A terhesség növekedésével nő a nyomás a lábakon és az alsó testen is. Az utolsó trimeszterben a lábak gyakran görcsöket szenvednek és duzzadnak a visszerek megjelenése miatt. Az anyáknak azonban nem kell aggódniuk, mert a görcsök és a visszér megszűnik a szülés után. Addig többféle módon teheti meg ezeket a lábproblémákat. A könnyű testmozgás és a megfelelő pihenés a terhesség korai szakaszában bizonyítottan megakadályozza a lábproblémák későbbi megjelenését az életben.
A lábgörcsök oka néha nem ismert, bár vannak bizonyos állapotok, amelyek kiválthatják. A lábgörcs azonban az egyik olyan állapot, amelyet a legtöbb terhes nő terhesség alatt panaszkodik.
Mi a teendő, ha már fáj a lába?
A rendszeres könnyű testmozgás, különösen a bokán és a lábakon, javítja a vérkeringést, így megelőzhetők a görcsök. A terhes nők kétféle gyakorlatot végezhetnek a visszerek, görcsök és a lábak fáradtságának csökkentésére.
Passzív lábemelés
- Feküdjön le, majd egy párnával támasztja alá a lábakat, hogy azok a medencénél magasabbra helyezkedjenek el.
- Körülbelül egy órán át csináld minden este. Ha lehetséges, a nap folyamán is tegye alkalmanként.
Borjúfeszítés
- Álljon fel, majd tegye a kezét és a lábát a szék mögé.
- Húzza az egyik érintett lábat, amennyire csak lehetséges, de tartsa a sarkát a padlóhoz.
- Hajlítsa meg a másik láb térdét. Pihenjen.
- Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg.
A görcsök enyhítése mellett a borjak rendszeres nyújtása segíthet megakadályozni a görcsök visszatérését.
A lábakon található visszér a következő lépésekkel kezelhető:
- Kerülje a hosszú ideig tartó állást
- Kerülje a sila ülését (keresztbe tett lábakkal)
- Kerülje a túlsúlyt, mivel ez növelheti a lábak nyomását
- Próbáljon a lehető leggyakrabban emelt lábbal ülni
- Próbáljon gyógyszertárakból származó speciális termékeket használni a lábizmok támogatására
- Aludjon a testénél magasabb lábbal, és a bokája alatt használjon párnát vagy könyvet a támogatásához
x
