Tartalomjegyzék:
A dopamin egy agyi hormon, amelyet érzelemszabályozóként természetes úton állítanak elő. Nem csak, néhány tevékenységet ez a hormon is szabályoz, például az alvás és a memória folyamatai. Még ez a hormon is befolyásolja az ember motorikus képességeit. Nem lehetetlen, hogy dopaminhiányt tapasztal.
Mi okozza a szervezet dopaminhiányát?
Az agysejtekben sok idegsejt van, amelyek kommunikálnak egymással. A dopamin hormon olyan anyag, amelyet az idegsejtek között használnak az idegsejtek között felszabaduló jelek küldésére.
Ha hiányzik a dopamin hormon, az agy idegei nem tudnak hatékonyan működni a jelek küldésében. Ennek eredményeként megzavarhatja az agy aktivitását a test különböző kognitív és motoros funkcióinak szabályozásában.
A dopaminhiány oka lehet a szervezet által termelt dopamin hormon elégtelen mennyisége vagy az egészségi állapot miatti agyi idegsejtek zavara. Ez az állapot társul bizonyos betegségekkel is, mint például depresszió, skizofrénia, pszichotikus rendellenességek és Parkinson-kór.
A dopaminhiány a szerekkel való visszaéléshez is társul. A kábítószerrel visszaélő agyak zavarokat tapasztalhatnak a csökkent agyi receptorok és a dopamin hormon termelődése miatt. Szükségük van a dopamin hormon magasabb szintjére is ahhoz, hogy profitálhassanak a dopamin hormonból.
Az olyan egészségtelen étrend, mint a magas cukortartalom és a telített zsír, csökkentheti a dopamin hormon termelését. Ezenkívül a magas zsír- és cukortartalmú ételek általában kevesebb tápanyagot tartalmaznak dopaminhormonok, például l-tirozin és aminosavak előállításához.
Milyen jelei vannak a dopaminhiánynak?
Az a személy, akinek hiányzik a dopamin hormon, a következő tünetek közül egyet vagy többet tapasztalhat:
- Görcsök, izomgörcsök vagy remegés
- Az izmok merevnek érzik magukat
- Izom fájdalom
- Csökkent motor egyensúly
- Székrekedés
- Az élelmiszer megemésztésének és lenyelésének nehézségei
- Súlygyarapodás vagy fogyás ok nélkül
- Tehetetlennek érzi magát
- Csökkent szexuális vágy
- Szorongás érzése
- Lassabban haladjon, mint máskor
- Beszéljen lassabban, mint máskor
- A környező környezet ismeretének hiánya
- Hangulati rendellenességek, például bűnösség, kevés önbizalom, hangulatingadozás és minden ok nélkül szomorúnak érzi magát
- Depressziós tünetek, például öngyilkossági gondolatok vagy önkárosítás
- Hallucinációk és téveszmék átélése
- Probléma az emlékezés során
- Könnyű elfelejteni
- Impulzív és romboló.
A tüneteken kívül a dopaminhiányos állapotokat nehezebb felismerni. Az orvos ellenőrizheti az életmódbeli tényezőket, a dopaminszint csökkenésével járó betegségeket és egyéb kórtörténeteket is.
Mit lehet tenni?
Íme néhány dolog, amit megtehetsz a dopaminhiány kezelésében:
Csökkentse a magas cukorbevitelt
Az élelmiszerekben és italokban (beleértve az alkoholtartalmú italokat is) található cukor megváltoztatja az agy kémiáját, csökkenti a dopaminszintet és kiváltja a cukortól való függőséget.
Ugyanakkor a dopamin csökkenése függőséghez vezet a magas cukorbevitel miatt is. A cukorbevitel csökkentése hozzájárulhat a dopamincsökkenés és a cukorfüggőség elleni küzdelemhez.
Egyél élelmiszer tirozin forrásokat
A tirozin a dopamin hormon képződésének egyik előfutára, és ez számos élelmiszer-összetevőből nyerhető, például banán, mandula, alma, görögdinnye, dió, tojás és hús. Azonban olyan súlyos esetekben, mint a depresszióban szenvedők, tirozin kiegészítésre is szükség lehet a megfelelő dopaminszint előállításához.
Csökkentse a koffeinbevitelt
A koffein stimuláló hatásainak megtapasztalása után csökkenhet a szervezet dopamin hormontermelésének szintje. Ezért például a túl sok koffein fogyasztása kávéból megzavarhatja az agy dopaminszintjének egyensúlyát.
Vegye kézbe a stresszt
A stressz olyan állapot, amely megzavarhatja a test hormonális egyensúlyát, amelyek közül az egyik a dopamin hormon termelésének és felhasználásának folyamata. A stressz visszaszorításával megfelelő idő áll rendelkezésre a pihenésre, az egészséges étrendre és a rendszeres testmozgásra.
Készítsen konzisztens edzéstervet
A rendszeres fizikai aktivitás fenntarthatja az egészséges vérkeringést, és elősegítheti a különféle agyhormonok és a szervezet dopaminszintjének szabályozását.
Készítsen lefekvési rutint
Az aktivitási minták befolyásolják az alvási időt, amelyre a testnek szüksége van a pihenéshez és a dopamin hormon szaporodásához.
