Biblioterápia, könyvolvasási terápia

A könyvolvasás előnyeinek megvitatása végetlennek tűnik. Az ismeretek bővítése mellett a könyvolvasás számos pszichológiai probléma, például szorongásos rendellenesség, depresszió és drogfüggőség problémájának leküzdésére is terápiát jelenthet. Ezt az egyedülálló könyvolvasási terápiát biblioterápiának hívják (biblioterápia).

A biblioterápia olyan olvasmányokat használ, amelyek javíthatják az életed minőségét. Az elolvasott könyvek és történetek információkat, támogatást és útmutatást nyújtanak a mindennapi események kezeléséhez. Íme a könyvolvasási terápia csínja-bínja és előnyei az Ön számára.

Mi a biblioterápia (biblioterápia)?

A könyvek olvasásával folytatott pszichológiai terápia három elemet foglal magában, nevezetesen a klienst, a terapeutát és a használt könyvet. A terapeuta és a kliens kezdetben közösen találja meg a megoldandó problémát, majd a terapeuta „felír” egy könyvet, amelyet az ügyfélnek el kell olvasnia.

A könyvolvasás bizonyítottan segít az ügyfeleknek megérteni a problémákat. Ez a tevékenység fokozza a terapeuta által biztosított egyéb terápiás funkciókat is, valamint segíti az ügyfelet a pozitív változás felé irányítani.

A könyvolvasási terápiát háromféleképpen lehet elvégezni:

1. Vényköteles biblioterápia

Ebben a terápiában olyan könyveket fog olvasni, amelyek különféle pszichológiai problémákkal foglalkoznak. Esetleg írhat alkalmanként is. Ez a terápia elvégezhető pszichológus vagy pszichiáter vezetésével vagy anélkül.

Az olvasásterápia során más terápiákon is áteshet, például kognitív és viselkedésterápián. Ebben az időben van szükség a terapeuta szerepére. A terapeuta taníthat légzési technikákat vagy érzelmi szabályozást a biblioterápia hatékonyabbá tétele érdekében.

2. „recepteken” alapuló könyvek

A drogokhoz hasonlóan a könyveket is „fel lehet írni”. Ez azt jelenti, hogy a terapeuta olvasási anyagot nyújt Önnek a tapasztalt pszichológiai problémáknak megfelelően. A terapeuták általában meghatározott forrásokkal rendelkeznek az ügyfelek számára.

3. Kreatív biblioterápia

Ez a terápia képzeletből készült olvasmányokat, például regényeket, novellákat stb. Használ a mentális egészségének javítására. Gondosan válogatott könyvek révén a terapeuta eligazíthatja Önt abban, hogy mire számítson.

A kitalált történetek segíthetnek azonosítani egy karaktert, felfedezni tapasztalataikat és utánozni a karakter érzelmek kifejezésének módját. Innentől kezdve az ügyfél fontos értékeket vehet fel, és megbeszélheti azokat a terapeutával.

Hogyan segíthet a biblioterápia?

Szépirodalmi és ismeretterjesztő történetek, költészet vagy más olvasmányok révén a terapeuta segíthet feltárni azokat a kérdéseket, amelyek jelenleg tanácsokat adnak Önnek. Ez a terápia segít megérteni önmagát és megoldani a problémákat.

Miután elolvasta a könyvben szereplő történetet, onnan levonhatja a tanulságokat. Stratégiákat is képes kidolgozni az új problémák kezelésére a jövőben. Más szóval, jobban felkészült arra, hogy szembenézzen a megterhelő problémákkal.

Ez a terápia segít megérteni más embereket, valamint megérteni a könyv szereplőit. Amikor képes megérteni valaki érzelmi állapotát, meg fogja érteni, hogy mindenki a saját problémáival is küzd.

A terapeuta szempontjából a biblioterápia segít a terapeutának meghatározni az Ön számára megfelelő házi feladatot. A terapeuták gyakran házi feladatot adnak ügyfeleiknek. Ez történhet olvasás, napi napló vezetése vagy valami más formájában. A cél az, hogy többet megtudjon az ügyfélről.

Ha megérti, hogy milyen könyveket olvas, a terapeuta megértheti, mire is van szüksége. Mind a pszichológusok, mind a pszichiáterek segíthetnek abban, hogy megtalálja a legjobb módot az érzelmeinek egészséges kifejezésére.

Pszichológiai problémák, amelyeket legyőz az olvasásterápia

Bárki ténylegesen profitálhat egy könyv elolvasásából. Pszichológiai terápiára alkalmazva azonban a könyvolvasási terápia nagyon hatékony azok számára, akik:

• depresszió
• táplálkozási zavarok
• szorongásos rendellenességek
• kábítószerrel való visszaélés
• kapcsolati problémák
• magány, elszigeteltség, halál stb.

Ezenkívül a biblioterápia alkalmas önmagával vagy másokkal kapcsolatos problémák kezelésére is. Megoldható problémák közé tartozik a harag kezelése, a szégyen, az elutasítástól való félelem, a rasszizmus és a szexizmus.

Ha érdekel az olvasásterápia, konzultálhat pszichológussal vagy pszichiáterrel a megfelelő beutaló megszerzéséhez. A biblioterápiás terapeuták általában speciális igazolásokkal rendelkeznek ennek a terápiának a biztosítására.

A könyvolvasási terápia egyike a sokféle terápiának, amely segíthet. Az optimális eredmény érdekében ezt a terápiát más terápiákkal együtt kell elvégezni. Próbáljon meg konzultálni a terapeutával a terápiák megfelelő kombinációjának megtalálásához.