Az altatók előnyei és kockázatai az álmatlanság kezelésére

Az altatók általában az első választás az álmatlanság és az elalvást nehezítő állapotok kezelésében, például a munkára, a számlákra vagy a családra gondolva. Sokan azt mondják, hogy az altatók segíthetnek a jó alvásban, de sokan azt is, hogy az altatók nem a megfelelő megoldás, mert hosszú távú függőséget okozhatnak. Tehát milyen előnyei és kockázatai vannak az altatóknak? Vessünk egy teljes pillantást alább!

Az altatók előnyei és kockázatai

Az altatók előnyei

Az álmatlanság nem olyan állapot, amelyet könnyedén lehet venni. Az álmatlanságot elhízáshoz, szorongáshoz, csökkent immunitáshoz, szívbetegségekhez és cukorbetegséghez kötik. Az alváshiány a nap folyamán is befolyásolhatja tevékenységeit, így nagyobb valószínűséggel növeli a koffeinbevitelt, vagy hosszú szunyókálást okoz. Az alváshiány emelheti a kortizol és az adrenalin szintjét is, ami megnehezíti az elalvást.

A benzodiazepinek a leggyakrabban altatók. Ez a vegyület stimulálja a szedációért felelős GABA neurotranszmittert. Egy másik népszerű alvásgyógyszer, amely befolyásolhatja a melatonin receptorokat, ez a gyógyszer segíthet az alvás kiváltásában és az alvás-ébrenlét ciklusának szabályozásában. Ezenkívül az antidepresszánsok nyugtató hatást fejthetnek ki a szorongás csökkentésével.

Bár a benzodiazepinek az agy különböző típusú GABA-receptoraira hatnak, a benzodiazepinek más hatásokkal is rendelkeznek, nevezetesen:

• Csökkenti a szorongást
• Izomlazítás
• A gyógyszer szedése közben szüntesse meg bizonyos események emlékét
• Eufória

Az altatók kockázata

Minden vényköteles altatónak vannak mellékhatásai, amelyek az adott gyógyszertől és az adagtól függően változnak, valamint attól, hogy a gyógyszer mennyi ideig tart a rendszerben. A leggyakoribb mellékhatások például a másnapi hosszan tartó álmosság, fejfájás, izomfájdalmak, székrekedés, szájszárazság, koncentrációs nehézségek, szédülés, szédülés és álmatlanság.

Egyéb kockázatok a következők:

• Kábítószer-tolerancia. Egy bizonyos idő alatt a szervezete toleranciát alakít ki az altatókkal szemben, ezért a szokásosnál többet fog bevenni, hogy a gyógyszer hatjon a szervezetében. Minél több altatót szed, nagyobb mellékhatásokat fog tapasztalni.
• Kábítószer-függőség. Bízhat az alvási tablettákban az alvásban, és nem fog tudni aludni, sőt rosszul alhat, ha nem szedi őket. A vényköteles gyógyszerek általában nagyon addiktívak lehetnek, ezért nagyon nehéz lehet leszállni róluk.
• Elvonási tünetek. Ha hirtelen abbahagyja a gyógyszer alkalmazását, olyan elvonási tüneteket tapasztalhat, mint hányinger, izzadás és remegés.
• Gyógyszerkölcsönhatások. Az altatók kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel. Ez súlyosbíthatja a mellékhatásokat, és néha káros lehet, különösen vényköteles fájdalomcsillapítók és egyéb nyugtatók esetén.
• Álmatlanság. Ha abbahagyja az altatók szedését, néha az álmatlanság súlyosbodik, mint korábban.
• Fedezze le a fő problémát. Lehet egy mögöttes orvosi vagy mentális rendellenesség, hogy az álmatlanságot vagy akár az alvászavarokat nem lehet altatókkal kezelni.

Hogyan lehet jó alvási szokás?

Bár a gyógyszerek segíthetnek a jó alvásban, pszichésen függővé tesznek. Elkezdi azt hinni, hogy nem alhat gyógyszer nélkül, és hogy ez nem jó alvási szokás. Alapján Nemzeti Alvás Alapítvány, a jó alvási szokásokat követni kell:

• A jövőben ne fogyasszon koffeint.
• Kerülje a nikotint és az alkoholt 2-3 órával lefekvés előtt.
• Tartson rendszeres alvás-ébrenlét menetrendet minden nap, beleértve a hétvégét is.
• Gyakoroljon rendszeresen, és néhány órával lefekvés előtt álljon meg.
• Fejezzen be legalább 2-3 órával lefekvés előtt.
• Hozzon létre nyugodt alvási környezetet a zaj, a fény és a szélsőséges hőmérsékletek csökkentésével a fülek bedugásával, takarókkal és légkondicionálóval.

A szakértők egyetértenek abban, hogy az altatók fontos és szükséges részei lehetnek a sikeres alvási programnak, de nem ez az egyetlen válasz. Kutatások kimutatták, hogy az alvási szokások és életmód megváltoztatása hosszú távú gyógyír lesz alvási problémáira. A magatartási és környezeti változások pozitívabb hatást gyakorolhatnak, mint a kábítószerekkel való alvás, mivel nem járnak mellékhatásokkal és a függőség kockázatával.