Különböző típusú fitneszeszközök az edzőteremben és azok előnyei & bull; szia egészséges

A fitneszeszközöknek sokféle típusa van, attól függően, hogy testünkben mit használnak. Azok számára, akik csak belépnek a fitnesz világába, először léphetnek be az edzőterembe, és kedvet éreznek egy ismeretlen terület elmerüléséhez, ahol sok furcsa felszerelés található. A legegyszerűbb a kardióeszköz használatával kezdeni. A legtöbb ember az Ön számára már ismert intuitív mozdulatokat fogja használni, például sétálni, futni, biciklizni vagy lépcsőn mászni. Ha készen áll arra, hogy a kardión kívülre kalandozzon, az edzőteremben lévő fitneszeszközöket nehéz lesz megszokni, ezért lassan kell indulnia, nehogy elboruljon. Vessünk egy pillantást az alábbi fitneszeszközökre és azok előnyeire!

1. Futópad

Futópad egy olyan fitnesz eszköz, amely a legtöbb kalóriát égeti el az edzőteremben elérhető különféle egyéb kardiovaszkuláris eszközöktől. Gyors sétával körülbelül 100 kalóriát égethet el 1,5 km-enként. Futópad Azt is beállíthatja, hogy megfeleljen a különböző fitnesz szinteknek, a gyaloglás és a futás közötti sebességtől, valamint a kifutópálya lejtésétől függően. Ez a fitnesz eszköz egyensúlyi kihívást jelenthet azok számára is, akik újak a testmozgásban, vagy akik sokáig nem gyakoroltak.

2. Elliptikus gépek és lépcsőfokok

Ez a gép kevésbé kockázatos az ízületek számára, és jó alternatíva a futópad. Mivel álló helyzetben használja, rengeteg izomtömeget használ fel, így a kalóriaégési ráta meglehetősen magas. A kar alkatrészekkel ellátott elliptikus motorok tovább növelhetik az elégetett kalóriák számát.

3. Evezőgép (evezés)

Ne tévesszen meg annyit, hogy azt gondolja, hogy ez a gép csak a felsőtest edzését adja, mert ez egy nagyon erős szív- és érrendszeri gép. Lábbal kell nyomulnia, miközben a karjaival húzza. Az evezésben elengedhetetlen a koordináció, de a hasi izmokat is összekapcsolja, hogy támogassa és megvédje a hátát. Mivel ez annyi izomcsoportot érint, az evező sok kalóriát fog égetni. Ez a gép azonban nem ajánlott ritkán mozgó és alkalmatlan emberek számára.

4. Smith gép

Smith gép egy eszköz egy súlyzó emeléséhez függőleges pályán. Ennek a fitnesz eszköznek sok ugyanaz a célja van, mint egy szokásos súlyzós edzőgépnek, nevezetesen az izomépítés. Ez a gép a súlyzót mozgások sorozatára korlátozza, mivel a súlyzó a sínhez van rögzítve. Beállíthat egy biztonsági ütközőt, hogy a rúd ne essen le egy bizonyos magasságból. Az összes izom működhet ezzel az eszközzel, különösen a vállakon, a tricepszen és a csapdák.

5. Kábelgép

Ez a fitnesz eszköz összeköti a fogantyút az előtéthalommal úgy, hogy a kábelt meghúzva mozgatja a tárcsán. A használt szíjtárcsa rögzíthető és beállítható. Ez az eszköz alapvetően megérinti a test minden izmát.

6. Zömök állvány

Ez egy fitnesz eszköz, amely teljesítésre használható guggol Komolyan. Az erőnléti és erőnléti edzéseken guggol teljesen edzeni tudja a testét. Guggolás főleg a combokra, a csípőre és a fenékre, a quadokra és a combizomokra összpontosít, miközben erősíti a csontokat és az ínszalagokat.

7. Lat lehúzható gép

Ez egy fitnesz eszköz, amelyet a latissimus dorsi vagy a lat izmainak megerősítésére használnak. Használata a fogantyú lehúzása, a könyök és a hát egyenes tartása. Kerülje a mellkas és a hasi izmok megkönnyebbülését. Az ehhez az eszközhöz használt izmok a hát alsó és felső része, különösen a bicepsz és a lat.

8. Pek fedélzeti gép

Ez a fajta fitneszeszköz a mellkas elszigetelésére és foglalkoztatására szolgál. A gyakorlat elvégzéséhez üljön háttal, könyöke 90 ° -kal hajlítva a mellkas közepén. Tolja úgy a fogantyút, hogy az arca elõtt legyen. Belégzés, amikor kinyitja a karját, és kilégzés, amikor ismét belélegzi. Az épített izmok a mellizmok (pectoralis major) és a váll (deltoidák).