Futás vs ugrókötél, melyik hatékonyabb a fogyásban? & bika; szia egészséges

Az ideális testtömeg megszerzése mindenki álma. Emiatt sok túlsúlyos, vagy akár normál testsúlyú ember rengeteget mozog a súlyának elvesztése vagy fenntartása érdekében. Különböző módszerek történnek a testben felhalmozódó kalóriák elégetésére. Például ugró (ugrókötél) és fuss vagykocogás. Azonban a kötél ugrása és a futás között melyik a jobb?

Ugrókötél vs futás

Természetesen mindkettőnek megvannak a maga előnyei és hátrányai. Néhányan közületek inkább futnak, mint ugrókötél, és néhányan ellenkezhetnek. Azok, akik szeretnek futni, több időt élvezhetnek, mert a látott táj, a hangulat jobb lehet, ha fut. Futási idejét barátaival együtt is töltheti. Ráadásul ez a sport is olcsóbb, ehhez a sportághoz nincs szükség felszerelésre.

OLVASSA EL: A gyomorgörcsök futás közben mi okozza?

Azok, akik lusták ahhoz, hogy kimenjenek és sok időt töltsenek a házon kívül, jobban kedvelik ugró. Ugrókötél bárhol elvégezhető nagy helyigény nélkül. Te is megteheted ugró a szűk tevékenységi idők között. Ehhez a sporthoz azonban eszközökre van szükség.

Melyik éget több kalóriát?

választ ugró vagy futás? Attól függ, mit akarsz. Mindkettő elégetheti a kalóriáit. A WebMD edzésszámológépével végzett számítások alapján azok, akik 60 kg-osok, akár 80 kalóriát is elégethetnek, ha 10 percig kötéllel ugranak, körülbelül 70 kalóriát égetnek el 10 percig tartó kocogáskor, és körülbelül 80 kalóriát égetnek el, ha sebessége 5 mérföld per óra 10 percig.

A fenti magyarázatból látható, hogy a kötélugrás több kalóriát égethet el, mint egyidejűleg futás. Ugró Ez erősítheti a felső és az alsó testet is, és jót tesz a szív egészségének. Amikor megteszed ugró, Nyomást gyakorol a térdére, a bokájára és a csípőjére.

OLVASSA EL: Olvasson futó sportrutinokat az 5 tipp segítségével

Ha te teszed ugró rendesen kevesebb hatással van az ízületeire, mint ha futna. Az ízületekre gyakorolt nyomás csökkentése érdekében a legjobb, ha ezt megteszi ugró lapos, puha talajjal, és hajlítsa meg térdeit kissé, valahányszor a lába landol. Azonban, ugró nem ajánlott azoknak, akik szívproblémákkal, asztmával és ízületi problémákkal küzdenek.

Tegyen bármilyen gyakorlatot az egészséges testsúly elérése érdekében

Akár kötelet ugrál, akár fut, mindkettő jól megégetheti a kalóriáit. Tehát azok számára, akik lusták sportolni, de fogyni szeretnének, most már nincs ok arra, hogy egy pillanatig se sportoljanak. Az ugrókötél jó alternatíva lehet azok számára, akik egészséges módon szeretnének fogyni. Vagy azok számára, akik szeretnek tornázni, megtehetik ugró és felváltva futni. Természetesen ez segíthet több kalória elégetésében.

Csináld ugró vagy fuss 20-30 percig minden nap. Ez már segíthet a fogyásban. Ne feledje, hogy a mindennapos testmozgás következetessége nagyon fontos a testsúly megőrzéséhez vagy lefogyásához. Ne felejtsd el ellenőrizni az étkezés mennyiségét is. Annak érdekében, hogy a testébe bejutó kalóriák megegyezzenek vagy kevesebbek legyenek, mint a testmozgás során megégett kalóriák.

OLVASSA EL: Tippek a fogyáshoz alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén