A dohányzás abbahagyása után akadályozza meg a testzsírt

Láthatott olyan embereket, akik leszoktak a dohányzásról és elhízottak. Vagy talán tapasztalta, hogy elhízik a dohányzásról való leszokás után?

Ne érts félre. A dohányzásról való leszokás nem automatikusan hízik. Számos egyéb tényező okoz hízást, miután hosszú ideig nem dohányzott. Sok embernél a dohányzásról való leszokás akár a fogyásban is segít.

Mi okozza a zsírt a dohányzásról való leszokás után?

A dohányzásról való leszokás utáni súlygyarapodás általában több tényezőből fakad:

• A dohányzást a nassolási szokásokkal helyettesíti
• A nikotin felgyorsítja az anyagcserét, ezért amikor abbahagyja a dohányzást, az anyagcseréje normális, egészségesebb ütemre tér vissza, és egyeseknél súlygyarapodást okozhat.
• Néhány embernél a nikotin étvágycsökkentőként működhet, így az első alkalommal, amikor leszokik a dohányzásról, az étvágya normalizálódik.

Tippek a dohányzásról való leszokás után nem hízni

De nyugodtan, ha előre tudod látni a fenti dolgokat, akkor is abbahagyhatod a dohányzást anélkül, hogy utána meghíznál.

1. Ételkészlet a hűtőszekrényben

Töltse fel hűtőszekrényét egészséges ételekkel, például gyümölcsökkel, dióval és zöldségekkel. Ne tartson túl sok egészségtelen falatot, például chipset, kekszet, cukorkát, cukros ételeket, üdítőket és sült ételeket. Próbáljon meg bármikor éhes lenni, csak enni mérsékelten, ahelyett, hogy egészségtelen ételeket falatozna.

2. Bőven mozogjon

Az ideális testtömeg fenntartása mellett a testmozgás is elvonhatja a figyelmet a dohányzásra vágyásról.

3. Válasszon egészséges harapnivalókat

Ha nassolnia kell, nyugodtan fogyasszon gyümölcsöt, és kerülje a süteményeket, cukorkákat és más cukros ételeket. Kerülje a gyümölcsleveket is, mert ezek általában magas cukortartalmúak. A friss gyümölcs jobb, mint a gyümölcslé.

4. Kerülje a szigorú diétákat

A szigorú étrend és az éhség csak még inkább dohányozni akar, és túl fog enni, amikor ideje enni. Ne hagyja ki véletlenül az étkezéseket, különösen a reggelit.

5. Rendeljen cigarettapénzt egészséges harapnivalókra

Mennyi pénzt költ naponta vagy hetente cigarettára? Próbáljon összegyűjteni a pénzt, és arra használja, hogy megvásárolja kedvenc gyümölcsét vagy finom egészséges ételeit.

Mi van, ha a dohányzásról való leszokás eredményeként már meghíztam?

Ha a dohányzásról való leszokás után már meghízott, ne aggódjon. Vannak, akik a dohányzásról való leszokástól számított hat hónapon belül híznak, de amint a tested megszokja a dohányzást, a testsúly normalizálódik.

Tartsa szem előtt a végső célját, amely egy egészségesebb test dohányzás nélkül. A súlygyarapodás mindaddig, amíg nem túlzott, nem olyan veszélyes, mint a dohányzás által kiváltott végzetes hatások. Amíg nem folytatja a túlevést, a súlya fokozatosan normalizálódik.