Lépés

Annak ellenére, hogy a szauna, más néven gőzfürdő, sokáig népszerű kezelés, még mindig vannak olyan emberek, akik leégést, szívrohamot, sőt halált is tapasztalnak. Ez nem megfelelő szauna használata következtében fordulhat elő.

Szerint Dr. Az Edward Group DC, NP, DACBN, DCBCN, DABFM a legtöbb égési sérülés annak a következménye, hogy véletlenül megérintette a szauna fűtését vagy más hőforrását. A szívroham gyakran azért fordul elő, mert a szívbetegségben szenvedő személy drasztikus hőmérséklet-változást tapasztal, például hideg víznek van kitéve a szaunából való kilépés után. Az emberi test normál hőmérséklete 37 ° C, a test belső hőmérsékletének 40,5 ° C-ra történő emelése súlyos orvosi vészhelyzet. Halál akkor fordulhat elő, ha az embert szélsőséges hőhatás éri a túl hosszú szaunázás következtében.

Ezért a szaunázás során felmerülő veszélyes kockázatok elkerülése érdekében jobb lenne, ha betartaná az alábbi szaunatippeket.

A szauna előtti napon

A szaunába lépés előtti napon kövesse az alábbi tippeket:

1. Ha bizonyos betegségei vannak, kérje orvosának jóváhagyását a szaunázáshoz.
2. A szauna előtt legalább három egymást követő napon biztosítsa a jó hidratálást. Ez magában foglalja a koffein redukciót és az elektrolit helyreállítását is. Igyon steril vizet, amikor felébred és egész nap. Ne várja meg, amíg szomjas lesz, mert ez azt jelenti, hogy már kiszáradt. Napi két liter víz jó mennyiség. Ez az összeg attól függ, hogy hol laksz és milyen az életmódod.
3. Ügyeljen arra, hogy jól aludjon, legalább néhány éjszaka az első szauna előtt. Ha fáradtságot tapasztal, akkor a szaunában még rosszabb lesz.
4. Az egészséges olajok, például a halolaj, az olívaolaj, a kókuszolaj és a ghee fogyasztása jót tesz az egészségnek. Erre azért van szükség, hogy megvédje és felépítse a sejtmembránokat, valamint megvédje agyát.
5. Egyél rendszeresen három nappal a szauna előtt.

A szauna felé

A szaunába lépés előtt tegye a következőket:

1. Igyon elektrolit folyadékot ébredés után azon a napon, amikor szaunába megy.
2. Fogyasszon egészséges reggelit, amely fehérjét, zsírt és szénhidrátot tartalmaz.
3. Csináljon szaunát néhány órával azelőtt, hogy ideje lenne lefeküdnie, mert ha késik, éjszaka ébren lesz. Bár néhány ember számára ez segít aludni.
4. Ügyeljen arra, hogy elegendő egészséges olaj legyen a testében. Az egészséges zsírok jól védik a sejtmembránokat és az agyat a szaunázás során.
5. A szaunázás előtt ne fogyasszon nehéz ételeket 30-60 percig.
6. Vedd le az összes ruhádat az öltözőben, és viseld a mellékelt törölközőket, vagy pamut inget és rövidnadrágot.
7. Menjen WC-re, ha szükséges.
8. Nedvesítse meg a testet, majd szárítsa meg. Ha szükséges, áztassa a lábát meleg vízben.
9. Mérje meg magát, mielőtt belépne a szaunába, és figyelje meg, hogy hízik-e vagy fogy. Ha csökkent, dehidratált.
10. Használhat egy szauna sapkát, amely védi a fejét a hőtől.

Amikor a szaunában

Szaunázáskor a következő tippeket kell tennie:

1. Igya meg, mielőtt megszomjazna.
2. Akár fekve, akár ülve próbálja meg tartani a lábát a padlótól, különösen, ha a padló hideg. A szaunázás során a kontrasztos hőmérséklet nem tesz jót a testének.
3. Amikor a szaunában ül, óvatosan vakarja meg vagy nyomja meg a karjainak, lábának, gyomrának és hátának bőrét. Ez arra ösztönzi a pórusokat, hogy jobban megnyíljanak a szauna alatt, ezáltal fokozva a keringést a test felszínén. Amikor izzad, a szervezetben lévő toxinok természetesen kijönnek.
4. Tartsa a világítást. Ne végezze a szaunát sötét helyen, mert ez kiváltja a paraszimpatikus idegrendszert. És ez kedvet okoz az elájuláshoz, különösen, ha felállsz.
5. Összpontosítson a légzésre. Tegyen hasi vagy teljes légzést.
6. Figyeljen a test állapotára. Ha nem érzed magad erősnek, szállj ki a szaunából.
7. Ha állva szédül, álljon lassan egy fal vagy kerítés közelében.
8. A szauna legfeljebb 20 percig használható.

A szauna után

Szembe kell állítania a test hőjét a hideggel, a következő szabályokkal:

1. Testének sokkolása melegtől hidegig meglehetősen hatékony technika a pórusok újbóli bezárására, a vér ösztönzésére a központi szervekbe való visszatérésre és a természetes védekezés megerősítésére.
2. Ez a kontraszt technika nem ajánlott azok számára, akik először szaunáznak.
3. Ez a kontraszt technika nem alkalmazható asztmában és szívbetegségben szenvedőknél, mivel ez a technika végzetes lesz számukra.
4. Kezdje el a kontrasztot, miután két vagy három szaunát végzett néhány hét alatt.
5. A leghatékonyabb a hideg kádban való fürdés, és gyakran előfordul, hogy a fürdők is ezt csinálják.

Megjegyzendő dolgok

Krónikus betegség esetén a szaunát csak orvos jóváhagyásával szabad használni. A szaunát abszolút kerülni kell azoknak, akik súlyos szívbetegségben, súlyos tüdőbetegségben, fertőzésekben, magas vérnyomásban, vesebetegségben, epilepsziában és pajzsmirigy-rendellenességekben szenvednek.