Útmutató biztonságos és bölcs alkoholos italok fogyasztásához

Az egészséges életmódot fenntartó felnőttek számára fogyasszon alkoholos italokat, például sört, bor, a whiskyt és a vodkát valójában nem tiltják. Ez azonban nem jelenti azt, hogy annyit iszol, amennyit csak akarsz. Először el kell sajátítania az alkoholos italok biztonságos és felelősségteljes fogyasztását. Gyerünk, lásd az alábbi magyarázatot.

Tippek a biztonságos alkoholfogyasztáshoz

Előzetesen ne feledje, hogy a terhes nőknek és a teherbe esni próbáló pároknak nem ajánlott alkoholos italokat fogyasztaniuk. A 21 évesnél fiatalabb vagy különleges egészségi állapotú embereket szintén nem szabad alkoholt fogyasztani.

Azonban egészséges felnőttek számára, akik szeretnek inni sört vagy hasonlókat, megnézheted a következő öt tippet az alkoholos italok biztonságos fogyasztásához.

1. Csak mértékkel igyon

Minden felesleges természetesen nem jó. A világ számos tanulmánya és egészségügyi ügynöksége szerint a felnőtt férfiak és nők nem fogyaszthatnak hetente tizennégy egységnél többet.

Ezt a tizennégy egységet azonban nem szabad egyszerre, egy nap alatt bevenni. Adjon magának két-három napos szünetet, amely alatt egyáltalán nem fogyaszt alkoholt.

Egy alkohol egység önmagában nagyjából megegyezik a következő mérésekkel.

• 240 - 280 ml (egy pohár csillaggyümölcs vagy fél nagy üveg) sör 3-4 százalékos alkoholtartalommal.
• 50 ml bor vagy szaké 12-20 százalékos alkoholtartalommal.
• 25 ml szeszes ital, például whisky, Skót, gin, vodka és tequila 40 százalékos alkoholtartalommal.

Ne feledje, hogy minden termék eltérő alkoholtartalmat tartalmaz. Mindig figyeljen és számolja ki a megrendelt alkoholtartalmat. Ennek oka, hogy két nagy pohár sör megegyezik azzal, hogy naponta négy egység alkoholt fogyasztunk. Tehát nem szabad többet rendelni vagy inni.

2. Fogyasszon inni

Ha éhgyomorra fogyaszt alkoholt, gyorsabban megitatja. Ezenkívül a májának sokkal többet kell dolgoznia a testben lévő alkohol feldolgozásánál. Ezért a legjobb enni, mielőtt bármilyen alkoholt fogyasztana.

Az alkoholfogyasztás előtt az alkohol nem szívódik fel túl gyorsan a vérben, az agyban és más szervekben, például a májban. Az étel ugyanis lelassítja az alkohol felszívódásának folyamatát a szervezetben.

3. Igyon lassan

Az alkoholfogyasztás biztonsága érdekében a legjobb, ha lassan veszi. Gyors alkoholfogyasztás vagy azonnali ivás, amíg el nem fogy, a máj megnehezíti az alkohol tisztítását a szervezetből.

Így több alkoholszint marad a szervezetben, és bejut a véráramba. Annak ellenére, hogy ugyanolyan sörmennyiséggel iszik sört, mint a barátja, aki lassan issza.

4. Ivás után ne vezessen és ne kezeljen gépeket

Az alkoholos italok lelassítják reakcióit és reflexeit. Ezenkívül az alkohol is befolyásolja koordinációját és koncentrációját. Ezért ne vezessen autókat, motorkerékpárokat és ne üzemeltessen nehéz gépeket és berendezéseket.

Ha mégis igyon, ne hozzon saját járművet. Jobb, ha később tömegközlekedéssel tér haza. Ha barátaival iszik, jelöljön ki egy személyt, aki hazaérve már a kezdetektől vezeti a járművet. Akit kineveznek, az biztos, hogy ne igyon túlzottan, nemhogy berúgni.

5. Kerülje a más emberek által kínált italokat

Ha bárban vagy nyilvános helyen iszik, ne fogadjon el más italokat, különösen azokat, akiket nem ismer, és inni ingyen. Nem tudod, mi van az italban. Ezen felül azt sem tudja megmérni, hogy mennyi alkohol van benne.