A tejsavófehérje előnyei a gyermekeknél, ha koplalnak & bull; szia egészséges

A fehérje fogyasztást nem szabad kihagyni hajnalban vagy a böjt megtörésekor. A magas fehérjetartalmú menü használata hozzájárulhat a gyermekek böjtjéhez, hogy sima maradjanak. A fehérje segíthet a kicsinek abban, hogy a böjt hónapban kezdje a napot, hogy energikusabb legyen. A szervezetben a fehérje előnyei a gyermekek számára az éhezéskor fontosak az immunrendszer megerősítésében a betegségek elleni küzdelemben. Beleértve a tejsavófehérjét, amely szerepet játszik a gyermekek egészségének javításában a koplalás alatt.

A gyermekeknek tejsavófehérjére van szükségük ahhoz, hogy aktívak legyenek a ramadán alatt. Az anyák számára ismerjük meg a fehérje fontosságát a gyermekek számára az éhgyomorra.

A fehérjefogyasztás fontossága

Ha a gyermek szeret tejtermékeket fogyasztani, akkor a fehérjetartalom gyakran előfordul a tejsavóban. Ez a fehérje esszenciális aminosavakat tartalmaz nagy mennyiségben, amelyek jótékony hatással vannak a gyermek testére. Az esszenciális aminosavak, például a tejsavófehérjében lévő triptofán és glutation fontos szerepet játszanak a gyermekek fizikai ellenállásának támogatásában és immunrendszerük növelésében a fertőzések és a betegségek megelőzése érdekében.

A tejsavófehérje bevitel jó a fogyasztáshoz, hogy támogassa a gyermekek általános egészségét a koplalás alatt. Számos egyéb speciális előnye van a tejsavófehérje fogyasztásának a gyermekek fitneszének támogatására koplalás közben.

1. Növelje a fizikai erőt

Böjtöléskor a gyermekeknek fehérjére van szükségük egészségi állapotuk támogatásához. A tejsavófehérje, amelyben esszenciális aminosavak vannak, javíthatja a gyermek sport- vagy fizikai teljesítményét. Amikor a gyermekek fizikailag egészségesek, lelkesebbek lesznek a mindennapi tevékenységekben, kezdve a tanulástól, a szülőknek a ház rendbetételében vagy a játékban.

Tudnia kell, a tejsavófehérje esszenciális aminosavakat tartalmaz. Az esszenciális aminosavakat a szervezet nem tudja előállítani, de tejtermékből nyerhető. Az esszenciális aminosavak általában fontos szerepet játszanak az izomszövet fejlődésében és helyreállításában. Az esszenciális aminosavak fontos funkciókkal rendelkeznek a test egésze számára, mint például az idegrendszer, a reproduktív rendszer, az immunrendszer és az emésztőrendszer.

A tejsavófehérje aminosavai támogatják a gyermekek izomépítését és segítenek csökkenteni a test zsírszintjét. Ezt az izomzatot arra használják, hogy a test aktív maradjon, és elősegítse a vér áramlását az egész testben.

A tejsavófehérje bármikor elősegítheti gyermeke állóképességét. A böjt alatt a gyermekek nem gyakorolhatnak túl sok fizikai aktivitást, mint a szokásos napokon. A tejsavófehérje fogyasztása szerepet játszik a fizikai aktivitás támogatásában. A ramadán hónap alatt vagy azon kívül azonban a gyermekeket továbbra is arra ösztönzik, hogy minden nap legalább 60 percig mozogjanak aktívan, például délután járjanak, segítsenek az anyáknak takarítani a házat, vagy készítsenek iftar ételeket.

2. Javítsa a gyermekek alvásminőségét koplalás közben

A tejsavófehérje hasznos az alvás minőségének és hangulatának javításához, különösen koplalás közben. A triptofán, a tejsavófehérje esszenciális aminosav, növelheti a szerotonin termelést a gyermek testében. Ezek a vegyi anyagok fontos szerepet játszanak a gyermekek alvásminőségének javításában.

Alváskor a szervezet szekretál citokinfehérjéket, amelyek szerepet játszanak a betegségeket okozó fertőzések és gyulladások elleni küzdelemben. Például influenza, láz és köhögés. Az immunrendszer akkor működhet optimálisan, ha a gyermek mélyen alszik. Anya, fontos, hogy a gyermek éjszaka mélyen aludjon, hogy hajnalban felébredhessen.

Így a gyermekek egészségesebbé válnak, és böjtöléskor nem könnyen betegednek meg, mert az immunrendszert a jó minőségű alvás támogatja.

3. Növelje az állóképességet

A tejsavófehérje a böjt alatt a gyermekek betegségfertőzésének megelőzésére is hasznos. Tehát hogyan működik a tejsavófehérje a gyermek testének védelmében?

A cisztein, a tejsavófehérjében található egyik esszenciális aminosav, támogatja a gyermek immunrendszerét. A szervezetben az immunrendszer fokozza a glutation felszabadulását, amely természetes antioxidáns vegyület a szervezetben. A glutation segíti a testet a fertőzés kockázatának csökkentésében azáltal, hogy támogatja az immunrendszer betegségre adott válaszát.

Az a betegség, amely gyakran lappang a böjt alatt, az emésztési zavar. A tejsavófehérje prebiotikus tartalma az egészséges emésztés támogatásával is támogatja a gyermekek immunitását. A szervezetbe kerülő prebiotikumok gondoskodhatnak a bél egészségéről és táplálják a belekben található jó baktériumokat, ezáltal elősegítve a gyermek emésztőrendszerének sima megmaradását a koplalás során.

Az egészséges emésztőrendszer támogatásán kívül a tejsavófehérje megakadályozhatja a gyermekek visszatérő légzőszervi rendellenességeit. Megemlítve International Journal of Food Science and Nutrition, 10 gramm tejsavófehérjét adva naponta kétszer egy teljes hónapon keresztül, csökkentheti az asztma tüneteit, valamint fellendítheti az immunrendszert.

Így a tejsavófehérje fogyasztása erősítheti a gyermek immunrendszerét a koplalás során. Amikor a gyermek egészséges, a böjt természetesen sima lesz.

Mikor van a legjobb idő a tejsavófehérje fogyasztására?

Az anyák ismerték a tejsavófehérje jó előnyeit a gyermekeknél, ha koplalnak. A tejsavófehérje általában megtalálható a tejben, amelyet jobb a böjt megtörése után, éjszaka lefekvés előtt fogyasztani. Miért?

Az éjszaka elfogyasztott tejsavófehérje könnyebben felszívódik a szervezet számára. Ezenkívül a tejsavófehérje a gyermekek alvását is jobban támogatja. Ez a hatás hatással van az immunrendszer növelésére a fertőzések és a betegségek kockázatának elhárításában.

Így a gyerekek jobban fel vannak készülve tevékenységeik elvégzésére, mert egészségük védett, és lelkesebbek lehetnek a böjtölésért a ramadán hónapban.

Kiemelt kép: https://www.shutterstock.com/image-photo/asian-thai-kid-cute-girl-age-711921793