Tartalomjegyzék:
- Zavart véráramlás
- A testedből hiányzik a folyadék
- Testéből hiányzik a só és az elektrolit
- Mit tegyünk meleg időben?
Ha kimegy a nap folyamán, amikor forró nap van, gyorsabban fáradtnak és letargikusnak érezheti magát. Azonban miért melegíti a szabadban forró időben a gyorsabb fáradtságot és gyengeséget? Az ok egyszerű, mégpedig azért, mert forró időben a tested kénytelen lesz többet dolgozni a testhőmérséklet fenntartása érdekében.
Milyen módon tartja teste a testhőmérsékletet, hogy hűvös maradjon, és hogyan fáradhat el könnyen? Itt van a magyarázat.
Zavart véráramlás
Forró időjárás esetén a test több beállítást hajt végre az optimális testhőmérséklet fenntartása érdekében. Például az erek kitágításával az értágítás néven ismert folyamaton keresztül. Ez a folyamat nagyobb mennyiségű vér áramlását teszi lehetővé a bőr felszíne közelében. A meleg vér felszabadítja a hőt, amikor a bőr felszíne közelében áramlik, ami a testhőmérséklet csökkenését okozza. Ez a megnövekedett véráramlás a bőr felszíne közelében megmagyarázhatja, miért néz ki egyesek teste vörösesebben, ha meleg hőmérsékleten vannak.
Ezenkívül nehézkessé válik az erek számára a szív kamráinak vérrel való megtöltése. Mivel a szív nem tölt meg sok vért, nem tud elegendő vért küldeni a test többi részére.
Az egyik testrész, amelynek emiatt hiányozhat a vére, az agy. Az agy véráramlásának csökkenése valóban gyengévé és gyorsan fáradttá teheti. Valójában ez elájulást okozhat (eszméletvesztés).
A testedből hiányzik a folyadék
Még akkor is, ha nem végez elegendő fizikai aktivitást, a szobahőmérséklet vagy a meleg időjárás gyorsan kiszáríthatja vagy kiszáríthatja testét.
A tested ugyanis keményen dolgozik a testhőmérséklet fenntartása érdekében, és forró hőmérsékleten sokat izzad. A kiszáradás önmagában fáradtnak vagy gyengének érezheti a testet.
Testéből hiányzik a só és az elektrolit
Ha kiszáradt, ha folytatja, akkor tapasztalhatja a só (nátrium) és az elektrolit hiányát. Ez különösen igaz, ha a testnedveket olyan italokkal helyettesíti, amelyek helyettesítik a folyadékokat, de az elektrolitokat nem.
A probléma az, hogy só és elektrolitok szükségesek a szervezet számára a test folyadékegyensúlyának fenntartásához. Tehát, ha vizet iszik, de nem cseréli le az elektrolitokat, testnedvei azonnal újra pazarlódnak. Akár verejtékkel, akár vizelettel (vizelettel).
Ha a fenti események megengedettek, akkor hő kimerülést tapasztalhat, amely állapotban teste túlmelegedett. Ez az állapot súlyosbodhat, és hőguta vagy hőguta alakulhat át, ami életveszélyes lehet.
Mit tegyünk meleg időben?
A forró időjárás okozta fáradtság elkerülése érdekében kerülje a túl sok napsütést. Ha lehetséges, azonnal keressen menedékhelyet. Kalap vagy esernyő használata szintén csökkentheti a közvetlen napfény hatását a testén.
Igyon sok vizet, ha napsütésben van, és fogyasszon sót tartalmazó ételeket az izzadás során elveszett só és elektrolitok pótlására.
Ezenkívül próbálja kiegyensúlyozni tevékenységét és pihenését. Forró időben ne próbáljon túl sokat fizikai tevékenységet végezni.
Ha úgy érzi, mintha elájulna vagy álmos lenne egy szobában vagy meleg időben, azonnal keressen hűvös helyet és igyon sok vizet.
