Tartalomjegyzék:
- A gyomor rugalmas, összezsugorodhat és megnagyobbodhat
- A gyomor összezsugorodva gyorsan éhes leszel
- Akkor hogyan lehet kicsiben tartani a gyomor kapacitását anélkül, hogy gyorsan megéheznénk?
- 1. A táplálékfelvétel ellenőrzése
- 2. Terjessze ki a rostot tartalmazó élelmiszerek fogyasztását
- 3. Végezze el a műveleteket gyomor bypass
A diétás program során a test megpróbálja kordában tartani az étvágyat, hogy az elfogyasztott ételből meg tudja tartani a kalóriák számát. Az idő múlásával a gyomor hozzászokik kis mennyiségű étel fogyasztásához, így végül a gyomor mérete csökken. Igaz ez? Nézze meg a következő magyarázatot.
A gyomor rugalmas, összezsugorodhat és megnagyobbodhat
A gyomor alapvetően rugalmas tulajdonságokkal rendelkezik, így kapacitása zsugorodhat és megnövekedhet. Például, ha nagy adagokat eszel, az étkezés befejezése után érezni fogja a fájdalmat, amely miatt a nadrágja feszes. Az emésztési folyamat lezajlása után azonban a gyomor visszatér normális méretéhez.
Ezért a gyomor kapacitása csökkenhet, mivel hozzászokik a kis adagok fogyasztásához. Ezzel szemben a gyomor kapacitása növekedhet, ha az ember étkezési intenzitása növekszik. A gyomor kapacitásának méretét az elfogyasztott ételek összetétele és mennyisége igazítja.
A gyomor összezsugorodva gyorsan éhes leszel
Ha valaki diétázik, a gyomorba kerülő étel általában kevesebb. Ez befolyásolja a hajótest kapacitását és méretét.
A gyomor méretének csökkenése azonban nem jelenti azt, hogy a test nem érezné éhezését. Ennek oka, hogy az étvágy kontrollálásáért felelős leptin és ghrelin hormonok növekedni fognak azoknál az embereknél, akik diétáznak, vagy akik megpróbálják visszafogni az éhséget. Ez valójában gyakrabban éhezi a gyomrot, mert nyomást gyakorol a leptin és a gherlin hormonokra. Tehát, ha belemerül az étvágyába, az étrend-terve széteshet.
Akkor hogyan lehet kicsiben tartani a gyomor kapacitását anélkül, hogy gyorsan megéheznénk?
1. A táplálékfelvétel ellenőrzése
A gyomor zsugorodásának kulcsa az, hogy rendszeresen étkezzünk, és mértékkel együnk. Ez azt eredményezi, hogy gyorsan jóllakik, és hajlamos lesz elkerülni a túlevést.
2. Terjessze ki a rostot tartalmazó élelmiszerek fogyasztását
Fogyasszon olyan ételeket, amelyek sok rostot és fehérjét tartalmaznak, ugyanolyan fontosak. Ennek oka az, hogy a sok rostot tartalmazó ételek órákig érezhetik jóllakásukat, miután befejezték az étkezést.
Az élelmi rostok hozzájárulhatnak a koleszterinszint csökkentéséhez és a szívkoszorúér-betegség, a 2-es típusú cukorbetegség és néhány rák kockázatának csökkentéséhez is. Ne felejtsen el kompenzálni sok víz és étel, például gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona és dió fogyasztásával.
3. Végezze el a műveleteket gyomor bypass
Gyomor bypass olyan művelet, amelyet kifejezetten a gyomor méretének csökkentésére és az emésztőrendszer áramlásának megváltoztatására terveztek a gyomorban. Ebben a műveletben a gyomrot két részre osztja a sebész, nevezetesen egy kisebb felső és egy nagyobb alsó részt. Az alsó részt nem használják, míg a kisebb felső részét közvetlen csatornává alakítják (kitérő) a vékonybélbe.
Ez a művelet hatékonynak tekinthető a gyomor zsugorítására, azon túl, hogy képes szabályozni az ételt és fogyni a cukorbetegségben vagy elhízásban szenvedőknél.
x
