Mennyi a maximális fogyás egy hét alatt diéta közben?

Az utóbbi időben számos fogyókúrás diéta jelent meg különféle módszerekkel. Nem csak kevesebbet eszik és rengeteget mozog, de egyesek kihasználják a fogyókúrás gyógyszerek előnyeit is. Mindez azért történik, hogy gyorsan fogyjon. Ez azonban nem veszélyes? Mennyit fogyjon egy hét alatt?

Mennyi az ideális fogyás egy hét alatt?

A fogyókúra alatt mennyit fogy vagy fogy, valójában sok tényezőtől függ. Például, hogyan fogyott és mennyit súlyozott korábban. Azok az emberek, akik már elég egészséges életmódot folytatnak, nehezebben fogyhatnak, mint azok, akik teljesen megváltoztatták életmódjukat. Hasonlóképpen, azoknál az embereknél, akiknek kisebb a testsúlyuk, kevesebb fogyás tapasztalható, mint azoknál, akiknek nagy a testsúlyuk.

Azoknál a túlsúlyos embereknél, akik soha nem sportoltak, könnyebb fogyni, amikor korlátozzák az étkezés mennyiségét és rendszeresen edzenek. Ennek oka, hogy a testben a zsír összetétele egyre könnyebben elégethető.

Azonban még ne legyen boldog, ha nagyon gyorsan lefogyott a súlya. Valójában ez nem tesz jót az egészségének. Lehetséges, hogy a redukált csak víz, nem a zsír. Természetesen nem ez a fogyás célja. Általában ez a fajta fogyás nem tart sokáig.

Jobb, ha a fogyást megfelelő módon végezzük. Hogyan kell?

Csökkentse az étkezés mennyiségét 500-1000 kalóriával. A szervezetbe jutó összes kalória azonban nem lehet kevesebb, mint 1200 kalória.
Rendszeresen mozogjon. Legalább napi 30 percet kell gyakorolnia.

Ha mindkét fentieket elvégezte, akkor egészséges módon fog fogyni. Ideális esetben, ha lefogy 0,5-1 kg egy hét alattvagy 2-4 kg egy hónap alatt. Azok az emberek, akik ilyen mértékben fogynak fokozatosan, általában sikeresebben tudják fenntartani súlyukat.

Mi van, ha ennél a határnál többet veszít?

Amint azt a fentiekben kifejtettük, a leadott súly mennyisége személyenként változhat. Van, aki gyorsan fogy, és van, aki lassan. Ideális esetben 0,5-1 kg súlyt kell leadnia egy hét alatt. De mi van, ha ennél több, még mindig biztonságos?

A fogyás biztonságos határa egy hét alatt 1,5-2,5 kg hetente. Ez még mindig ésszerűnek mondható. Ha azonban túllépte ezt a határt, ébernek kell lennie. Ez veszélyes lehet az egészségére. Gondolja át újra, hogy helyes-e a fogyókúrás étrend, vagy túl sok-e.

Valójában mi a túl gyors fogyás hatása?

Természetesen a gyors fogyás negatívan befolyásolhatja egészségét. Ez valóban megzavarja az anyagcserét a szervezetben. Néhány kockázat, amely rövid idő alatt sokat fogyhat, ha: