A d-vitamin működése terhesség alatt & bull; szia egészséges

Kutatások kimutatták, hogy azok a terhes nők, akik elegendő D-vitamint fogyasztanak elegendő adagokban, később magas IQ-val rendelkeznek gyermekeik számára.

Mi a D-vitamin?

A D-vitamin fontos a csontok egészsége és erőssége szempontjából. Fontos tényező annak biztosításában is, hogy az izmok, a szív, a tüdő és az agy megfelelően működjön, és a tested képes leküzdeni a fertőzéseket.

A többi vitaminnal ellentétben a tested előállítja a saját D-vitaminját, ha napfénynek teszi ki bőrét. Az elfogyasztott ételekből azonban még mindig meg kell szereznie más vitaminokat. Például C-vitamint kell kapnia a gyümölcsökből és zöldségekből.

Miért olyan fontos a D-vitamin szedése?

A D-vitamin segít a szervezet kalcium- és foszfátszintjének szabályozásában az egészséges csontok és fogak fenntartása érdekében.

A D-vitamin hiánya terhes vagy szoptatáskor megakadályozhatja, hogy csecsemője elegendő kalciumot és foszfátot kapjon. Ez a fogak és a csontok rossz fejlődését eredményezi, és néhány esetben ricsajta is kialakulhat csecsemőjében.

A D-vitamin segíthet a fertőzések leküzdésében. Ez a vitamin segíthet a cukorbetegség és a rák egyes típusainak megelőzésében is.

Lehet összefüggés a terhesség alatti alacsony D-vitamin-szint és az alacsony születési súlyú csecsemő megnövekedett kockázata között. A tudósok már régóta tudják, hogy a D-vitamin gyakorolja a legnagyobb hatást a csontok egészségére.Az erős és egészséges csontok fenntartása elengedhetetlen a növekvő csecsemők és gyermekek számára, de alapjai a méhben jönnek létre.

A fejlődő csecsemő kalcium-, csont- vagy D-vitamin-problémái a születés után csak néhány hónapig jelentkeznek (gyakran a második évben). Születés után a csecsemők a kalcitriolra fognak támaszkodni, hogy felszívja a belekből a kalciumot, és ha a csecsemőnek hiányzik a D-vitamin, az alacsony kalciumbevitel a csontokban rachitához (lágy csontokhoz) vezet.

Mikor kell bevenni a D-vitamint

Még a teherbe esés előtt rengeteg D-vitaminnal kell rendelkeznie. Ha a terhesség előtt volt elegendő D-vitamint, és akkor teherbe esett, folytassa az elegendő D-vitamin szedését magának és magzatának szükségleteihez.

Naponta 10 mikrogramm (mcg) D-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítőt ajánlott bevenni terhesség alatt és szoptatás ideje alatt.

A legtöbb terhességi multivitamin D-vitamint tartalmaz. Vagy egyetlen D-vitamin-kiegészítést is szedhet. D-vitamint kell bevenni terhesség alatt, hogy a csecsemőnek elegendő D-vitamint adjon élete első néhány hónapjában. 10 mikrogramm D-vitamint kell bevenni minden nap, ha terhes vagy szoptat

Győződjön meg róla, hogy csak terhességre készült multivitaminokat szed, és ellenőrizze a címkéket, hogy mennyi D-vitamint tartalmaznak. Kérdezze meg gyógyszerészét, szülésznőjét vagy orvosát, ha nem biztos benne, melyik alkalmas.

Ha terhes vagy szoptatás alatt nem szed D-vitamin-kiegészítőket, előfordulhat, hogy csecsemője életének első hónapjaiban nem sok a szükséges D-vitaminból. Ebben az esetben orvosa vagy szülésznő egy hónapos kortól ajánlhat napi D-vitamin adagot a csecsemőnek.

D-vitamint tartalmazó élelmiszer-források

A D-vitamin nagy részét a naptól kapja meg a bőrén. A D-vitamin ugyanis a napfényre reagálva felhalmozódik a bőr alatt. A D-vitamin kevés ételben is megtalálható, beleértve: