Tartalomjegyzék:
- Miért lusta a terhes nők enni?
- Milyen ételválasztási lehetőségek vannak, ha lusta enni a terhesség alatt?
A terhesség időszakát gyakran felbecsülhetetlen időszaknak tekintik. Sajnos még mindig vannak panaszok, amelyek jönnek és mennek ez idő alatt, amelyek közül az egyik olyan, mintha lusta lenne terhes állapotban enni. Ne hagyja, hogy ez az állapot befolyásolja testének egészségét és terhességét, meg kell határoznia az elfogyasztható ételválasztékot.
Miért lusta a terhes nők enni?
A terhesség korai szakasza meglehetősen nehéz alkalmazkodási időnek mondható a terhes nők számára. Ezért nem kevés terhes nő tapasztal hányingert és hányást a terhesség első trimeszterében (reggeli rosszullét). Ezt általában hormonális változások vagy stressz okozzák.
Ezek a változások később csökkenteni fogják a várandós nők étvágyát a korai terhesség idején, különösen az émelygés és hányás szokása miatt, amely általában minden nap előfordul. Ahelyett, hogy többet eszne a hányás miatt elvesztett ételek pótlásaként, inkább nem eszik, mert nincs kedve hozzá.
Úgy gondolják, hogy a terhesség korai trimeszterében tapasztalható emésztési problémák is okozzák a lusta étkezést a terhesség alatt. Ennek oka, hogy az emésztőrendszer munkája zavart, ezért a gyomor úgy érzi, hogy tele van, mintha tele lenne, vagy valóban kényelmetlenül érzi magát az általa okozott tünetek miatt.
Ennek eredményeként elveszíti étvágyát a tünetek csökkentése céljából.
Milyen ételválasztási lehetőségek vannak, ha lusta enni a terhesség alatt?
A terhesség alatti táplálkozási igények minden bizonnyal eltérnek attól, amikor egy nő nem terhes. Ezért kell enni akkor is, ha lustának érzi magát, vagy nincs étvágya.
Tehát annak érdekében, hogy teste és terhessége mindig egészséges és elsődleges állapotban legyen, többféle étel választható energiához, ha terhesség alatt lusta enni, nevezetesen:
- Joghurt
- Gyümölcsök, például banán, alma, guava, narancs, görögdinnye, paradicsom, mangó, avokádó és mások
- Különböző típusú levesek, például csirkeleves, halászlé, kukoricaleves, spárgaleves, vörösbableves és mások
- Zöldségek, például brokkoli, mustárzöld, spenót, kelkáposzta és mások
- Édes ételek, például sütemények, fagylalt, puding
A legfontosabb az, hogy terhesség alatt növelje étvágyát azáltal, hogy olyan módszereket keres, amelyek legalább leküzdhetik a terhesség alatti étvágyhiányt. Függetlenül attól, hogy új ételmenüt próbál fel, keveset, de gyakran eszik, hogy elkerülje az erős szagú ételeket, amelyek csökkenthetik az étvágyat.
A nyers, magas zsírtartalmú és túl fűszeres ételek elkerülése szintén hozzájárulhat az étvágyak helyreállításához. Próbáljon több szénhidrát- és fehérjeforrást fogyasztani az energia növelése érdekében.
Mert végül is a testnek és a méhedben lévő leendő babának táplálékfelvételre is szüksége van a megfelelő növekedéshez és fejlődéshez.
x
