Tartalomjegyzék:
- A tesztoszteron szintje a férfiaknál
- Igaz, hogy a kókuszolaj befolyásolhatja a tesztoszteronszintet?
- Hogyan lehet növelni a tesztoszteron szintet a férfiaknál
A kókuszolajnak számos egészségügyi előnye van. Az egészséges hajon és bőrön kívül a kókuszolaj antioxidáns tartalma miatt küzd a gyulladás ellen is. De nem csak, a kókuszolajról azt is mondják, hogy befolyásolja és növeli a férfiak tesztoszteronszintjét, ami szerepet játszhat a reproduktív rendszerben. Igaz ez?
A tesztoszteron szintje a férfiaknál
Alapvetően a tesztoszteron hormont mind a férfi, mind a női test termeli. A férfiak azonban 20-szor több tesztoszteront termelnek, mint a nők. Ezért ez a hormon gyakrabban társul a férfiakhoz, mint a nőkhöz.
A férfiaknál a tesztoszteron hormon különféle funkciókkal rendelkezik. Erre a hormonra a csontok megerősítéséhez, az izomtömeg növeléséhez, a pubertás vagy serdülőkorban történő fejlődéshez, valamint a szexuális működés szabályozásához vagy elősegítéséhez van szükség. Ha a tesztoszteron csökken, ezek a funkciók nem fognak megfelelően és maximálisan működni.
A tesztoszteron szintje az ember életében folyamatosan változik. A férfiaknál a tesztoszteronszint a legmagasabb 17-19 évesen, és 30 éves korban kezd csökkenést tapasztalni.
Az alacsony férfi tesztoszteron hajhullást (beleértve a testet és az arcot is), az izomtömeg csökkenését, a törékeny bőrt, a nemi vágy csökkenését és irritációt okozhat. hangulat vagy hangulat, memória és koncentráció.
A kókuszolajat az egyik természetes összetevőként emlegetik, amely befolyásolhatja a tesztoszteronszintet, és akár növelheti is őket.
Igaz, hogy a kókuszolaj befolyásolhatja a tesztoszteronszintet?
A kókuszolajat a kókusz fehér húsából nyerik. Ez a fajta olaj tartalmaz magas telített zsírtartalmat, amely legfeljebb 84%, valamint közepes vagy közepes láncú triglicerideket tartalmaz közepes láncú trigliceridek (MCT), amely laurinsavból, kaprilsavból és kaprinsavból áll.
IdéziHealthline,A kókuszolajban lévő MCT-k kimutatták, hogy a testben lévő tesztoszteronhoz hasonló hormonra hatnak, az úgynevezett dihidrotesztoszteronra (DHT). Ennek a hormonnak a tesztoszteronhoz hasonló funkciója van, de a férfiak kopaszságát is kiválthatja.
Egy állatkísérlet kimutatta, hogy a kókuszolaj laurinsav formájában lévő MCT-k megakadályozhatják a tesztoszteront DHT-vé alakító enzimet. Ezzel kapcsolatban azonban nem végeztek humán vizsgálatokat, ezért az MCT hatása a DHT-re emberben nem bizonyított teljes mértékben.
Ráadásul a kókuszolajról nincs kimutatták, hogy befolyásolja a tesztoszteronszintet egy személynél. Ezért ez az olaj nem bizonyítottan növeli a nemi vágyat az alacsony tesztoszteronszint miatt.
Hogyan lehet növelni a tesztoszteron szintet a férfiaknál
Az életkoron kívül vannak más olyan körülmények is, amelyek alacsony tesztoszteronszintet okozhatnak az emberben, például alvászavarok alvási apnoe. Azonban a személy tesztoszteronszintje normalizálódhat az állapot gyógyulása után.
Az alacsony tesztoszteront okozó gyógyulási körülmények mellett számos módon növelheti a szintjét természetesen. A kókuszolajon kívül, amelyről nem bizonyítottan befolyásolja a tesztoszteron hormont, itt van néhány módszer a tesztoszteron növelésére, amelyeket otthon is alkalmazhat:
- Gyakorlat, például súlyemelés vagy nagy intenzitású kardio-gyakorlat (pnagy intenzitású intervallum edzés/ HIIT).
- Egyen kiegyensúlyozott mennyiségű fehérjét, zsírt és szénhidrátot.
- A kortizol szintjének csökkentése a stressz csökkentésével.
- Tan, hogy természetes módon nyerje a D-vitamint a naptól, vagy vegyen be egy D-vitamin-kiegészítőt.
- Megfelelő és minőségi alvás.
- Növelje a tesztoszteronszintet természetes összetevők, például gyömbér, kagylók, zöld zöldségek, például spenót, halolaj, olívaolaj, hagyma és mások révén.
x
