Megfelelő és egészséges fürdés, nem kapja meg az eredetét & bull; szia egészséges

A fürdés és az öntisztítás a mindennapi bőrápolás egyik formája, amely rengeteg előnnyel jár. Ez a tevékenység triviálisnak tűnik, mert mindenki mindennap végzi. Viszont jól csinálod?

Ezen megfontolások alapján íme a helyes és egészséges öntisztulás irányelvei.

Milyen gyakran kell zuhanyoznia egy nap alatt?

Amikor megmosakodik, nem csak vizet önt az egész testére. Milyen gyakran zuhanyozik egy nap alatt, a zuhanyozás időtartama, a víz hőmérséklete, hogyan szárítja a testét, használja-e zuhany vagy fürdőkád hozzájárul a bőrbetegségekhez.

Eközben a test tisztasága befolyásolja az ember egészségét. A fürdés megtisztíthatja a bőrt és eltávolíthatja az elhalt hámsejteket (hámlaszt), így a pórusok tiszták és a bőr megfelelően működhet.

Felhívjuk figyelmét, hogy a zuhanyzás túl gyakran nem garantálja, hogy teste egészségesebb lesz. Ennek oka, hogy a túlzott fürdés, még a megfelelő módon is, valójában többféle baktériumot képes megszüntetni, amelyek természetesen a bőrön élnek.

Nincs szabvány arra vonatkozóan, hogy milyen gyakran kell megtisztítania a testét egy nap alatt. Azok, akik naponta egyszer csinálják, egészségesebbek és tisztábbak lehetnek, mint naponta kétszer, és fordítva.

Egy dolog egyértelmű, hogy szükség szerint meg kell tisztítania az egész testet. Minden embertől függ naponta egyszer, kétszer vagy akár egyáltalán nem zuhanyzó. A tisztaság iránti igény azonban személyenként változó.

Ha azonban az életkor alapján vizsgálja az igényeket, íme néhány irányelv, amelyet követhet.

1. Kisgyermek

Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia közleménye szerint a csecsemőknek nem kell minden nap fürdeniük. Az új babáknak rutinszerű higiéniai ütemezésre van szükségük, amikor másznak és képesek enni.

2. Gyerekek

Amíg nem izzadnak sokat, vagy piszkos helyeken játszanak az otthonon kívül, a 6-11 éves gyermekeknek nem kell naponta egyszer vagy kétszer zuhanyozniuk. Akár néhány naponta megtehetik.

3. Ifjúság

A tizenévesek általában aktívak és jobban izzadnak, főleg a fiúk, mert szeretnek tornázni. Ezért a tevékenység megőrzése érdekében naponta legalább egyszer meg kell fürdeni a tisztaság érdekében.

4. Felnőttek

Az elvégzett munka típusa és tevékenysége határozza meg, hogy milyen gyakran kell megtisztulnia. A nehéz munkához, amely a testet aktívan mozgatja, természetesen gyakrabban kell zuhanyoznia, mint egész nap légkondicionált helyiségben dolgozni.

5. Idősek

Az időseknek nem kell naponta egyszer vagy kétszer fürödniük, mert nincs hyperhidrosisuk vagy sok verejték keletkezik. Az idősek heti 1-2 alkalommal megtisztíthatják a testet, vagy először meleg vízbe áztatott mosogatórongyot használhatnak.

Meddig tart az ajánlott fürdési idő?

Most, hogy tudja, hogyan kell meghatározni a helyes zuhanyzási gyakoriságot, itt az ideje meghatározni, hogy mennyi időt tölthet a fröccsenésben. Eddig úgy gondolják, hogy a hosszabb záporok tisztábbak. Valójában ez nem mindig igaz.

Szerint Dr. Stephen Shumack, az Ausztráliai Bőrgyógyász Főiskola vezetője szerint a gyors tisztítás valóban elég erős ahhoz, hogy megszabaduljon a test szagától, verejtékétől és a bőr felszínén található felesleges zsírtól.

Testének egyetlen része, amely rossz szagot áraszt, az ágyéka és a hónalja, nem pedig az egész teste. Tehát még egy gyors zuhanyozás is megtisztíthatja testét, amíg alaposan megtisztítja testét.

Dr. Shumack megemlíti azt is, hogy a túl hosszú fürdés eltávolíthatja azokat a természetes olajokat, amelyek megvédik a bőr rétegeit. Ezáltal a test fogékonyabb a vírusokra, baktériumokra és más bőrproblémákra, mint például az ekcéma (atópiás dermatitis), a csalánkiütés és a száraz bőr.

Ezenkívül a túlzott tisztítás a baktériumok mennyiségét is megzavarhatja a bőr felszínén. Az általad használt antibakteriális szappan valószínűleg megöli a jó baktériumokat, mert a szappan nem tesz különbséget a jó és a rossz baktériumok között.

Ennek eredményeként egyre több rossz baktérium nő a bőr felszínén. Ez veszélyeztetheti az élesztő (élesztő) fertőzés kialakulását, amelyet viszketés vagy bőrkiütés jellemez. Ezért kerülje az 5 percnél hosszabb fürdőzést.

Ideális vízhőmérséklet fürdéshez

A zuhanyzás helyes módját az Ön által használt víz hőmérséklete is meghatározza. A forró vagy hideg vízzel való áztatás vagy fröccsenés valóban tápláló az egészségére nézve. Mindkettőnek azonban eltérő hatása van a testre.

1. Vegyen le egy forró zuhanyt

Ha szereted a forró záporokat, számos dologra figyelni kell. A víz hőmérséklete nem lehet magasabb, mint 44 Celsius fok. Ezen túlmenően, ha ezen a hőmérsékleten tartózkodik, valójában elegendő csak öt percig zuhanyozni.

Ha az ajánlott forró vizet használja, íme néhány előny, amelyet kaphat.

• Vérkeringés az egész testben.
• Relaxálja a feszült, merev és fájdalmas izmokat.
• Növelje a boldog hormon szintjét, így csökkenti a stresszt és a szorongást.
• Segít leküzdeni az álmatlanságot és más alvászavarokat.

Másrészt vannak következményei is, amelyek akkor fordulhatnak elő, ha nem megfelelő módon veszel forró zuhanyt. Itt vannak köztük.

• Száraz, repedezett bőr a csökkent természetes olajtermelés miatt.
• A haj széthasad és kiszárad.
• A vérnyomás hirtelen csökken, így a fejed könnyednek érzi magát.

2. Vegyen egy hideg zuhanyt

Forró napon, vagy amikor reggel felébred, a hideg zuhany frissítő lehetőségnek tűnik. Tartsa azonban a víz hőmérsékletét, hogy ne legyen túl hideg. Ne fürödjön a test számára túl magas hőmérsékletű jeges vízben is.

Ha megfelelő módon veszi a hideg zuhanyt, akkor a következő előnyöknek köszönhetően egészséges maradhat a test.

• Növelje az adrenalin hormont, amely frissebbé teszi az elmét.
• Megőrzi a haj és a bőr egészségét.
• Növelje az állóképességet bizonyos fehérjék termelésével.
• Segít enyhíteni a depresszió tüneteit.

A forró zuhanyozáshoz hasonlóan a hideg zuhanyozás is magában hordozza a saját kockázatát. A következő állapotok valójában csak akkor jelentkeznek, ha testét hosszú ideig nagyon hideg víz éri, de ennek ellenére tisztában kell lennie vele.

• Az erek szűkülete, ezáltal veszélyeztetve a létfontosságú szervek vérellátását.
• Hipotermia, amely a test belső hőmérsékletének hirtelen esése, amely veszélyes.

Fürdés merítőkanállal, zuhany, vagy fürdőkád?

Míg egyesek inkább pihennek, áztassanak meleg fürdőben fürdőkádmások jobban szeretik a fürdés kényelmét a masszázs alatt vagy egy merítőkanál használatával. Alapvetően a fürdés mindhárom módon tökéletes.

Áztassa be fürdőkád a legjobb kikapcsolódási és szórakozási lehetőség. Sőt sokat kísérletezhet habkészítéssel, illóolajok hozzáadásával vagy használatával fürdőbomba hogy növelje a relaxáló hatást.

Az áztatás nagyszerű, mert a meleg, mély vízből származó gőz keletkezik fürdőkád pórusokat nyithat és szennyeződést tudhat a testre. Az elhalt hámsejtek, a szappan és a sampon maradványai, valamint a testéről lehullott szennyeződések azonban keverednek az áztató vízben.

Közben tisztítsa meg a testet a futás alatt zuhany vagy merítőkanál viselése frissebbé teheti a testet és helyreállíthatja az energiát. Sőt, írja be zuhany egyesek vízmasszázzsal vannak ellátva, amely a testet úgy érzi, mintha kényeztetné magát a fürdőben.

Ha a test nagyon koszos, például szabadban végzett munka vagy testmozgás után, akkor valószínűleg a megfelelő zuhanyzási mód az zuhany vagy gombóc. Ha mégis át akarsz ázni, akkor nincs semmi baj, de próbáld túl sokáig.

Fürdés közben elkövetett gyakori hibák

A korábban említett különféle pontok mellett itt van néhány hiba, amelyet az emberek gyakran elkövetnek zuhanyozás közben.

1. Törülközőt használjon durván

Sok ember öntudatlanul durván a bőréhez dörzsöli a törülközőt. Valójában ez a szokás érdessé és szárazdá teheti a bőrt. A fürdés utáni testszárítás helyes módja, ha a törülközőt a bőrére koppintja.

2. Tekercselt hajat törölközővel

A haját törülközőbe csomagolva kihangsúlyozza a hajat és súlyosbítja a meglévő károkat. Ezen túlmenően, ha a törülközőt átdörzsöli a haján, vagy kicsavarja, a haj törése és megrepedezése is bekövetkezik.

3. Sampont naponta forró vízzel

A meleg sampon károsíthatja a hámvédő kutikulákat, és elhalványíthatja a haj színét. Javasoljuk, hogy hideg vízzel mossa le a haját, hogy a haj színe friss és nem unalmas legyen.

4. A zuhanyfúvókák tisztításáról és szárításáról megfeledkezve

Zuhanyzó a baktériumok legelőnyösebb szaporodási helye, ha nedvesen hagyják őket. Tehát feltétlenül takarítson meg zuhanyfújás fürdés után azonnal szárítsa meg, hogy a baktériumok ne szaporodjanak.

5. Nem öblíti le jól a testet

Egy dolgot érdemes megjegyezni, ne felejtsd el meggyőződni arról, hogy az összes szappant és sampont leöblítették-e. Ennek oka, hogy a testében maradt termékek kiválthatják a bőrirritációt és az eltömődött pórusokat, pattanásos problémákat okozva.

6. A fejbőr dörzsölése ujjas körmökkel

A fejbőr tisztítása fürdés közben dörzsöléssel nem egészen helyes. Ez valójában hámló bőrt, bőrirritációt és töredezettséget okozhat. Ehelyett egyszerűen gyengéden masszírozza meg a fejbőrét.

7. A szappan nem tartalmaz nedvességet

Ha inkább a szappanra vágyik, győződjön meg arról, hogy tartalmaz egy hidratáló krémet, például sztearinsavat vagy más, hidratáló felirattal ellátott összetevőt. A hidratáló tartalmú szappan ugyanis kiszáríthatja a bőrt.

8. Nem öblíti le jól a testet

A bőrön található szappan és samponmaradék irritálhatja és eltömítheti a pórusokat, ami pattanások kialakulásához vezethet. Ennek megakadályozása érdekében próbálja meg megdönteni a fejét, miközben öblíti a haját, hogy a maradék könnyen folyjon.

9. Ne alkalmazzon azonnal hidratáló krémet

A test tisztítása után ne hagyja túl sokáig száradni a bőrét. Ha a bőr már száraz, a szövet nem képes megfelelően felszívni a nedvességet. A legjobb idő a hidratáló termék felhordására a lehető leghamarabb, miután kiszáradt.

A fürdés helyes és egészséges módját meghatározhatja a zuhanyzás gyakorisága, a zuhanyozás időtartama és számos egyéb tényező. Bármennyire is bonyolultnak tűnik először, ez az útmutató minden bizonnyal könnyebbnek érzi magát, ha megszokja.