Tartalomjegyzék:
- Mik azok a probiotikumok?
- A terhes nők számára biztonságos a probiotikumok szedése?
- A probiotikumok előnyei terhes nők számára
- A probiotikumok előnyei a terhes nők egészségére
- A probiotikumok előnyei a leendő baba egészségére nézve
A bélben több milliárd mikroorganizmus él, amelyek segítenek az emésztés, az immunrendszer és az általános testegészségügy egyéb fontos szempontjainak szabályozásában. A kiegészítők és a magas fehérjetartalmú ételek fogyasztása jó lépés a terhes nők és csecsemőik egészségének támogatásához.
Mik azok a probiotikumok?
A probiotikumok élő mikroorganizmusok, általában baktériumok formájában, amelyek hasonlóak az emberi belekben természetesen megtalálható baktériumokhoz. Az élelmiszerekben probiotikumként használt három leggyakrabban használt baktérium a Lactobacillus, a Bifidobacterium és a Saccharomyces.
Egyes ételek természetes probiotikumokat tartalmaznak, míg mások megerősítik a probiotikumok hozzáadását a gyártási folyamat során. A probiotikumokat tartalmazó élelmiszerek a következők:
- Joghurt és joghurt italok. Több milliárd baktérium vagy egy adag friss joghurtban
- Kefir, probiotikus és tejben erjesztett ital
- Kimchi, hagyományos koreai étel erjesztett káposztából
- Kombucha, erjesztett fekete tea
- Miso és tempeh, amely erjesztett szójababból készül
- Uborka savanyúság
- Többféle sajt, például Gouda, mozzarella, cheddar és házikó
A probiotikumok kiegészítő formában is kaphatók.
A terhes nők számára biztonságos a probiotikumok szedése?
Milliónyi kétség lehet úrrá rajtad, amikor meghallod a "baktériumok" szót, különösen akkor, ha terhes vagy, és különösen óvatosnak kell lenned az ételek kiválasztásában az anyaméh egészségének szempontjából. A probiotikumokat "jó baktériumoknak" nevezik, mivel ezek a baktériumok kompenzálhatják a bélben található rossz baktériumokat, és hozzájárulhatnak az egészséges emésztőrendszer fenntartásához.
A természetes táplálékforrásokból származó probiotikumokat és kiegészítőket általában biztonságosnak tekintik terhesség alatt. "Figyelembe vették", mivel a probiotikus baktériumok sok fajtája létezik, és korlátozott tudományos kutatások vannak, ezért a probiotikumok nem nyilváníthatók teljesen biztonságosaknak.
A probiotikumok terhesség alatti alkalmazásával kapcsolatos korlátozott vizsgálatokban nem találták összefüggést a probiotikumok vetélés vagy bármilyen típusú születési rendellenességek alkalmazásával. Ezenkívül egy kanadai kutatók jelentése nem talált összefüggést a probiotikumok használata és a C-szakasz esélyei, születési súlyproblémák vagy terhességi életkor között.
Fontos megjegyezni, hogy a magas fehérjetartalmú kiegészítők előállítását és forgalmazását a kormány nem szabályozza. Ez azt jelenti, hogy lehetetlen pontosan tudni, hogy egy termék tartalmaz-e elegendő prebiotikumot ahhoz, hogy hatással legyen mind Önre, mind a babájára. A probiotikus kiegészítők terhesség alatt történő alkalmazásának előnyeiről és biztonságosságáról nincs sok kutatás, de valószínű, hogy ezeket a kiegészítőket rendben lehet bevenni. Eközben azok az ételek, amelyek természetes probiotikumokat tartalmaznak, az egészséges étrend részét képezhetik, és terhesség alatt biztonságosak.
"Nincs konkrét kutatás arra vonatkozóan, hogy melyik a probiotikumok jobb felszívódási módja: kiegészítők vagy ételek révén" - mondta Kristi Raja, R.D., a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője, idézi a Daily Burn. Raja azonban arra figyelmeztet, hogy azoknak az embereknek, akiknek betegségei vagy egészségi állapota befolyásolja az immunrendszert, nagyon óvatosnak kell lenniük a probiotikus kiegészítők szedésében. Ezen túlmenően nincs meghatározva a probiotikus bevitel napi ajánlott határa. Mielőtt bármiről döntene, beszéljen szülészével vagy szülésznőjével.
A probiotikumok előnyei terhes nők számára
A terhesség alatt a bélben lévő mikrobiota összetétele és egyensúlya nemcsak az anya egészségének megőrzésében, hanem a magzat anyagcseréjének és immunitásának kiépítésében, valamint a jövőbeni egészséges emésztés megalapozásában is fontos szerepet játszik.
A probiotikumok előnyei a terhes nők egészségére
A Journal of Maternal-Fetal and Neonatal Medicine című folyóiratban megjelent, a Live Strong beszámolója alapján a terhesség alatti probiotikumok bevitele drámai módon csökkenti a terhességi cukorbetegség kockázatát, csökkenti az éhgyomri glükózt és csökkenti a preeclampsia kockázatát (a probiotikumok segítenek csökkenti a bélbélés gyulladását, amelyről úgy gondolják, hogy képes csökkenteni a vérnyomást).
A túlsúly növekedésének kockázata szintén minimálisnak bizonyult azoknál a terhes nőknél, akiknek étrendje gazdagabb volt a probiotikumokkal, összehasonlítva a nők csoportjával, akik egyáltalán nem szedtek probiotikumokat. Ezek az eredmények azért fordulhatnak elő, mert a jó baktériumok segítenek a testnek a tápanyagok gyorsabb felszívódásában, az élelmiszerek energiává alakításában és más tényezők, például az inzulinrezisztencia kezelésében.
Számos tanulmány azt sugallja, hogy a probiotikumok alkalmazhatók az élesztőfertőzések és a terhes nőknél gyakori bakteriális vaginosis (BV) kezelésére. A BV egy hüvelyi fertőzés, amely növelheti a terhességi szövődmények, például a koraszülés kockázatát. Nincs azonban elegendő kutatás annak bizonyítására, hogy a probiotikumok kezelik a BV-t és megakadályozzák a koraszülést, még akkor is, ha a probiotikumok antibiotikumokkal párosulnak.
A probiotikumok előnyei a leendő baba egészségére nézve
Tudományos kutatások azt is kimutatták, hogy azok a terhes nők, akik elegendő mennyiségű probiotikumot fogyasztanak, segítenek javítani csecsemőik egészségében - legalábbis a normális vajúdással született és szoptatott csecsemők esetében. A baba bélje lényegében steril, amíg meg nem töltődik az anya hüvelyében és az anyatejben található jó baktériumokkal - áll az American Journal of Clinical Nutrition cikkében.
A terhesség alatti probiotikumok fokozzák az immunrendszert és a baba bél ökoszisztémájának sokféleségét. Az egyik meta-elemzési jelentés, amelyet 2012 májusában tettek közzé az Epidemiology folyóiratban, feltárta, hogy a probiotikumok terhesség alatti és szülés utáni fogyasztása csökkenti az ekcéma és más allergiás jelenségek kockázatát a csecsemőben a későbbi életben. Azon anyák által szoptatott csecsemőknél, akik napi étrendjüket probiotikumokkal egészítik ki terhesség alatt, 2 és 6 hónapos kor között alacsonyabb a hasmenés, a kólika és a székrekedés.
x
