Tartalomjegyzék:
- Mi okozza a stresszt, ami fejfájást okoz?
- A stressz fejfájást nem a migrén okozza
- Kezelje és megelőzze az irodai stressz miatti fejfájást
A stressz nem csak a túlterhelt elméje miatt teszi nem koncentrálttá. Gyakran előfordul, hogy a stressz, amelyet továbbra is hagynak felhalmozni, valójában felforgatja a fejet. A fejfájás még súlyosbodhat, ha a stressz fokozódik. Valójában miért okoz fejfájást a stressz?
Mi okozza a stresszt, ami fejfájást okoz?
A test fenyegetésként olvassa el a stresszt. Tehát, hogy megvédje magát, a szervezet egy stresszhormon csoportot szabadít fel, mint például az adrenalin, a kortizol és a nagy mennyiségű noradrenalin. Ezek a hormonok azon testfunkciók megsemmisítésére szolgálnak, amelyekre nincs szükség, például az emésztésre.
Ugyanakkor az adrenalin és a kortizol hormonok megnövelik a pulzusszámot és az erek kitágulását, hogy vért szállítsanak a test fizikailag reagáló részeire, például a lábra és a kézre. Mivel a szív koncentrálja véráramlását a test alsó részébe, az agy nem jut elegendő oxigénes vérhez. Ennek eredményeként csökkent agyműködés. Ez az oka annak, hogy sok ember fejfájást tapasztal stressz alatt. Ezenkívül a stressz túlzott feszültséget okoz a fej területén lévő izmokban is.
A stressz fejfájást egyfajta feszültség fejfájás (feszültség fejfájás) okozza. A feszült fejfájást tompa fájdalom jellemzi, amely érzi, hogy nyomja és megköti a fejét, és amely átterjed a fejen, de nem lüktet. Ezt gyakran kellemetlen érzés vagy feszültség érzése követi a nyak hátsó részén. 30 percig, vagy még tovább (akár 7 napig) érezheti a feszültség fejfájását.
A stressz fejfájást nem a migrén okozza
A feszültséges fejfájás különbözik a migrénes fejfájástól. Ha úgy érzik, hogy a feszültség fejfájása terjed az egész fejben, a migrénes fájdalom gyakran lüktet és csak a fej egyik oldalára koncentrálódik.
Ezenkívül a migrénes fejfájást súlyosbíthatja az a fizikai aktivitás, amelyet végez, például lépcsőn felfelé és lefelé, vagy erős fények és hangos hangok. A feszültséges fejfájást nem befolyásolja a fizikai aktivitás vagy a hangra és fényre való érzékenység.
Ezenkívül a migrén más tünetekkel is járhat, például hányinger és hányás. A feszültséges fejfájás nem mutatja ezeket a tüneteket.
Kezelje és megelőzze az irodai stressz miatti fejfájást
Számos dolgot tehet annak megakadályozására, hogy a stressz munkahelyi fejfájást okozzon. Például:
- A fájdalom jelentkezésekor vegyen be NSAID fájdalomcsillapítót vagy paracetamolt.
- Gyakoroljon mély légzési technikákat, meditációt vagy egyszerű nyújtásokat a stressz enyhítésére.
- Vigyen fel hideg borogatást a fájó nyakára vagy halántékára a fejfájás enyhítésére.
- Javítsa a testtartást ülve. Ne üljön görnyedten.
- Tartson egy rövid szünetet, amikor fáradt a munkahelyén.
- Kerülje a dohányzást, mivel a dohányzás súlyosbíthatja a stressz fejfájását.
