Tartalomjegyzék:
- A koffein a tea rabja lehet
- Koffein megvonási tünetek (koffein megvonás)
- Hogyan lehet megelőzni a teafüggőséget?
Alapján Tea Association of the U.S.A., Inc., a világ népe hatalmas mennyiségű teát fogyaszt más italokhoz képest. Bár a teának számos előnye van, a benne lévő nagy mennyiségű koffein nem biztos, hogy teljesen egészséges a tested számára. A teafogyasztás módja és gyakorisága alapján ennek a koffeintípusnak számos pozitív vagy negatív hatása lehet.
Megfelelő mennyiség esetén a tea élesen, koncentráltan tudja fenntartani az elmédet, és növelheti energiádat. Ezzel szemben, ha túl gyakran iszol teát, vagy nagyon hosszú ideig fogyasztasz belőle, akkor a tea rabja lehet.
A koffein a tea rabja lehet
A koffein központi idegrendszeri stimuláns, rendszeres használata enyhe fizikai függőséget eredményez. A teában lévő koffein ugyanúgy nem teszi kockára a fizikai egészségét, mint a függőséget okozó gyógyszerek, de ha egyszer fizikailag rabja lesz a koffeinnek, rájön, hogy a koffein-függőség nem olyan nyilvánvaló. A tested megszokta, hogy a koffein funkcionális rendszerében van, ezért a test mindig arra kér téged, hogy több koffeint fogyasszon, hogy elérje azokat a hatásokat, amelyeket általában kap, például éberség vagy energia.
Bármely szenvedélybeteg szenvedhet álmatlanságtól, ha kevesebb mint 6 órával lefekvés előtt túl sok teát iszik. Ráadásul az érzékenyebb emberek nemcsak nehezen tudnak aludni, hanem az idegesség és a gyomorpanaszok mellékhatásait is tapasztalhatják.
Koffein megvonási tünetek (koffein megvonás)
Ha hirtelen abbahagyja a koffein fogyasztását, teste „elveszíti” a szokásos koffeinmennyiséget, ami miatt bizonyos tünetek miatt néhány napig kényelmetlenül érezheti magát. A koffein megvonásának tünetei a következők:
- fejfájás
- fáradtság vagy kimerültség
- aggodalom
- ingerlékeny
- depresszió
- nehezen koncentrálható
- izom fájdalom
Ezek a koffein megvonási tünetek nem olyan súlyosak, mint a drogok vagy az alkohol okozta tünetek. Ezek a tünetek általában eltűnnek, amint továbbra is ugyanannyi teát iszik, mint korábban, vagy még többet.
Hogyan lehet megelőzni a teafüggőséget?
Kövesse ezeket a javaslatokat, hogy megakadályozza, hogy a tea rabja legyen.
- Csökkentse az elfogyasztott koffein mennyiségét. Csökkentheti a tea koffein mennyiségét, ha egy teazsákot 3-4-szer használ, lerövidítve a főzési időt és csökkentve a teavíz hőmérsékletét.
- Igyon zöld teát, fehér teát vagy gyógyteákat. A fekete tea nagy mennyiségű koffeint tartalmaz. Tehát változtassa meg kissé a szokásait, ha kipróbálja a zöld teát, a fehér teát vagy a gyógyteát.
- Próbálja ki a koffeinmentes italokat. A koffeinmentes italok fogyasztása helyett más alternatívákra is gondolhat a koffeinmentes italokkal.
- Kerülje a túl gyakran magas koffein tartalmú tea fogyasztását.
- Lassan csökkentse koffein-fogyasztását. Ne hagyja abba azonnal a teát, mert ez váratlan tünetekkel járhat. A teafogyasztás lassú csökkentése segít megelőzni ezeket a munkaérzeteket.
A kávéhoz hasonlóan a teát is választották agyi táplálék energiát ébreszteni, és azonnal összpontosítani az elmédet. Emlékeznie kell azonban arra, hogy eleget fogyaszt-e belőle, különben a tea megszállottja lesz, és sok mellékhatást szenved a koffein.
Hello Health Group nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést.
