Tartalomjegyzék:
- Folytathatják-e a szoptató anyák a keto diétát?
- Mi a keto diéta hatása az ápoló anyákra?
- Veszélyes a keto diéta a csecsemők számára?
- A keto diéta helyett válasszon megfelelő szénhidrátot
Szülés után pillanatok alatt vékonyabbá akar válni. Ez az oka annak, hogy a legtöbb szoptató anya hajlandó diétázni, hogy gyorsan fogyjon. A sokféle diéta közül a legtöbb nő a keto étrendet választja. Tehát, biztonságos-e a szoptató anyák keto étrendje mind az anya, mind a baba számára? Itt van a magyarázat.
Folytathatják-e a szoptató anyák a keto diétát?
A ketogén étrend vagy röviden a keto diéta olyan étrend, amely alacsony szénhidráttartalmú, de magas zsírtartalmú étrendet tartalmaz. Például több hús fogyasztásával tejtermékek, például vaj vagyvajés más fehérjeforrások.
Ezt a diétát eredetileg kifejezetten epilepsziában szenvedő emberek számára tervezték. Valójában ez a diéta extrém étrend, mert megköveteli az aktivistáktól, hogy nagyon alacsony mennyiségű szénhidrátot fogyasszanak.
Ennek ellenére manapság sokan a keto diétára támaszkodnak, mint a fogyás végső módjára. Nyilvánvaló, hogy nem kevés szoptató anya csábítja ezt a keto diétát.
A szülőktől idézve, mindeddig nincs szilárd bizonyíték arra, hogy a keto diéta csökkentené az anyatej mennyiségét vagy csökkentené annak minőségét. Ennek ellenére Elizabeth Ward, a „Várja a legjobbat: Útmutató az egészséges táplálkozáshoz a terhesség előtt, alatt és után” című könyv szerzője nem javasolja a keto diétát a szoptató anyáknak.
Mi a keto diéta hatása az ápoló anyákra?
Elizabeth Ward elárulta, hogy a keto diéta csökkentheti az ápoló anyák táplálékfelvételét. Ennek oka, hogy a keto diéta megakadályozza, hogy fontos tápanyagokat kapjon gyümölcsökből és teljes kiőrlésű gabonákból, amelyek valójában egészséges ételek.
Igen, neked sem tanácsos teljes kiőrlésű gabonát, burgonyát és rizst enni a keto diéta alatt. Ennek eredményeként a testének hiányzik a rost és emésztési zavarokat eredményez.
Ezenkívül a keto diéta megkönnyíti a kiszáradást is. Ennek oka, hogy a máj ketonoknak nevezett vegyületeket állít elő, amelyeket energiaként használnak fel, de ezeket a ketonokat a vizelettel is pazarolják. Tehát ne csodálkozzon, ha a keto diéta alatt gyorsan kiszárad.
Sőt, nem fogyaszthat sok vizet tartalmazó gyümölcsöt, például görögdinnyét, csillaggyümölcsöt, paradicsomot vagy grapefruitot a kiszáradás kezelésére. Valójában sok folyadékra van szüksége, hogy a tejtermelés bőséges és elegendő legyen a kicsi igényeinek.
Veszélyes a keto diéta a csecsemők számára?
A jó hír az, hogy a keto diéta nem veszélyes a baba egészségére. Ennek oka, hogy az anyatej magas zsírtartalmú, amire a kicsinek szüksége van.
Ha magas zsírtartalmú ételeket fogyaszt, a baba automatikusan természetes módon alkalmazkodik a szervezetben lévő ketózis állapotokhoz. Ennek ellenére ez nem azt jelenti, hogy bátorítást kapna a keto diéta folytatására szoptatás közben, na.
A keto diéta helyett válasszon megfelelő szénhidrátot
A keto étrend olyan étrend, amely meglehetősen extrém, mert nem teszi lehetővé, hogy a szénhidrátbevitel meghaladja a teljes napi kalóriaigény 30 százalékát. Annak ellenére, hogy a normális felnőtteknek a napi összes kalória szénhidrátjának legalább 50-60 százalékára van szükségük.
A keto diéta számai meglehetősen távol állnak attól, aminek lennie kellene, különösen azok számára, akiknek sok energiára van szükségük a szoptatáshoz. Nos, nagyon mindegy, ha kissé csökkenti a szénhidrátbevitelt, de ne kerülje el teljesen, mint a keto diéta elvét.
A szénhidrátok csökkentése helyett kiválaszthatja a megfelelő típust, például a szénhidrátokat, amelyek tele vannak rostokkal, például a teljes kiőrlésű magvak, a teljes kiőrlésű kenyér és a barna rizs.
Így továbbra is fenntarthatja vagy akár lefogyhat is a magas rostbevitel miatt. Nem kell aggódnia az energiahiány és a csökkent tejtermelés miatt sem.
Ne feledje továbbá, hogy ha csökkenteni szeretné a szénhidrátbevitelt, akkor tegye meg, amikor a baba 6 hónapos és elválasztásra kész. Jobb, ha konzultál egy táplálkozási szakemberrel, mielőtt meghatározná az étrendet, amelyet szoptatás közben fog megtenni.
Ne feledje, hogy az étrend megváltoztatása befolyásolja az anyatej mennyiségét. Tehát ne válasszon rossz étrendet, huh.
x
