A toxikus pozitivitás veszélyei a mentális egészségére, valamint tippek az elkerüléséhez

Hallottad már toxikus pozitivitás? Ez a kifejezés olyan, mint egy paradoxon; a pozitív megjegyzés között negatív érzelmekkel ütközik, és mérgező azok számára, akik megkapják. Ennek oka az, hogy nem mindenkinek van szüksége pozitív tanácsra, hogy jobbá tegye magát, ha problémával szembesül. Szeretne többet tudni erről? Itt a teljes áttekintés.

Mi az toxikus pozitivitás?

Mindenkinek vannak problémái, és ez kiszolgáltatottnak érezheti magát. Amikor megkönnyebbülést keres egy tapasztalt problémán, általában elmondja valakinek, akiben megbízik.

Tegyük fel például, hogy a pandémia miatt létszámcsökkenés miatt kizárták az állásából. Ezután a legjobb barátod megpróbálja jobban érezni magad azzal, hogy: "Nézd meg a jó oldalt, jobb munkát kaphatsz, mint a jelenlegi iroda".

Lehetnek olyan emberek is körülötted, akik ezt mondják: „Persze oké akkor is új munkát kaphat Van még valami rosszabb, igazán, mint te. "

Sajnos ez a pozitív válasz általában ellentétes az ön érzésével. Ennek oka, hogy a problémákkal szembesülő emberek hajlamosak arra, hogy megértsék az akkori helyzetüket. Nos, a fenti történet egy része erre példa toxikus pozitivitás.

Tehát, egyszerűen fogalmazva, értelmezed toxikus pozitivitásaz a meggyőződés, hogy fenntartják a pozitív gondolkodásmódot, bármennyire is súlyos vagy nehéz a helyzet.

A toxikus pozitivitás rossz hatása a mentális egészségre

Problémával szembesülve a pozitív gondolkodás az egyik kulcsa annak legyőzéséhez, amint arról a Mayo Clinic honlapja beszámolt. Miért? Ha problémák vannak, és szorongóvá válsz, és rossz dolgok történhetnek, ez még bonyolultabbá teheti gondolkodásodat.

Megoldás helyett ezek a negatív gondolatok megakadályozhatják a problémák megoldását, felhalmozódását és stressz kiváltását.

Éppen ezért a legtöbb ember azt gondolja, hogy mindig pozitívan gondolkodjon, amikor problémákkal szembesül. Sajnos ez a feltételezés nem teljesen helytálló.

Ennek oka, hogy az a pozitív gondolkodásmód, amelyet pajzsként használsz a problémák kezelésére, szintén korlátokkal rendelkezik. Ez azért van, mert ha túl messzire megy, akkor a pozitív gondolatok méreggé válnak számodra.

Amikor olyan tanácsokat hall, amelyek jellegzetesek toxikus pozitivitás,ez nem javítja állapotát. Még rosszabb is lehet, különösen azok számára, akik könnyen stresszesek vagy mentális betegségben szenvedtek, például depresszióban.

Ennek több oka van toxikus pozitivitás ártalmas a problémákkal küzdő emberek mentális egészségére, többek között:

A hibáztatás érzését kelti

Ha valakinek nehéz dolga van, akkor tudomásul kell vennie, hogy az érzések igazak. Ezért megosztja problémáikat és érzelmeiket egy megbízható emberrel annak érdekében, hogy megkönnyebbüljön.

Sajnos ehelyett pozitív tanácsokat kapott, amelyek pozitívnak tűntek, de azt az érzést keltették benne, hogy amit érez, az valami baj.

Valakit elkerüli a valódi érzelmektől

Amikor valaki megkapja toxikus pozitivitás, hajlamos elnémítani az érzéseket. Ha az érzelmeket valóban elfedik, és úgy érzik, hogy "rendben vannak", ha ragaszkodnak a pozitív megalapozott tanácsokhoz, ez elkerüli azokat a helyzeteket, amelyek kényelmetlenséget okoznak.

Ennek eredményeként az is visszatartja attól, hogy olyan helyzetekkel nézzen szembe, amelyek kényelmetlenné vagy félelemké teszik. Mint egy pohár, amelyet továbbra is megtöltenek vízzel, természetesen a víz túlfolyik, amikor az edény megtelt. Ha az érzett érzelmek nincsenek kifejezve, bármikor felrobbanhatnak. Hasonlóképpen a problémákkal is, felhalmozódik és rontja mentális állapotát.

Annak a jele, hogy becsapnak toxikus pozitivitás

Valaki, akit emészt a pozitív benyomás, nem nyilvánvaló. A jeleket azonban a következők segítségével ismerheti fel:

• A problémák elkerülése vagy figyelmen kívül hagyása, nem pedig a megoldások keresése.
• Ha problémája támad, elkezdi verni magát, dühös vagy csalódik önmagában.
• Ha valódi érzéseit vagy érzelmeit elrejti, és ha jól érzi magát, akkor azt a benyomást keltheti, hogy elfogadja a helyzetet.
• Kicsinyíthet más embereket, akik nem gondolkodnak pozitívan, amikor problémával szembesülnek.

Tippek a toxikus pozitivitás elkerülésére

Senki sem tudja ellenőrizni, hogy a boldogság továbbra is borítékolja az életét. Néha problémák adódnak. Ha problémát ér el, az egyik módja annak, hogy elmondja a legközelebbi embernek, legyen az család, szerető vagy barát.

A mesemondás legalább megkönnyebbülést okoz, mert a szívedre nehezedő teher legalább feloldható. Légy őszinte, még akkor is, ha nehéz. A mesemondás enyhítheti a szorongást, összehasonlítva azzal, hogy úgy kell tennie, mintha mosolyogna, és eltemeti az érzelmeit és problémáit.

Amikor azonban a problémáival a legközelebb állókkal beszél, legyen óvatos toxikus pozitivitás.Ha bármikor szembesül vele, kövesse az alábbi lépéseket, nehogy eláruljon ez a pozitív benyomás.

• Kezelje negatív érzelmeit, vagyis ne tagadja meg őket, de ne kerüljön ki a kezéből. Ennek oka, hogy a negatív érzelmek stresszt okozhatnak, ha kontrollálják őket. Fontos információkat is nyújthatnak, amelyek előnyös változásokat idézhetnek elő az életedben.
• Legyen reális abban, hogy mit érezzen. Amikor olyan helyzetekkel szembesülsz, amelyek stresszt okoznak neked, természetes, hogy stresszesnek érzed magad, aggódsz vagy akár félsz. Azonban ne merüljön el a helyzetben. Fel kell kelni, hogy felkutassa az állapotot.
• Ahelyett, hogy elkerülné a nehéz érzelmeket, engedje meg magának, hogy érezze őket. Ezeknek az érzelmeknek a kifejezése sokkal jobb, mint elkerülni őket. Sírhatsz, ha szomorúságot és csalódást kell kifejezned. Utána azonban próbáljon lassan megszabadulni ezektől az érzelmektől.
• Ha nehézségei vannak az életben, kifejezze érzelmeit produktív módon, például napló vezetésével. A kutatások azt mutatják, hogy az érzés szavakba foglalása csökkentheti a felmerülő negatív érzések intenzitását.

Tanulja meg, hogy ne legyen

Van, amikor problémákkal szembesül. Van azonban egy olyan pont is, amikor a problémákkal küzdők hallgatójává válsz. Néha nem veszi észre, hogy az, amit mondunk, azzá válik toxikus pozitivitás nekik.

Amikor egy barát mesél neked a problémáról, amellyel szembesül, próbáld elképzelni, hogy te vagy az ő helyzetében. Az empatikus iránta érthetõbbé teheti õt.

Ön át tudja adni empátiáját az érzéseik iránt a tapasztaltak iránt. Például egy olyan barát esetében, akit kizártak a munkából. - Sajnálom, hogy kirúgták az irodából. Természetesen csalódottnak vagy dühösnek érzi magát jelenlegi állapotában. "

Ez a fajta kijelentés legalább érzi őket megbecsülve, mert valaki képes megérteni az érzéseit. Bizonyos esetekben az optimista kijelentés csak válik toxikus pozitivitás. Ezért legyen empátia, mert azt is szeretnénk, ha megértenek minket, amikor a problémák bekövetkeznek.