Ne fogyasszon minden nap instant tésztát! ezek a különféle kockázatok a szervezet számára

Az instant tésztát gyakran használják az éhségfokozó támaszaként, amikor nincs időnk (vagy pénzünk) enni. Amellett, hogy finom és könnyen elkészíthető, egy tál instant tészta ára is meglehetősen olcsó. Ezért sokan imádnak instant tésztát enni. Valójában nem kevesen készítik el azonnali tésztát minden nap a kötelező ételükből. Ennek ellenére az azonnali tészta napi fogyasztása nem tesz jót az egészségnek.

Tápláléktartalom azonnali tésztában

Mielőtt valóban megismerné az azonnali tészta mindennapi fogyasztásának hatását, nem igazán jó, ha nem igazán érti, hogy mi a tápanyagtartalma egy csomag instant tésztában.

Az instant tészta valójában sűrű szénhidrátban van, de a bennük lévő rost- és fehérjetartalom, vitaminok és ásványi anyagok nagyon minimálisnak minősülnek.

Ezenkívül egy csomag instant tésztát is „gazdagítanak” micint, más néven MSG-t és nátriumsót tartalmazó fűszerekkel. Körülbelül 1700 mg nátrium kerül a szervezetbe, miután befejezte az egyik adag instant tésztát.

Ez a mennyiség elegendő a napi sóigény 85 százalékához az ajánlott határértékektől eltekintve.

Akkor mit árt az azonnali tésztaevés minden nap?

Miután ismeri az instant tészta tápanyagtartalmát, talán most elkezdheti kitalálni a felmerülő kockázatokat, ha mindennap szereti fogyasztani az instant tésztát.

Az azonnali tészta minimális tápláló ételként mondható el, talán egyáltalán nem táplálkozik. Tehát mondhatnánk, hogy millió indonéz kedvenc étele egy nap alatt nem képes kielégíteni táplálkozási igényeit.

Ráadásul az instant tészta nagyon magas kalóriatartalmú, keményítőtartalmú szénhidrátokból, valamint magas nátrium-sóban. A legtöbb kalóriatartalmú és magas sótartalmú étel fogyasztása számos tanulmány bebizonyította, hogy hosszú távon negatív hatással van az egészségre. A növekvő testsúlytól, a magas vérnyomástól, a cukorbetegségtől kezdve a szívbetegségekig.

Csökkentse az adagokat

Nem szabad lebecsülni a napi tésztaevés veszélyeit. De ez nem azt jelenti, hogy egyáltalán nem szabad enni.

Ha megszokta, hogy minden nap eszik instant tésztát, kezdje lassan, de biztosan csökkenteni az adagot. Vagy ha egészségesebb akar lenni, zöldségdarabokat is hozzáadhat az instant tésztaételekhez.

Azt is egyensúlyba kell hoznia, hogy sok egészséges és tápláló ételt, például gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, az egészséges test megőrzése érdekében.

x