Tartalomjegyzék:
- Igaz, hogy a dohányzás vékonyít?
- Szóval, miért vékonyan dohányzó emberek?
- Hogyan lehet a dohányzással hízni?
Sokan dohányoznak, hogy lefogyjanak, mert azt mondják, hogy a dohányzás miatt vékony lesz. Ez azonban igaz? Vagy talán a dohányzás valójában hízik? Nézze át a következő mítoszokat és tényeket a dohányzásról és a testsúlyról.
Igaz, hogy a dohányzás vékonyít?
Testtömegét a kalóriabevitel és az elfogyasztott energia mennyisége közötti egyensúly határozza meg. Ha a szint kiegyensúlyozott, akkor a testsúlya ideális lesz. Nos, a dohányzás egyik mellékhatása az étvágycsökkenés.
A The American Journal of Clinical Nutrition egyik tanulmánya szerint a dohányosok vékony testét azért kapják, mert általában dohányzással elnyomják az étvágyukat. Nassolás és evés helyett sokan szándékosan választják az egyedüli dohányzást. Így a kapott kalóriabevitel alacsonyabb, mint a nem dohányzóké.
De ha a dohányos még mindig nem csökkenti az ételből származó kalóriamennyiséget vagy bevitelét, akkor nem lesz vékony. A probléma az, hogy a cigarettában lévő nikotin mekkora hatással van az étvágy elnyomására, mindenki testében más és más. Ezért el kell kezdened hagyni azt a gondolkodásmódot, hogy a dohányzás vékonyabbá tesz.
Szóval, miért vékonyan dohányzó emberek?
A dohány cigaretták nikotintartalma megzavarja a szervezet hormonszintjét. Bár az emberi étvágyat a hormonok is szabályozzák. Ezért a dohányzás befolyásolhatja étvágyát.
Éppen ezért számos tanulmány megállapította, hogy a dohányzó embereknek alacsonyabb a BMI (ideális testtömeg-index) pontszámuk, mint a nemdohányzóknál. A dohányzás azonban nem ajánlott diéta vagy fogyókúrás módszer, ha az ideális testsúlyt szeretné elérni. Végül is a dohányzás egészségkockázata nem éri meg a mérleg néhány fontjának elvesztését. Tény, hogy a fogyás helyett a dohányzás valóban hízhat. Hogyan lehet?
Hogyan lehet a dohányzással hízni?
Bár a dohányzás csökkentheti az étvágyat, ez nem feltétlenül érvényes minden dohányosra. Ennek oka, hogy számos tanulmány kimutatta, hogy az erős dohányosok hajlamosabbak az elhízásra vagy a túlsúlyra.
És kiderült, hogy az Obesity folyóirat egyik tanulmánya szerint a dohányzás megzavarja az ízérzetedet a szádban. Ennek eredményeként, ha eszik vagy iszik, nem élvezheti az ételek ízét, mint régen. Kísértésbe merül például a cukor hozzáadása is. Valójában a felesleges cukorszint zsírtartalékként kerül tárolásra a szervezetben. Ettől fog hízni.
Ezenkívül számos tanulmány kimutatta, hogy a dohányosok nagyobb valószínűséggel vágynak magas kalóriatartalmú zsíros ételekre, például sült és egészségtelen ételekre.. Párosítva azzal a ténnyel, hogy sok dohányos nem gyakorol eléggé, és hiányzik belőlük a zöldségek és gyümölcsök táplálékfelvétele. Ezek a dolgok végül egy dohányzót hajlamosak a túlsúlyra.
Szóval, gondolja át, ha dohányozni szeretne fogyás céljából. Amellett, hogy nem garantált, hogy a dohányzás soványsá tesz, valójában hízhat emiatt. Jobban összpontosítson az egészségesebb, biztonságosabb életmódra. Számos más egészséges módszer létezik az ideális testsúly elérésére, például a dohányzásról való leszokással, a testmozgással, az egészséges étrend fenntartásával és a megfelelő alvással.
