Az ajánlott úszási stílus az ideges emberek számára

Megcsípett ideg valóban korlátozhat bizonyos mozgásoktól. Ennek eredményeként az Ön által választott sportág korlátozott, beleértve az úszást is. Számos úszási stílus létezik, amelyeket meglehetősen biztonságosnak tartanak a megszorult idegbetegek számára. Bármi?

A biztonságos úszás elve csípett idegzetű emberek számára

Megcsípett idegbetegségben vagy HNP-ben szenvedő betegek súlyos fájdalmat tapasztalhatnak, amely hátulról a lábakra sugárzik. Ezért az elvégzett úszási stílusnak a következő biztonságos elveket kell követnie:

1. Kerülje a gerincre nyomást gyakorló mozgásokat

A legtöbb úszási stílus a hát alsó részén és a derekán ismétlődő hurkokból áll. Ez az állapot nyomást gyakorol a gerincbetétekre, súlyosbítva a terület károsodását.

Ennek megakadályozása érdekében a következő beállításokat hajthatja végre:

• Búvár légzőkészülék viselése. Belégzés közben a hátad meggörbül, így feljebb léphetsz. Légzőkészülék segít csökkenteni ezt.
• Az úszási stílus tökéletesítése, hogy a vállak párhuzamosan maradjanak a derékkal az úszás során.

2. Koncentráljon a biztonságosabb úszási stílusra

Alapvetően nincs olyan úszási stílus, amely teljesen biztonságos és hatékony lenne a megszorult ideg szenvedőinek. Azonban az úszás stílusa, amely nem igényel sok hátsó mozgást, biztonságosabbnak tekinthető a szenvedő gerince számára.

Az úszási stroke hatása a betegség súlyosságára több tényezőtől függ. Ezek között szerepelnek a betegségek okai, az úszóképesség, az úszástechnika és az, hogy milyen nehéz úszógyakorlatokat végeznek.

3. Végezzen vízterápiát

A vízterápia segíthet a panaszok enyhítésében, amelyeket úszás közben az idegek megszorultak szenvednek. Működése a víz felhajtó képességének optimalizálása, hogy a gerincre nehezedő nyomás csökkenthető legyen.

Ezt a terápiát úgy végzik, mint általában a sportot, csak vízben. Annak érdekében, hogy a gerinc ne sérüljön meg, a gyakorlat intenzitása fokozatosan növekszik a könnyűtől, a mérsékelttől, ha lehetséges, súlyosig.

Az ajánlott úszási stílus az ideges emberek számára

Eddig a gerincvelői rendellenességek, például az elcsípett ideg szenvedőinek ajánlott úszási stílus a szabad stílus és a hátúszás. Mindkét mozgás nem jár a hát görbületével, így biztonságos a benne lévő idegeknek.

1. Freestyle úszás

A szabadstílusú úszás magában foglalja a kéz forgatását, mint egy propeller, amelyet lábrúgás kísér. A lépések a következők:

• Nyújtsa mindkét kezét a vízbe tenyerével lefelé, és nyissa ki az ujjait.
• Húzza az egyik kezét az oldalára. Ezután emelje fel a karját, hogy a keze minden része 45 fokos szöget zárjon be.
• Miután kezed megérintette a vizet, lendítsd a tested felé, mintha eveznél.
• Ugyanakkor mozgassa a csípőjét és a combját a gyors rúgás érdekében. Végezz két rúgást a kezed minden lendületéhez.
• Minden alkalommal, amikor a karját lengeti, hagyja, hogy a teste is forogjon.

2. Hátúszás

Ez az úszási stílus nem kényszeríti a hátat, ezért csípett idegzetűeknek ajánlott. Itt vannak a szakaszok:

• Helyezze a testét úgy, hogy egybeessen a vízzel és felfelé nézzen. Ez a helyzet segít lebegni.
• Kezdje el rúgni a deréktól jövő erővel. Amint az egyik láb felfelé mozog, rúgjon a másikkal.
• Hajtsa körkörös mozdulatokkal a kezét, mint egy evező. Próbáld meg a kezeidet hátrafelé tartani.
• Forgassa el a vállát és a csípőjét a kéz minden egyes lendítésével.

Az elcsípett idegbetegség valóban korlátozhatja a testmozgást és az úszási stílus választását. Azonban ne hagyja, hogy ez a betegség elrettentsen ettől az egészséges rutintól.

Bizonyos kiigazításokkal bizonyos úszási stílusok viszonylag biztonságosak a megszorított idegzetű emberek számára. A legfontosabb, hogy rendszeres úszás előtt konzultáltál orvosával.