Dávid próféta böjtje: ez lehet-e a fogyás módja?

Jelenleg sok gyors étrend létezik, amelyekről azt mondják, hogy képesek lefogyni. A ma széles körben alkalmazott étrend egyik módja az váltakozó napi böjt (ADF), ahol minden nap böjtölünk. Valójában ezt a böjtölési módszert sok ember jól ismeri, mint "Dávid próféta böjtjét". Orvosi szempontból azonban egészséges ezt tenni? És valóban hatékony a fogyáshoz?

Hogyan végezhetem az alternatív napi böjtöt?

Valójában, váltakozó napi böjt amely része a szakaszos böjt vagy éhgyomri étrendnek, tehát valóban el kell végeznie a böjtöt, hogy lefogyjon. Ha Dávid próféta böjtje az iszlámban ajánlott böjtök egyike, váltakozó napi böjt diétás módszer, amelynek célja a fogyás.

Azáltal, hogyalternatív napi böjt, Nem kell folyamatosan böjtölnie. A böjt ebben az étrendben naponta felváltva történik. Például ma úgy dönt, hogy diétázik, majd másnap már nem kell böjtölnie. Másnap visszatér a böjtbe, és így tovább, minden nap felváltva.

Ha étrendben étrendet tart, a szervezetbe bejutó kalória nem haladja meg a 600 kalóriát. Közben másnap ehet a szokásos módon, akár azt is, amit szeret. Sokan azért választják ezt a diétás módszert, mert ezt könnyebbnek és kevésbé szigorúnak tartják, de mégis fogyhatnak.

Vajon Dávid próféta éheztetéses étrendje képes-e lefogyni?

Természetesen lassan fogyni fog, mert korlátozza a kalóriabevitelt - bár nem minden nap. Ez még a The JAMA Internal Medicine című tanulmányban is bebizonyosodott.

Ebben a tanulmányban 100 elhízott ember vett részt, és ismert, hogy az ilyen étrendet folytatók sikeresen fogynak. Ezenkívül más tanulmányokban ismert, hogy hogyan kell diétázni váltakozó napi böjt csökkentheti a szívbetegségek és számos más krónikus betegség kockázatát is.

Melyek ennek a diétának a hátrányai?

Bár könnyen elvégezhető, a szakértők azt állítják, hogy ez a fajta étrend nem olyan hatékony a fogyásban, mint a "hagyományos" étrend, amely a kalória bevitel korlátozásával jár.

A táplálkozási szakember által ajánlott "hagyományos" étrendhez képest Dávid próféta böjtje könnyen gyakorolható, de ez nem okoz új és egészséges étkezési szokásokat. Csak egy napig kell elviselnie az éhséget, míg másnap szabadon választhatja, amit csak szeret.

Pontosan a lazaság az, ami ennek a módszernek az egyik alapelve, ami kiküszöböli a kalóriákat, és hajlamos vagy „bosszút állni” tegnapelőtt, miután nem ettél jól. Akkor mi történt a végén? Kezdetben fogyni fog, de valószínűleg yo-jo hatást fog tapasztalni, ami később kontrollálhatatlan súlygyarapodás.

Vannak más gyors diétás módszerek a fogyás érdekében?

A csináláson kívül váltakozó napi böjt, A fogyás érdekében szabályozhatja a napi kalóriabevitelt. Az egészséges táplálkozás során a legfontosabb a kalóriabevitel ellenőrzése, de továbbra is rendszeres étkezési rend.

A túlsúlyt a túl sok kalória fogyasztása okozza. Ennek oka lehet az ellenőrizetlen szokások és étvágy. Ezért a fogyás legjobb módja az, ha korlátozza a kalória bevitelét, és következetesnek kell lennie annak érdekében, hogy továbbra is egészséges ételeket fogyasszon. Ne felejtsen el rendszeresen tornázni.