Több táplálék gyermekeknél, hogyan állíthatja be a napi étrendet?

Természetesen a szülőknek figyelniük kell a gyermekek táplálkozására növekedésük és fejlődésük érdekében. Azonban túl gyakran, főleg nagy adagokban való étkezés esetén fennáll annak a veszélye, hogy a gyermek súlya ugrásszerűen megugrik. Ennek eredményeként a gyermekek túlzott táplálkozást tapasztalhatnak, ami káros lehet az egészségükre. Ebben az állapotban milyen kezelés alkalmas a gyermek táplálkozásának javítására? Gyere, nézd meg a további táplálkozás teljes áttekintését ezen a felülvizsgálaton keresztül!

Mi a táplálkozás?

Ha ennyi idő alatt gyakran hallani az alultápláltságról, amelyet a gyermekek táplálékfelvételének hiánya okoz, a táplálkozás ennek ellentéte. A túlzott táplálkozás olyan állapot, amely akkor fordul elő, amikor a gyermekek túl sok táplálékot fogyasztanak, így meghaladja a napi táplálkozási szükségletüket.

Vagy más szavakkal: a táplálékból a szervezetbe jutó energia nem arányos a tevékenységekhez felhasznált energiával. Azok a gyermekek, akik több táplálékot tapasztalnak, általában még nagy adagokban is szeretnek enni.

Sajnos ezt általában nem kíséri rendszeres és egyenlő fizikai aktivitás. Ennek eredményeként a maradék energia, amelyet a testnek nem sikerül elégetnie, addig rendeződik, amíg zsírossá nem válik. A zsír felhalmozódása okozza a gyermek súlyának növekedését, méghozzá messze a normális tartománytól.

Milyen problémák vannak a gyermekek túlzott táplálkozásával?

A WHO szerint számos probléma merül fel, amikor a gyermekek túlzott táplálékot tapasztalnak, nevezetesen:

1. Túlsúly (túlsúly)

A súlyt többé-kevésbé ismerősen neveziktúlsúly, olyan állapot, amikor a gyermek testtömege meghaladja a magasságát. Ezáltal a gyermek testalkata kevesebb, mint ideális, mert kövérnek tűnik.

5 évesnél fiatalabb gyermekeknél annak megállapításához, hogy a baba túlsúlyos-e, a magasság alapján mért súlyarány-mutatóval (BW / TB). A tápláltsági állapot felmérésére szolgáló mutató ezt követően a WHO 2006-os növekedési diagramját használja (levágta a z pontszámot).

Állítólag a gyermek megtapasztaljatúlsúly vagy elhízás, amikor a mérési eredmények> 2 SD és 3 SD közötti értéktartományban vannak (szórás). Eközben az 5 évnél idősebb gyermekek számára a CDC 2000 diagramját használják(a percentilis mértéke).

A CDC-diagramra hivatkozva a túlsúlyos gyermekek a 85. és 95. percentilis között lesznek.

A kövér és nagy test mellett itt vannak a különböző tünetek, amelyek akkor jelentkeznek, ha a gyermek túlzott táplálékot kap az elhízás miatt:

A derék és a csípő mérete nagy

A derék és a csípő kerülete a hasi zsírfelesleg feleslegét jelzi. Anélkül, hogy észrevenné, az ebben a szakaszban található halom zsír növelheti a krónikus betegségek kockázatát az élet későbbi szakaszaiban.

Ízületi fájdalom

A normál testsúlyú gyermekekhez képest a gyermekek több tápláléka miatt a csontoknak és az ízületeknek meg kell támasztaniuk az extra terhelést. Természetesen a plusz teher a testén lévő zsírhalmazból származik.

Ennek eredményeként a gyermekek gyakran panaszkodnak az izmok és az ízületek fájdalmára a testük által a tevékenységek során kifejtett nyomás miatt.

Könnyen fárad

A normál tartományból származó túlzott testsúly miatt a több táplálékkal rendelkező gyermekek számára elkerülhetetlenül több energiát kell költeniük tevékenységek elvégzése során. Ez az állapot gyakran teszi a gyerekeket könnyen fáradtságossá, talán még kevésbé aktívak, mint társaik.

Nem csak az. A túlsúly további munkát jelent a test szerveinek számára, amelyek közül az egyik a tüdő.

Az elhízás miatt túl táplált gyermekek krónikus gyulladást tapasztalhatnak ennek az állapotnak a következtében. Fokozatosan megjelent a légúti gyulladás, ami megnehezítette a szabad légzést.

A gyermekek elhízását nem lehet figyelmen kívül hagyni. Ennek oka, hogy ez a túlsúlyos állapot később elhízássá válhat.

2. Elhízás

Az elhízás a gyermekek táplálkozási állapota, ami nem csupán túlsúly vagy túlsúlyosak. Az elhízott gyermekek vitathatatlanul túlsúlyosak. Ez azt jelenti, hogy az elhízott gyermekek túlzott táplálkozásának kategóriája messze van a normál tartománytól.

Talán eleinte a babája csak túlsúlyos vagy túlsúlyos. Mivel azonban az étrendjük nincs szabályozva, és folyamatosan túlzott ételt kapnak, a gyermek súlya megnő.

Ez az, ami aztán kislányát megváltoztatja túlsúly hogy elhízott. Ugyanaz, mint a túlsúlyAz elhízás annak a kalóriabevitelnek köszönhető, amely sokkal többet jut be a gyermek testébe, mint a tevékenységekhez naponta felhasznált kalória.

Az elhízásnak azonban még számos más oka van, például:

• Szereti fogyasztani a magas zsír- és kalóriatartalmú ételeket.
• Lusta mozogni vagy aktív lenni.
• Alváshiány. Az éhséghez vezető hormonális változások eredménye, ésvágyakozásmagas kalóriatartalmú ételek.

A gyermekek elhízásának tünetei nem sokban különböznek a túlsúly. Csak annyi, hogy a gyermekek elhízása miatti túlzott táplálkozás sokkal nagyobb testméretet eredményez, mint a gyermekek túlsúly.

Ha a WHO 2006. évi diagramja alapján mérik (levágta a z pontszámot) 5 évesnél fiatalabb gyermekek esetében a testmagasságuk alapján mért súlymutató 3 SD-nél nagyobb számot mutat. Eközben, ha a CDC 2000 szabályai mérik(a percentilis mértéke) szerint a gyermekek elhízottak, ha túllépik a 95. percentilis értékét.

Nagyon kövér testtartása miatt a gyermekek elhízása miatti túlzott táplálkozás megnehezítheti a különféle tevékenységek elvégzését. Még akkor is, ha csak könnyű tevékenységeket végeztek, a gyermekek nagyon könnyen átélik a fáradtságot.

Valójában az elhízás veszélyei miatt a gyermekek nagy kockázatot jelentenek a krónikus betegségekre. A szívbetegségből, agyvérzésből, a cukorbetegségből és így tovább.

Az étrend szabályai a gyermekek túlzott táplálkozásának leküzdésére

Általánosságban elmondható, hogy a napi táplálék beállítása a gyermekek több táplálkozása érdekében, legyen aztúlsúly és az elhízás, ugyanaz. Az Indonéziai Egyetem Orvostudományi Karának a Gyerekek étrend útmutatójából idézett könyvéből idézve ez az étkezési rendszer a gyermekek napi bevitelének csökkentését célozza.

Tehát úgy kell beállítania az étkezés ütemezését, típusát és adagját, hogy az ne hízjon és csökkenjen. Természetesen a fogyás célját a kicsi magasságához és fejlődéséhez igazítják.

A táplálkozási szabályok elve a gyermekek táplálkozásával szemben

A gyermekek energiaigényét figyelembe kell venni, figyelembe véve a testmagasságuknak megfelelő ideális testsúlyt. Az energiafogyasztást napi 200-500 kcal-kal kell csökkenteni, a gyermek teljes bevitelétől és súlyától függően.

0-3 éves gyermekek

Ha több táplálkozás fordul elő ilyen korú gyermekeknél, akkor a kalóriabevitelt nem kell csökkenteni. A legfontosabb, hogy a mintát és az adagokat úgy állítsák be, hogy a testtömeg ne növekedjen.

Ha azonban valóban csökkenteni kell a kalóriabevitelt, az orvosok és a táplálkozási szakemberek külön menüt készítenek, hogy a kicsi továbbra is megfelelő táplálékot kapjon. Mivel ez befolyásolhatja a gyermek növekedési és fejlődési folyamatát.

4-6 éves gyermekek

Az energiafelvételt szükség szerint adják meg, az életkornak megfelelő étrend helyreállításával. Az új kalóriabevitel csökken, ha egészségügyi problémákat találnak, például légzési problémákat vagy mozgási nehézségeket.

A teljes kalória, amelyet csökkenteni lehet, 200-300 kcal körül mozog, a napi táplálékfelvételtől kezdve egészen addig, amíg az nem felel meg az igényeknek és az ideális testsúlynak. Ezt azonban orvos vagy táplálkozási szakember ajánlására kell elvégezni, szoros felügyelet mellett.

7-19 éves gyermekek

Ebbe a korba belépve megtervezhető az elhízott gyermekek fogyása. Általában a cél fogyás havi 1-2 kg körüli lesz. Míg a napi táplálékból származó kalóriabevitel körülbelül 300-500 kalóriával csökken, és fokozatosan történik.

Ennek az étkezési elrendezésnek az a célja, hogy ne akarjon minden felesleges súlyt borotválni a kicsién. Azonban le kell fogynia, hogy elérje az ideális testsúly 20 százalékát.

Tegyük fel például, hogy a 10 éves fia súlya 50 kilogramm. Annak ellenére, hogy egy 10 éves gyermek ideális testsúlya 34 kilogramm körül van. Tehát ezen étkezési elrendezés után a gyermek várhatóan eléri az ideális testtömeg 20 százalékát, vagyis körülbelül 40 kilogrammot. Ebben az esetben a cél fogyás 10 kilogramm.

Nem ok nélkül, hagyva egy kis súlyt. Ez természetesen figyelembe veszi a folyamatosan magas növekedést. A szabályozott energiamennyiség mellett a tápanyagbevitelre és más étrendi szokásokra vonatkozó szabályok:

• A szénhidrát bevitel a teljes energiaigény 50-60 százaléka.
• A fehérjebevitel a teljes energiaigény 15-20 százaléka.
• A zsírbevitel kevesebb, mint a teljes mennyiség 25-30 százaléka. energiaigény.
• A vitaminok és ásványi anyagok bevitelét a gyermek táplálék-megfelelőségi arányához (RDA) igazítják.
• Minimális folyadékbevitel az RDA szerint.
• Az evés gyakorisága a főétkezés 3-szorosa és az uzsonna kétszerese.
• A tejet naponta 1-2 pohárral adják, zsírszegény tej formájában.
• 3 évesnél idősebb gyermekeknél ajánlott élelmiszer-rostforrásokat biztosítani.
• Az etetésnek a gyermek étrendjétől függően változnia kell.

Olyan ételek, amelyek ajánlottak, és nem túl táplált gyermekek számára

Valójában szinte bármilyen étel adható gyermekeknek, de még mindig az orvos vagy a táplálkozási szakember által meghatározott mennyiség szerint. A gyermekeknek azonban elvileg még mindig kerülniük kell a magas kalóriatartalmú és zsírtartalmú ételek fogyasztását.

Vegyük például az édes ételek és italok formáját, mint plüditő ital, ételegészségtelen étel, és megsütötte. Ehelyett a gyerekeket egész zöldségek és gyümölcsök fogyasztására ösztönzik. Ennek oka, hogy ezek az élelmiszer-források sok vitamint és rostot tartalmaznak, amelyek elősegíthetik a fogyás folyamatát.

x