Tartalomjegyzék:
- Miért ne diétáznának a gyerekek?
- Hány éves korban kezdje el a gyermek a diétát?
- Tippek a gyermekek túlsúlyosodásának megakadályozásához
Általában a lányok karcsú és ideális testformáról álmodoznak, például modellek reklámokban, televízióban, magazinokban és mások. Különösen, ha a lány vagy barátai körüli környezet vékony testű, és ő maga túlsúlyos. A vékony test elérése érdekében, mint társai, néhány lány diétázik.
Ne feledje azonban, hogy a gyermekek még mindig számos fontos növekedést és fejlődést tapasztalnak. Tehát diéta vagy az ételbevitel korlátozása jelenleg nem jó dolog. Tehát, mikor lehet a gyermekek diétázni?
Miért ne diétáznának a gyerekek?
A megfelelő súly megléte fontos az egészségi állapot szempontjából. Ha azonban a gyermek túlsúlyos, fogyjon el, hogy normális súlyt nyerjen diétázással vagy az ételbevitel korlátozásával nem a helyes út. Szigorú diéta végrehajtása a növekedési időszakban nem ajánlott.
A szigorú étrend csak korlátozza az alapvető tápanyagok bevitelét, amelyekre gyermekének szüksége van növekedése és fejlődése során. A szigorú diéta növelheti bizonyos tápanyaghiányok és étkezési rendellenességek, például az anorexia nervosa és a bulimia nervosa kockázatát is.
Valójában a lányoknak nem kell diétázniuk. Normális, ha növekedés közben hízik. A lányok testzsírja ugyanis növekedés közben megnő, és serdülőkorában tetőzik.
Tudnia kell, hogy az ideális felnőtt testtömeg 50% -a serdülőkorban jön létre. A lányok testének zsírszázaléka 16% -ról 27% -ra nő serdülőkorban. A tizenéves lányok pubertáskor évente legalább 1,14 kg testzsírtömeget gyarapítanak.
Hány éves korban kezdje el a gyermek a diétát?
Diétázhatnak-e a gyerekek? Nem diéta, sokkal inkább az étrend megváltoztatása. A túlsúlyos lányok számára egy kis súlycsökkenés javíthatja általános egészségi állapotukat. Ennek a normál súlynak az elérése azonban nem szigorú diéta vagy az élelmiszer-bevitel korlátozása révén történhet.
Ennek oka, hogy a gyermekeknek vagy a fiatal lányoknak még mindig sok táplálékra van szükségük növekedésük és fejlődésük támogatásához. Nyugodtan, a gyermek testzsírja, amely ebben a növekedési időszakban növekszik, a gyermek növekedésének és fejlődésének támogatására szolgál. Tehát később a gyermek súlya önmagában csökken és igazodik a gyermek magasságának növekedéséhez.
Ha a gyermek nem elégedett a test alakjával, és diétázni szeretne, akkor várnia kell, amíg növekedése és fejlődése befejeződik. Általában a gyermek növekedése 16-19 év körül fejeződik be. Ez azonban a gyermekek között másképp is előfordulhat, vannak, akik lassabban, mások pedig gyorsabban. Ne feledje, hogy bár a felnőtt korban a gyerekek diétázhatnak, de egészséges táplálkozást kell alkalmaznia, nem pedig a táplálkozás hiányában.
Tippek a gyermekek túlsúlyosodásának megakadályozásához
Fogyókúra helyett a gyermek súlyának ellenőrzése szükséges, hogy ne gyarapodjon túl sokat. Néhány dolog, amit a gyerekeknek meg kell tenniük:
- Különböző típusú élelmiszerek fogyasztásával teljesítse a szénhidrátok, a fehérje, a zsír, a vitaminok és az ásványi anyagok szükségletét
- Válasszon fogyasztásra alkalmas zsírokat, és kerülje a rossz típusú zsírokat (például sült vagy sült ételekből) gyors kaja)
- Korlátozza a cukros ételek / italok és snackek fogyasztását
- Kapjon elegendő rostot naponta
- Legyen aktív és végezzen rendszeres testmozgást, és ne töltsön túl sokáig a televízió vagy a számítógép előtt
- Győződjön meg arról, hogy gyermeke alszik-e
A fenti dolgok elvégzésével a gyermek testébe jutó energia megegyezik a kimerülő energiával, így a gyermek súlya nem nő meg sokat.
x
