Tartalomjegyzék:
- A futsal utáni fejfájás oka
- Hűtsük le, mielőtt abbahagynánk a játékot
- Egy egyszerű módszer a futsal utáni szédülés megelőzésére
Annak ellenére, hogy szórakoztató, néhányan panaszkodnak arra, hogy szédülnek a futsal játék után. Ha a fej panaszaihoz kapcsolódik, sokan pánikot éreznek. Ez egy betegség jele? Tehát, hogy ne okozzon tovább pánikot és találgasson tovább, íme egy áttekintés a futsal utáni szédülés okairól.
A futsal utáni fejfájás oka
John Halliwill, Ph.D., az egyesült államokbeli Oregoni Egyetem fiziológus oktatója szerint nagyon természetes, ha valaki szédül a sport után, beleértve a futsal játékát is. John Halliwill kijelentette, hogy a szív edzése során nagyon keményen dolgozik a vérellátás érdekében.
A testmozgás során tett minden lépés a lábizmait nyomja, hogy az ereket megszorítsa az útjukban. Ez a nyomás azután a lábakba kerülő vért pumpálja, hogy visszakerüljön a szívbe. Ez valóban segíti a szív munkáját a vér keringésében a testben.
Sajnos, amikor a futsal játék véget ér, a lábakba áramló vért nem lehet azonnal visszaadni a szívbe. Az izmok ugyanis ellazultak, így már nem segítenek a vér pumpálásában. Ennek eredményeként szédülni fog, mert csökken az agy vérellátása.
Ezenkívül, miután futsalot játszottál, és már nem vagy aktív, a pulzusod és a keringésed csökken, annak ellenére, hogy az erek még mindig kitágultak. Ezen állapotok különböző kombinációi végül egy ideig könnyednek érzik magukat.
Még egy dolog, a futsal utáni szédülés akkor is előfordulhat, ha edzés előtt nem kap elegendő szénhidrátot és fehérjét. Ennek eredményeként a vércukorszint túl alacsony. Ez a körülmény végül a futsal után is szédül.
Hűtsük le, mielőtt abbahagynánk a játékot
A futsal utáni szédülés megelőzése érdekében lassan leállhat. Ne hagyja abba azonnal a futsal lejátszása után. Ez azért történik, hogy a testnek lehetősége legyen arra, hogy állapotát normális állapotba állítsa, és ne lepődjön meg.
Tehát egyszerű hűtés szükséges, hogy az izmok visszaszívják a vért a szívbe. Így az agy vérkeringése sima és elegendő marad.
Körülbelül 5 perc nyugodt séta és a feszült izmok hajlítása elősegítheti a pulzus és a keringés fokozatos fenntartását.
Egy egyszerű módszer a futsal utáni szédülés megelőzésére
A lehűlésen kívül a futsal utáni szédülés megelőzésének másik módja az, hogy elegendő szénhidrátot és fehérjét fogyasszon a testmozgás megkezdése előtt. Így elegendő energiatartalma és vércukorszintje van a szervezetben. A testmozgás előtt három órával harapnivalót fogyaszthat, hogy megelőzze a szédülést edzés közben és után is.
Ügyeljen arra is, hogy 10-20 perc edzés közben ragaszkodjon a folyadékhoz. Ez azért történik, hogy ne legyen kiszáradva, ami a fejét is könnyedségnek érezheti. Ezt követően állítsa helyre az elvesztett testnedveket és ásványi anyagokat is olyan italok fogyasztásával, amelyek elektrolitokat tartalmaznak.
x
