Hogyan kezeljük a karok és az ujjak bizsergését terhesség alatt & bull; szia egészséges

A karok és az ujjak zsibbadását vagy bizsergését a jelenlét okozza carpalis alagút tünetei (CTS) vagy carpalis alagút szindróma. A carpalis alagút egy kis alagút a csukló mentén az alsó tenyérig. A carpalis alagútban található a középső ideg, amely az íz- vagy tapintásérzet átadására szolgál, és vezérli az ujjak mozgását. A terhes nők duzzanata és súlygyarapodása miatt megszorult középideg zsibbadást vagy bizsergést válthat ki a hüvelykujjban, a mutatóban, a középső ujjban és néhány gyűrűsujjban.

Szerencsére a bizsergő érzés, amelyet általában a terhes nők tapasztalnak, még mindig ésszerű szinten van. Általában ez a rendellenesség akkor jelentkezik, amikor a terhesség a szülés előtt az ötödik és a hatodik hónapban vagy az utolsó hónapokban következik be.

A zsibbadás vagy bizsergés enyhítésére kipróbálhat néhány egyszerű lépést az alábbiak szerint:

• A duzzanat és a fájdalom csökkentése érdekében hideg borogatást alkalmazzon a zsibbadást vagy bizsergést tapasztalt területre. Kerülje a forró borogatást, amely súlyosbíthatja a duzzanatot.
• Masszírozza vagy áztassa kezét egy tál vízbe néhány csepp gyógynövénykivonattal, például olívaolajjal, kamillaolajjal, levendula kivonattal vagy kókusz kivonattal. A zsibbadás és a bizsergés enyhítésén kívül a gyógynövénykivonatok is ellazítják a testet.
• Könnyű gyakorlást végezzen képzett oktatóval. Oktató nélkül is gyakorolhatja otthon magát néhány könnyű napi mozdulattal. Kezelés csontkovács a csuklón bizonyos esetekben javasolható.

Itt van kétféle könnyű gyakorlat a zsibbadás vagy bizsergés megelőzésére:

Fordítsa meg a vállát

Cél: A hátizmok megerősítése, a felső hátfájás enyhítése, valamint a karok és az ujjak zsibbadásának vagy bizsergésének érzésének csökkentése.

1. Lazítsa meg a karjait, és emelje fel a vállát a füle felé.
2. Fogja vissza a vállát, amennyire csak lehetséges.
3. Lazítson a vállán, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

Feküdj az egyik oldalon

1. Mindig próbáljon az oldalán feküdni, amikor alszik vagy pihen.
2. Csípje meg a párnát mindkét térdével, hogy minimálisra csökkentse a hát alsó részét.
3. Alvás közben ne használja a kezét a párnák helyettesítésére. Tünetek carpalis alagút szindróma (CTS) általában éjszaka rosszabbodik.
4. Változtasson alvási helyzetben, amikor fájdalmat érez. Próbáljon addig rázni kezet, amíg a fájdalom vagy zsibbadás nem csillapodik.

Ha lehetséges, kerülje azokat a munkákat, amelyeknél a karnak ugyanazt a mozgást kell hosszabb ideig ismételnie. Ennek oka, hogy ez a mozgás súlyosbíthatja a zsibbadást vagy a bizsergést.

Próbáljon meg emelt kézzel ülni, például tévézni a kanapé hátsó kezével.

A B6-vitamin-kiegészítők segíthetnek a tünetek enyhítésében, de mégis a kiegyensúlyozott táplálék-bevitelt kell előtérbe helyezni a mesterséges kiegészítők helyett. Mielőtt a terhesség alatt kiegészítőket szedne, mindenképpen beszéljen meg orvosával.

Ha a fájdalom súlyosbodik, orvosa enyhe fájdalomcsillapítót írhat fel. A zsibbadás és a duzzanat általában megszűnik a baba születése után. Azonnal forduljon orvosához, ha a fájdalom továbbra is fennáll.

x