyen. Azonban a terhesség alatt növekszik az igény, mégpedig a lenni 450 milligramm kolin naponta.

Mi a kolin szerepe a testben?

A kolin fontos szerepet játszik a test különféle rendszereiben. Ha a kolin iránti igény nem teljesül, akkor a test gyengeségének, izomfájdalomnak, memóriavesztésnek és a fókusz hiányának tünetei, hangulatváltozások és akár idegkárosodások is jelentkeznek. A terhes nők esetében azonban más lehetséges veszélyek is előfordulhatnak az anya és a magzat számára.

A kolin megvédi a májat a zsír felhalmozódásától. A koleszterin és a trigliceridek a zsír két formája, amelyek gyakran felépülnek a májban. A kolinnal ezeket a zsírokat a test más részeibe szállítják, ahol szükség van rájuk, így nem halmozódnak fel. Tehát a kolin védelmet nyújt a terhes nők számára a zsírmáj és más májbetegségek kockázata ellen a jövőben.

A terhesség harmadik trimeszterében az agy sejtjeinek térfogata csökken. Ez az állapot a memória gyengülését okozhatja, így az anya gyakran feledékenységet tapasztalhat.

Szerencsére a szervezet a kolinnal minimalizálni tudja ezeket a hatásokat. Ha további kolinbevitelt kap az ételből, a zsír jobban felszívódik a szervezetben, hogy sejtmembránokat építsen az agyban.

Tehát a kolin megakadályozhatja az agy térfogatának csökkenését a terhesség alatt. Ezenkívül a kolint kapó magzatnak nagyon jó memóriája lesz.

Mi történik, ha terhesség alatt hiányzik a kolin?

Az Illinoisi Egyetem táplálkozástudományi osztályában megjelent tanulmánya azt mutatja, hogy a terhesség alatti kolinhiány megzavarja a magzati agy fejlődését.

Az American Journal of Epidemiology szerint a terhesség alatti kolinhiány növelheti az idegi csőhibákkal, például a spina bifidával vagy az anenchepalyával született csecsemőket.

A kolin azon kívül, hogy B-vitaminokkal dolgozik az anyagcsere és az agyműködés támogatásában, együtt működik a folsavval is. Tehát, ennek a három tápanyagnak szüksége van egymásra ahhoz, hogy funkcióit a testben megfelelően ellássa.

Ha a terhes nőknél alacsony a folsavszint, a kolin helyettesítő lehet. A folsavra a terhesség alatt szükség van a magzati agy és a gerincvelő fejlődésének támogatásához.

A kolin az anyatejben is megtalálható, ez az oka annak, hogy a terhes és szoptató nők fontosak a napi kolin bevitel elérésében. A kolin hiánya csökkentheti az anyatejben található tápanyagokat később.