Tartalomjegyzék:
A Boot tábor egy csoportos sportedzési program, amelyet intenzíven, egy ideig fejlesztenek ki az izomerő és a fizikai erőnlét növelésére. Maga a boot camp sport fizikai edzése egy foglalkozásonként változik; tartalmazhat futást, ugrást, lépcsőn való le- és felmenést, fekvőtámaszokat, felülést, dombok fel-le járását, kötélhúzást, mászást, a jóga és a pilates lehetőségeként. Nem csoda, hogy erre a sportra nagy a kereslet. Szóval, a csatlakozás a tábortáborhoz hatékony-e a fogyásban?
A boot camp gyakorlata elég intenzív a fogyáshoz
Általában a boot camp csoportot folyamatosan oktatja és felügyeli egy oktató vagy személyi edző a fitneszközpontból. A boot camp edzés magában foglalja az erő, a kardió és az aerob edzés kombinációját, amelynek célja az intervallum mintázatának követése: egy rövid, nagy intenzitású edzés kombinálása, majd egy hosszabb időtartamú könnyű edzés a gyógyulás érdekében, mielőtt visszatérne az ismétlésre.
Minél intenzívebben végzi a testmozgást, annál jobban megnő a pulzusa. A szív olyan izmokból áll, amelyeknek mozogniuk kell, hogy egyre erősebbé váljanak. Ha a szívizom erős, akkor az erek egyre gyorsabban áramolhatnak, így több oxigén áramolhat az izomsejtekbe. Ez lehetővé teszi, hogy a sejtek több zsírt égessenek edzés közben és nyugalomban. Minél nagyobb a testmozgás intenzitása, annál több kalóriát éget el.
Az American Council on Exercise (ACE) által végzett nemrégiben készült tanulmány arról számol be, hogy a boot camp nagyon hatékony mozgástípus az izomerő, az állóképesség növelésére, és az emberek fegyelmezettebb képzésére az egészséges életvitel terén. A boot camp a fogyás szempontjából is a legjobb választás lehet, mert egy boot camp segítségével akár 1000 kalóriát is meg lehet égetni.
Egyes indítótáborok információt nyújtanak az egészséges táplálkozási szokásokról, és felhívhatják a résztvevőket az étkezés kezelésére a program folyamán, különösen, ha a fogyás a cél.
Nem mindenki vehet részt a boot camp sportokban
A boot camp valóban a megfelelő választás azok számára, akik fogyni vagy formába akarnak kerülni. Sajnos nem mindenki vehet részt ebben a sportban. Mivel a boot camp sportok sok energiát és gyors mozgást igényelnek, amelyek túl nagy kihívást jelenthetnek a kezdők számára.
Ezért a regisztráció előtt először meg kell kérdeznie az oktatót arról, hogyan fog működni ez a program, hogy meg tudja ítélni, hogy ez a fajta sport alkalmas-e az Ön számára.
Ezenkívül nem javasoljuk, hogy vegyen részt ebben a fajta testmozgásban, ha 40 évesnél idősebb, terhes, egy ideje nem gyakorolt vagy bizonyos egészségügyi állapotban van. Célszerű megbeszélni kezelőorvosával, mielőtt megkezdené a boot camp osztályt vagy bármilyen edzésprogramot.
x
