Mi a különbség a ketogén étrend és a ketofastosis diéta között? & bika; szia egészséges

A diéta az egyik módja annak, hogy sok ember lefogy. Most az egyik olyan népszerű étrend, amely jelenleg népszerű és úgy gondolják, hogy hatékonyan olvasztja fel a zsírokat, a ketogén étrend vagy a keto diéta. Kiderült, hogy a keto diéta mellett létezik ketofastosis diéta is. Annak ellenére, hogy ugyanúgy hangzanak, mások, tudod. Tehát mi a különbség a ketogén étrend és a ketofastosis diéta között? Olvassa tovább, hogy megtudja.

Mi a különbség a ketogén étrend és a ketofastosis diéta között?

Ketogén étrend

A ketogén étrend a nagyon alacsony szénhidráttartalmú, de magas zsírtartalmú étrend. Ha általában a diéta elkerüli a zsírt, akkor a keto diéta hangsúlyozza a magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérje- és alacsony szénhidrátfogyasztást. Tehát a remény, a napi kalória, amely körülbelül 70% - 75% zsírból, 20% fehérjéből és 5% szénhidrátból áll.

Ebben a folyamatban a test egy ketózis néven ismert fázisba kerül, amikor az ember nem eszik szénhidrátot, vagy nagyon kevés szénhidrátot fogyaszt. Szénhidráthiány esetén a test elkezd zsírokat égetni, hogy energiaforrásként felhasználhassa.

Ketofastosis diéta

A ketofastosis diéta a ketogonic és a fastosis étrend kombinációja. Ha a ketogén alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és mérsékelt fehérjetartalmú étrend, akkor a fastózis az koplalás a ketózison ami ketóz állapotban koplalást jelent. A böjt időtartama 6-12 óra, még több, az egyes testek állapotától függően.

Valójában a fastózis az emberi élet valódi mintájának helyreállítására tett kísérlet, amelynek eredményeként a zsíranyagcsere optimális feltételeinek fenntartásához szükséges étrendet kell eredményezni.

Milyen hatásai vannak a ketogén étrendnek és a ketofastosis diétának?

Ketogén étrend

Annak ellenére, hogy tökéletes étrendnek tűnik, a táplálkozási szakértők figyelmeztetnek a felmerülő különféle mellékhatásokra. Először két-négy hét kell egy ilyen étrendhez, hogy a test alkalmazkodhasson a ketózis fázisához és beléphessen abba.

Másodszor, ha a test nem lép be a ketózis fázisába, és nincs elegendő szénhidrátja a szervezet táplálásához, akkor a rossz hatás az, hogy nem fog veszteni a zsír. A túlzott zsírfogyasztásnak mellékhatásai is vannak a szervezet számára, például a koleszterin vagy a trigliceridek növekedése. Különösen, ha a forrás telített zsírból vagy transzzsírból származik, amely sült ételekben található stb.

Mint ismert, az egészséges anyagcsere érdekében a szervezetnek tápanyag-egyensúlyra van szüksége. Tartalmazza a szénhidrátokat. Ha gondatlanul korlátozza a szénhidrátbevitelt, számos káros hatás léphet fel a szervezetben. Ezek közé tartozik az állandó éhség és a szédülés. Azt is kockáztatja, hogy gyenge és könnyen álmos lehet.

Ketofastosis diéta

Általában azok az emberek fogják tapasztalni, akik ezt a diétát futtatják „Gyógyító válság", Ez a kifejezés olyan kellemetlen állapotok leírására szolgál, amelyek akkor fordulnak elő, amikor az ember megváltoztatja az anyagcsere-rendszert. A szóban forgó kellemetlen állapot súlyos pattanások formájában jelentkezik - a felesleges zsírfogyasztás, a bőrviszketés, a száraz bőr, a korpásodás, az émelygés és még a gyengeség miatt is.

Meg kell érteni, hogy a test anyagcseréjének megváltoztatása azt is jelenti, hogy hatással lesz a testsejtek pótlására is, hogy alkalmazkodjanak az új munkamódszerekhez. Ezért jelent meg gyógyító válság. Ennek az állapotnak az időtartama személyenként változó. Van, aki gyorsan alkalmazkodott, van, aki idősebb.

Más diétás módszerektől eltérően a ketofastosis elkötelezettséget és szándékot igényel attól a személytől, aki élni fog vele. Vagyis ezt az étrendet az egész életen át el kell végezni. Ennek oka, hogy ez a diéta megváltoztatja az ember teljes étkezési szokásait. Tehát, ha ide-oda megy ezen a diétán, az károsítja a szervezet anyagcseréjét.

Melyik a jobb?

Mielőtt e két diéta elvégzése mellett döntene, érdemes először konzultálnia orvosával. Ennek oka, hogy mind a ketogén étrend, mind a ketofastosis diéta jobban megfelel azoknak az embereknek, akiknek kórtörténete normális és eredményeik vannak. orvosi vizsgálat ami jó, különösen a vércukorszint és a koleszterin. Ezenkívül, mielőtt elkezdi ezt a diétát, ásson sok információt, és derítse ki, hogyan változtatja meg Önt ez a diéta. Ezenkívül készüljön fel arra, hogy valóban drasztikusan megváltozzon.

Alapvetően nincs gyors módja annak, hogy egészséges módon fogyjon. De ideális esetben az egészséges életmód elfogadása azáltal, hogy odafigyel a kiegyensúlyozott táplálékfelvételre és a rendszeres fizikai aktivitásra, hozzájárul az egészséges testsúly eléréséhez.