Tartalomjegyzék:
- A fáradtság oka a túl hosszú alvás után
- Mi fog történni az alvás harmadik, negyedik és ötödik szakaszában?
Mindenki szereti az alvást, igaz? Semmi sem tökéletesebb, mint lassan kúszni az ágyba, és jóízűen aludni egy hosszú munkahelyi nap után. Az alváshiány különféle egészségügyi problémákat vagy problémákat okozhat. De mi van, ha az ellenkezője történik, és túl sokáig alszol? Mi történik, ha hosszabb ideig alszik, mint kellene? A válasz az, hogy valóban fáradtnak érzed magad. Miért? Nézze meg az értékeléseket.
A fáradtság oka a túl hosszú alvás után
Az alvás nagyon fontos tevékenység, amely segít emlékek létrehozásában és összegyűjtésében, immunrendszerének fenntartásában és ébrenlétében az energiában. Hétvégén a legtöbben biztosan azt tervezik, hogy hosszabb ideig alszanak, hogy "pótolják" a fáradtságot.
Michael Breus alvás-egészségügyi szakértő szerint az emberi alvásigény napi 7,5 óra. Alvás közben öt szakaszon megy keresztül az 1–4. Szakasz, a REM alvás időszakaival (gyors szemmozgás) az egyes szakaszok és az egyes szakaszok közötti időtartama 90 perc. A túl hosszú alvás, ami fáradtnak érzi magát, összefügg az alvás szakaszával.
Az első szakasz, vagy az úgynevezett könnyű alvás. Ebben a szakaszban ingadozik az alvástól és az ébrenléttől, hogy könnyen felébredjen. Ebben a szakaszban a szemed nagyon lassan mozog, és az izmok ellazulni kezdenek.
Sokan hirtelen izomösszehúzódásokat tapasztalnak, hipnikus myoclonia néven, amelyek zuhanó érzésnek érzik magukat. Ha az első alvási szakaszból ébred, valószínűleg töredezett látványra fog emlékezni.
A második szakaszban aludni kezd. Az átlagos felnőtt ebben a szakaszban tölti éjszakai alvását. Ebben a második szakaszban a légzés és a pulzus szabályozni kezd, a szemmozgások leállnak, a testhőmérséklet csökken és alvásba kerül. Az agyhullámok is lassúvá válnak.
Mi fog történni az alvás harmadik, negyedik és ötödik szakaszában?
A harmadik-negyedik szakasz vagy az úgynevezett mély alvás az alvás helyreállító szakaszai, amelyekben az energia helyreáll, a szövetek és sejtek helyreállnak és növekednek.
Az alvás ezen szakaszában a vérnyomása csökken, a légzése lelassul, a szemed megáll és az izmok ellazulnak. A harmadik szakaszban az agyhullámok nagyon lassúvá válnak, amelyeket delta hullámoknak is neveznek. A negyedik szakaszban az agyad csak delta hullámokat produkál.
Az ötödik szakasz, vagy gyakran REM-szakasznak nevezik, az elalvás után az első 70-90 percben következik be, és minden szakaszban 90 percenként ismétlődik. Ez az az időszak, amikor álmodsz.
Ha hosszabbítani akarja alvási óráit, hogy többet aludjon, akkor megismétli az alvási ciklust, hogy visszatérjen az első szakaszba. Ha ez megtörténik, akkor nagy valószínűséggel felébred a második, harmadik, negyedik szakasz között, vagy amikor már a REM szakaszban van.
Az ébredés, amikor mélyebb alvási szakaszban vagy akár a REM szakaszban van, valójában nem javítja testét, hanem fáradtnak érzi magát. Hogyan akarsz most felébredni, vagy aludni egy kicsit?
